Целлюлит? Не проблема!

• О ЧЕМ ЭТА КНИГА

• РЕЦЕНЗИЯ

• ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ПРОГРАММЫ

• НЕМНОГО СКУЧНОЙ ТЕОРИИ

• СУЩНОСТЬ СИНДРОМА ЦЕЛЛЮЛИТА

• ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ЦЕЛЛЮЛИТА
• Нарушение периферического кровообращения
• Мышечная дистрофия
• Неправильное питание
• Состояние хронического стресса
• Возраст
• Нарушение обменных процессов

• НЕКОТОРЫЕ СОПУТСТВУЮЩИЕ ПРОБЛЕМЫ
• Нарушения осанки
• Нарушение двигательной активности и неправильные позы
• Неудобные обувь и одежда
• Наследственные и генетические факторы
• Гормоны и целлюлит
• Что мы можем изменить в повседневной жизни?

• ПРОАНАЛИЗИРУЕМ СВОЕ ПИТАНИЕ
• Ваш вес
• Правила составления диеты
• Полезные продукты
• Кулинарная обработка продуктов

• ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ ТЕМ, КТО ХУДЕЕТ
• Почему трудно соблюдать диету
• Что нужно вашей коже
• Средства для похудения

• ЦЕЛЛЮЛИТ И ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
• Роль физических упражнений
• Виды физических упражнений
• Содержание методики
• О музыкальном сопровождении занятий

• КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
• Дыхательная гимнастика
• Комплекс дыхательных упражнений
• Разминка
• Комплекс упражнений на растягивание
• Изометрическая гимнастика
• Основной комплекс упражнений
• Как правильно выполнять упражнения
• Разнообразие упражнений и их усложнение
• Немного об аэробике

• ФИТНЕС ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
• Перед началом занятий
• Как правильно питаться
• Советы начинающим
• Перечень и содержание упражнений
• Как правильно выполнять упражнения
• Немного о тренажерах

• ВОДА – ЛЕКАРСТВО ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
• Методика занятий в бассейне
• Составление комплексов упражнений
• Аквааэробика против целлюлита
• Правильная техника выполнения упражнений в воде
• Начальный комплекс упражнений
• Усложнение комплекса
• Массаж падением о воду

• ЛЕЧЕНИЕ ЦЕЛЛЮЛИТА ВОДНЫМИ ПРОЦЕДУРАМИ
• Баня
• Воздействие бани на кожу
• Косметические процедуры и снижение веса в бане
• Физические упражнения в бане
• Веники – древнее антицеллюлитное средство
• Ароматерапия в бане
• Массаж и самомассаж в бане
• Всем ли можно ходить в баню?
• Как не навредить себе в бане
• Инфракрасная сауна
• Ванны
• Души
• Обливания

• МАССАЖ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
• Совсем немного о том, что такое массаж
• От чего может помочь массаж
• Общие противопоказания к массажу
• Приемы массажа
• Массаж при целлюлите

• РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ И МЕТОДЫ АППАРАТНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ
• Акупрессура
• Механические и электрические массажеры
• Механические массажеры
• Приспособления для рефлекторного воздействия
• Антицеллюлитные мази, крема, и одежда к ним
• Вибрационные массажеры
• Аппараты для пневмомассажа
• Электромиостимуляторы
• Приспособления для гидромассажа

• СОЛЯРИЙ
• Кому и как загорать
• Какие бывают солярии
• Как пользоваться солярием
• Если вы не знаете, с чего начать

• ТАЛАССОТЕРАПИЯ
• Водоросли, которые используются для талассотерапии

• НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ЛИЦЕ И ШЕЕ
• Гимнастика для лица
• Самомассаж лица
• Косметические средства для лица, шеи и декольте
• Как сохранить форму груди
• Работа над ошибками

• ДИЕТЫ. ПОМОГАЮЩИЕ В БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
• Антицеллюлитная диета
• Фруктово-овощная диета
• Белковая диета
• Вегетарианская диета

• ЗАКЛЮЧЕНИЕ

• СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ