Японская диета Во время этой диеты нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, муч...

Японская диета

Во время этой диеты нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, зато между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. После окончания диеты не стоит сразу же набрасываться на сладости и мучные продукты. Результат сохраняется 2–3 года.

Первый день

Завтрак: 1 чашка черного кофе.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 150 г салата из вареной капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока (убедись, что он без соли).

Ужин: 150 г жареной или отварной рыбы.

Второй день

Завтрак: 1 чашка черного кофе и сухарик.

Обед: 150 г жареной или отварной рыбы, 100 г салата из капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 г вареной говядины, 1 стакан кефира.

Третий день

Завтрак: 1 чашка черного кофе и сухарик.

Обед: 1 небольшой кабачок, жаренный на растительном масле.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г вареной говядины, салат из 100 г свежей капусты с растительном маслом.

Четвертый день

Завтрак: 1 чашка черного кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: 100 г фруктов.

Пятый день

Завтрак: 100 г тертой сырой моркови с лимонным соком.

Обед: 150 г жареной или отварной рыбы, 1 стакан томатного сока.

Ужин: 100 г фруктов.

Шестой день

Завтрак: 1 чашка черного кофе.

Обед: 0,5 вареной курицы, 100 г салата из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 100 г тертой сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день

Завтрак: 1 чашка чая (лучше зеленого).

Обед: 200 г вареной говядины, 100 г фруктов.

Ужин: 150 г вареных морепродуктов.

Восьмой день

Завтрак: 1 чашка черного кофе.

Обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 100 г тертой сырой моркови с растительным маслом.

Девятый день

Завтрак: 100 г тертой сырой моркови с лимонным соком.

Обед: 100 г жареной или отварной рыбы, 1 стакан томатного сока.

Ужин: 100 г фруктов.

Десятый день

Завтрак: 1 чашка черного кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: 100 г фруктов.

Одиннадцатый день

Завтрак: 1 чашка черного кофе и сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, жаренный на растительном масле.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г вареной говядины, 100 г салата из свежей капусты с растительным маслом.

Двенадцатый день

Завтрак: 1 чашка черного кофе, сухарик.

Обед: 100 г жареной или отварной рыбы, 100 г салата из овощей, 100 г капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 г вареной говядины, 1 стакан кефира.

Тринадцатый день

Завтрак: 1 чашка черного кофе.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 100 г салата из вареной капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока.

Ужин: 100 г жареной или отварной рыбы.

Четырехдневная диета

Такая диета способствует быстрому похудению. Во время нее нельзя употреблять сахар и соль.

Первый день

В течение всего дня пей томатный сок и ешь вареный рис в неограниченных количествах.

Второй день

Употребляй в любых количествах кефир и творог жирностью 5 %.

Третий день

Зеленый чай, минеральная или кипяченая вода, постное вареное мясо.

Четвертый день

Бутылка красного сухого вина и сыр – это все, что ты можешь позволить себе сегодня. Лучше в этот день не пить воды.

Строгая диета

Ты можешь придерживаться этой диеты 2–3 дня. Ее можно повторять только раз в месяц, так как она очень тяжела для организма. Зато результат хороший!

Утром съешь 1 яйцо, сваренное всмятку, через 3 часа – 150 г нежирного творога, который можешь запить чаем. Через следующие 3 часа – еще 150 г творога и чай. После этого до следующего утра можно пить только минеральную воду. И никакого сахара и соли.

Простая диета

Первый день

2-2,5 кг яблок и моркови.

Второй день

0,5 кг говядины, рыбы или куриного филе, 1–2 л кефира, фрукты.

Третий день

600 г картофеля в мундире, 2 л кефира, фрукты.

Четвертый день

400 г твердого сыра, 0,5 л кефира и фрукты.

Пятый день

0,5 кг говядины, рыбы или куриного филе, 1 стакан кефира и фрукты.

Шестой день

5 стаканов молока и фрукты.