Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин

• Введение.

• Часть 1. Красота и жертвы.
• Что есть красота?
• Жертвы красоты.
• Желание, возможности и время.
• Как полюбить себя.

• Часть 2. Красота и здоровье.
• Ваше здоровье.
• Выбор оздоровительной системы.
• Утренняя гимнастика.
• Суставная гимнастика
• Динамическая медитация
• Спортивные занятия в клубе.
• Цигун, йога, другие виды систем
• Спина и позвоночник.
• Как правильно сидеть.
• Искусство прямохождения.
• Как правильно лежать.
• Исцеляющая сила движений.
• Если болит спина
• Плечевой пояс и бюст.
• Как сохранить красивую грудь.
• Комплекс упражнений для улучшения формы груди.
• Другие средства для улучшения формы груди.
• Что такое биогель?
• Крайняя мера – пластика груди.
• Стройная фигура.
• Ожирение и избыточный вес.
• Маленькие хитрости для тех, кто худеет.
• Целлюлит.
• Комплекс физических упражнений для желающих стать стройнее:
• Живот должен быть подтянутым.
• Короткие занятия для занятых и ленивых.
• Бодифлекс.
• Техника дыхания.
• Комплекс упражнений «Бодифлекс»
• Тай-Чи.
• Йога.
• Древнеславянские оздоровительные системы.
• Занятия с помощниками.
• Женщина в спортзале.
• Аэробика.
• Стретчинг.
• Виды домашних тренажеров.
• Миостимуляторы и другие средства для ленивых
• Составляем собственный комплекс упражнений.
• Водные процедуры
• Баня.
• Несколько масок для лица
• Питательные маски.
• Обливания и обтирания, души и ванны.
• Душ
• Ванны
• Обертывания и компрессы.
• Массаж
• Виды массажа
• Самомассаж.
• Техника самомассажа
• Точечный массаж
• Ежедневный массаж для поддержания спортивной формы.
• Еще раз о массажерах.
• Механические массажеры
• Вакуумный массажер для груди.
• Еще раз о электромиостимуляторах.
• Контроль и удовольствие от результатов.

• Часть 3. Продлите молодость.
• Уход за лицом.
• Очищение
• Косметические средства и процедуры
• Как правильно наносить крем
• Маски
• Уход за нормальной кожей лица.
• Утренний уход
• Уход в свободное время
• Уход за жирной кожей лица.
• Утренний уход
• Вечерний уход
• Уход в свободное время
• Уход за сухой кожей лица
• Утренний уход
• Вечерний уход
• Уход в свободное время
• Морщины.
• Уход за шеей.
• Уход за губами.
• Уход за зубами.
• Гимнастика для лица.
• Против морщин на лбу
• Морщины вокруг глаз.
• Отвислые щеки и дряблый подбородок.
• Опущенные уголки рта и выраженная носогубная складка.
• Самомассаж лица.
• Уход за руками.
• Пасты и мази для защиты рук
• Маникюр.
• Уход за ногами.
• Мозоли, вросшие ногти и бородавки
• Педикюр.
• Здоровые волосы.
• Выберите подходящее время.
• Декоративная косметика.
• Найти свое лицо.
• Для чего красится женщина?
• Волосы.
• Эпиляция.
• Макияж за 15 минут.
• Нанесение тона.
• Брови
• Глаза.
• Нанесение теней
• Губы.
• Макияж за 5 минут.
• Макияж за 2 минуты.
• Полезные советы.
• Никогда не делайте этого.
• Татуаж.
• Если вы фотографируетесь
• Еще раз об ароматах.

• Часть 4. Ваш образ.
• Стиль и мода.
• Ваш гардероб.
• Одежда для карьеры.
• Одежда для каждого дня.
• Одежда для делового коктейля.
• Одежда для пляжа и отдыха.
• Как носить одежду и обувь и как ее выбирать.
• Пальто, которое Вы покупаете.
• Обувь.
• О колготках.
• Ювелирные украшения и аксессуары.
• Шарфы и пояса.
• Уход за одеждой и обувью.
• Изделия из кожи.
• Меха.
• Перчатки.
• Сумки.
• Шляпы.
• Зонт.
• Уход за обувью
• Еще несколько советов