У каждого из нас найдется немало поводов для жалости к себе. Каждый раз, как только возникнет искушение пожалеть себя, любимую, напоминайте себе, что это чувство порождает бездеятельность и депрессивность. Жалость к себе затягивает, как болотная трясина. Несколько мгновений такой слабости и… уже опускаются руки, наворачиваются слезы на глаза, и вот уже нет в мире человека несчастнее и потерянней. Разумеется, надо себя уважать, ценить как личность и по возможности беречь от сильных потрясений, но… Давайте узнаем, что может произойти, если мы позволим себе «распуститься» и поддаться чувству жалости к себе.

Если позволить этому чувству возникнуть хотя бы раз, избавиться от него будет уже трудно. Подобно любой дурной привычке, жалость к себе делает человека зависимым от нее. Иногда создается иллюзия, что, жалея себя, можно сгладить последствия стресса. Однако это только иллюзия! Жалость не борется со стрессом, а загоняет его глубоко внутрь. В результате накапливается напряжение, возникает стресс такой остроты и глубины, что справиться с ним сможет разве что специалист.

Не позволяйте жалости овладевать вами в стрессовых ситуациях, напротив, старайтесь сгруппироваться, призовите на помощь все силы духа, вспомните, какие победы – пусть маленькие – вам приходилось одерживать в этой жизни.

Жалея себя, мы не только можем сильно расшатать свою психику, но и навредить общему здоровью. Чрезмерное сострадание к собственной персоне может спровоцировать: болезни пищеварительной системы (в основном гастриты и язвы желудка); астено-апатические депрессии; гипотонию; вегетососудистую дистонию; снижение иммунитета и слабую сопротивляемость инфекциям.

В первую очередь страдают сосуды и иммунная система. Жалость к себе формирует у человека астенический тип реакций на любые внешние воздействия. При астенической реакции на стресс увеличивается выброс гормона ацетилхолина (его вырабатывают надпочечники), который еще называют «гормоном слабости».

Чрезмерное количество этого гормона плохо влияет на сосудистый центр. В результате ослабевает тонус сосудов, падает давление. Нарушается работа вегетативной нервной системы, возникают так называемые «панические атаки»: вялость в руках и ногах, холодный пот, сердцебиение, низкая работоспособность, беспричинные страхи и отсутствие желания жить.

Не жалейте себя, даже если вы уже заболели, это особенно вредно. Так вы можете только затянуть процесс выздоровления. Доказано, что течение и исход многих заболеваний на 85 % зависят от нашего отношения к проблемам со здоровьем и психологического настроя.

Кровеносные сосуды не зря называют «магистралями жизни». Они связывают воедино все клетки организма, обеспечивая газообмен и поставку питательных веществ в ткани. Именно они несут жизнь каждой клетке. Различные типы кровеносных сосудов обеспечивают постоянство внутренней среды организма. Плохая работа сосудов в каком-либо органе приводит к недостаточному кровоснабжению этого участка тела. В результате может возникнуть застой всех жизненных процессов, что чревато развитием многих серьезнейших болезней.

В силах почти каждого из нас предупредить развитие таких серьезных патологий, как инсульт, сердечная недостаточность, инфаркт. Своевременная профилактика поможет сохранить здоровье сосудов, а при необходимости – и восстановить его. Практика нескольких тысячелетий показывает, что лучшее профилактическое средство – здоровый и активный образ жизни.

Когда нужно начинать заботиться о своих сосудах? Чем раньше, тем лучше! Не следует забывать, что различные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы начинаются еще до тридцати лет, причем вы можете даже не подозревать о том, что ваше недомогание как-то связано с сосудами.

Обратите внимание на свое самочувствие. Задайтесь вопросом: только ли обычная усталость мешает вам наслаждаться жизнью, выбивая вас порой из колеи на несколько часов, а то и дней? Разобраться в этом вам поможет приведенный ниже список симптомов, указывающих на сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

– У вас часто бывают головные боли и головокружения.

– Вы быстро устаете, часто ощущаете общую слабость, недомогание без видимых причин.

– Ваше самочувствие ухудшается при изменениях погоды.

– У вас часто «звенит» в ушах.

– Периодически в глазах темнеет и рябит, перед глазами прыгают «мушки».

– Вы плохо спите.

– У вас случаются приступы сердцебиения.

– Возникает одышка даже при минимальной физической нагрузке.

– Вы испытываете чувство тяжести и давления в области сердца.

– В течение дня у вас возникает чувство сонливости, вялости, даже если вы ночью хорошо выспались.

– Часто холодеют руки и ноги.

– Иногда появляется онемение и покалывания в пальцах рук и ног.

– По вечерам ноют и болят ноги. В ногах появляется ощущение тяжести, особенно если пришлось много ходить или стоять.

– У вас бывают судороги конечностей.

Если вы обнаружили у себя хотя бы несколько из этих симптомов – настала пора принимать меры по оздоровлению вашего организма.

Водные процедуры являются мощнейшим средством для укрепления и оздоровления сосудов. Гигиеническую ванну лучше всего принимать вечером, перед сном. Рекомендованная температура воды – 37–40 °C. Время принятия ванны – 10 минут. В конце процедуры проделайте небольшой самомассаж с использованием массажной щетки. Характер и общая схема массажных движений: круговые движения, начиная с пальцев ног к сердцу, затем от кистей рук также в направлении сердца.

После ванны ополоснитесь под душем и завернитесь в подогретое полотенце или халат. Ваша кожа порозовеет, по телу разольется приятное тепло. После такой ванны очень хорошо спится.

Если ванна принимается утром, в конце ее следует промассировать тело сухой щеткой или рукавичкой. Прекрасный эффект дает массаж сырым льняным полотенцем.

Особое внимание в гидротерапии уделяется травяным ваннам. В основном все настои для ванн готовятся одинаково. Нужно взять траву или смесь трав (100 г сухого или 600 г свежего сырья). Растения залейте 1 л холодной воды, доведите до кипения и выдержите 1 час в теплом месте. Процеженный настой вылейте в приготовленную теплую или индифферентную ванну (36–38 °C). Продолжительность процедуры – 20–25 минут. После нее нужно отдохнуть не менее 2 часов. Такие ванны рекомендовано принимать через день в течение месяца.

– Ванны с настоями ромашки, крапивы, душицы, череды и чистотела повышают жизненный тонус организма, его устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, оказывают омолаживающий эффект, делая кожу более эластичной.

– Ванны с добавлением дубовой коры обладают противовоспалительным действием. Их часто рекомендуют при заболеваниях кожи и варикозном расширении вен.

– Ванны с тимьяном улучшают обмен веществ, успокаивают нервную систему, они показаны при неврозах и бессоннице. Часто рекомендуются людям, испытывающим на работе стресс и нервное напряжение.

– Ванны с добавлением настоя валерианы успокаивают нервы, помогают снизить давление и избавиться от синдрома хронической усталости.

– Хвойные ванны также успокаивают нервную систему и нормализуют сон. Их обычно рекомендуют людям, чья деятельность связана с напряженной умственной работой.

Эта процедура оказывает самое благоприятное воздействие на сосуды и соединительную ткань, закаливая и укрепляя их.

Действует контрастный душ так. Теплая вода расслабляет, холодная – повышает тонус мышц и сосудов. Попеременное сужение и расширение сосудов заставляет кровь активнее передвигаться по сосудистому руслу. Улучшается кровоснабжение органов и тканей, усиливаются обменные процессы в них, организм интенсивно освобождается от шлаков и продуктов метаболизма.

Начинайте процедуру с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру до появления пара. Затем переключитесь на холодную воду и быстро облейтесь ею. Фаза обливания холодной водой должна быть как минимум в 2 раза короче, чем обливание горячей. Повторите процедуру 3–6 раз и заканчивайте ее прохладной или холодной водой. После этого разотритесь жестким полотенцем до покраснения кожи.

Перепад температур для незакаленных людей должен составлять 6–7 °C, а для закаленных – 20 °C и более; чем он сильнее, тем больший эффект дает эта процедура. Контрастный душ всегда должен оставлять приятное ощущение!

– Смешать 1 ч. ложку меда, сок 1/2 лимона, 3/4 стакана кипяченой воды. Пить 1 раз в день на ночь.

– Индийская смесь. Состоит из перемолотых грецких орехов, кураги, чернослива, тертой лимонной цедры, изюма и меда в свободной пропорции. Принимать ее нужно каждый раз после еды в течение месяца. Потом можно сделать перерыв и через месяц возобновить профилактику.

– Смешать мед и цветочную пыльцу в равных пропорциях и принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день перед едой. Курс лечения – 1,5–2 месяца.

– Съедать по 2–3 зубчика чеснока ежедневно. Чтобы отбить запах чеснока, можно пожевать петрушку или ломтик лимона.

– Перемешать 2 дольки чеснока, измельченные ядра 10 грецких орехов, 1 ст. ложку растительного масла (нерафинированного). Полученную массу намазывать на хлеб и есть.

Очищение сосудов положительно действует на организм, вымывая из сосудов «бляшки», делая их эластичными и гибкими. В результате значительно уменьшаются проявления атеросклероза, снижается вероятность инфаркта, инсульта, исчезают головные боли. Используя перечисленные ниже методы, можно улучшить зрение, слух, справиться с варикозным расширением вен на ногах.

Народная медицина предлагает следующие методы очищения сосудов:

– Взять по 15 г корня валерианы и листьев мелиссы, 50 г травы тысячелистника. Залить 2 ч. ложки сбора 1 стаканом воды и настоять в холодном месте 3 часа, затем сварить, остудить и процедить. Выпить в несколько приемов за день. Полный курс очищения – 3 недели.

– Софора японская очищает сосуды от органических отложений. Взять 50 г плодов или цветков, настаивать 30 дней в 500 мл водки. Процедить. Пить по 1 ч. ложке 3 раза в день. Несколько слабее действует настой софоры: 1 ст. ложку цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 час, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день. Курс очищения – 3–4 месяца.

– Омела белая убирает из сосудов неорганические отложения. Траву омелы размолоть до муки, 1 ч. ложку залить 1 стаканом кипятка в термосе и оставить на ночь. Пить по 2 ст. ложки 2 раза в день. Курс очищения – 3–4 месяца.

– Следующий метод очищения не только помогает сосудам, но укрепляет, очищает и оздоравливает сердце. Рассчитан он на 2 недели. На каждый день вам понадобится 3 лимона и 1 л молока. Утром натощак выпить стакан молока, а затем сок одного лимона. То же самое повторить в полдень, а затем – перед сном. Во время очищения желательно питаться только растительной пищей.

Калий, содержащийся в кураге, необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы, кроме того, курага оказывает очищающее воздействие на кишечник.

В течение дня нужно съесть 500 г слегка размоченной кураги, разделив на 5 приемов. Можно пить воду.

Такая разгрузка отлично подходит для профилактики и лечения атеросклероза, нарушений кровообращения.

В течение дня нужно съесть 500 г обезжиренного, лучше мягкого творога, выпить в 4 приема 2 стакана отвара шиповника (или готового чая из шиповника) без сахара. Можно пить минеральную воду.

Критические дни – тема интимная и не самая приятная, тем не менее современная женщина, как правило, рада тому, что эти дни случаются. Мало кто из нас не тревожился периодически по поводу необъяснимых (или же очень даже объяснимых!) задержек. Неудивительно, «правильные» менструации являются показателем хорошего здоровья и, разумеется, признаком отсутствия беременности.

Но, к сожалению, далеко не у всех женщин менструальный цикл протекает легко и гладко, и многие из нас готовятся к своим критическим дням как к очередному нелегкому испытанию.

Врачи выделяют три большие группы нарушений менструального цикла:

болезненные менструации;

редкие менструации или полное их отсутствие;

частые, обильные и длительные «менструации», или маточные кровотечения.

При нормальной, но болезненной менструации рекомендуется больше лежать, низ живота слегка смазывать ихтиоловой мазью пополам с вазелином. Вечером выпейте чашку горячего навара имбиря с сахаром. Навар должен быть очень крепким. Так делать все дни, пока идет менструация.

При сильных болях хорошо помогает таблетка обезболивающего (например, диклофенак, который снижает чувствительность к боли и снимает воспаление). Замечательное действие оказывают хорошо подобранные гомеопатические средства. Иногда, для того чтобы снять боль, достаточно выпить большую чашку горячего мятного чая с молоком.

Ромашка. В народе ромашку называют «маточной травой», т. к. она помогает при многих гинекологических заболеваниях. Применяют при болезненных менструациях у молодых девушек и женщин. Для разового настоя берут 1/2 ч. ложки цветов ромашки, заливают 1/2 стакана кипятка. Пьют 3 раза в день.

Красавка (беладонна). Широко применяется в качестве спазмолитического средства, применяемого при болезненных менструациях. Красавка часто входит в состав комбинированных препаратов спазмолитического действия. Можно использовать свежий сок растения по 5—10 капель 2–3 раза в день и порошок из листьев по 0,01—0,02 г 2–3 раза в день.

Задержка менструации чаще всего случается во время простуды или в результате пережитого стресса. В таких случаях рекомендуется применять следующие народные средства.

Душица. Чай из душицы издавна применяли при аменореях, причем пили его постоянно.

Пижма. Отвар цветов пижмы также использовали при аменореях. Для приготовления настоя залить 1/2 ч. ложки пижмы стаканом кипятка, поместить в тепло и так держать до остывания. Процедить. Пить в 4–5 приемов.

Сок алоэ древовидного. Применяют для регулирования менструации (не более 8—10 капель на прием). Известно, что сок алоэ принимают женщины в Индии при спазме мышц во время менструации (по 1–2 ч. ложки сока со щепоткой черного перца).

Внимание! Все эти средства противопоказаны во время беременности.

Как отличить маточное кровотечение от менструации?

Если продолжительность менструации превышает 7–8 дней и кровь выделяется со сгустками или струей, речь идет о состоянии, очень опасном для вашего организма. Симптомами маточного кровотечения являются слабость, недомогание, бледность кожи и слизистых оболочек, снижение артериального давления, боли в животе в предменструальные, менструальные дни, в середине цикла. В таких случаях следует обязательно обратиться к врачу.

Народная медицина рекомендует следующие средства при маточных кровотечениях.

Ясень. Листья ясеня применяют в народной медицине при маточных кровотечениях, при обильных менструациях. Настой из листьев ясеня готовят так: 2 ч. ложки измельченных листьев залить 2 стаканами кипятка. Поставить на маленький огонь на 12–15 минут, настоять до охлаждения, процедить. Пить по 1/4 стакана 4–5 раз в день.

Вишня. Настой из листьев и плодоножек в народной медицине используют как эффективное кровоостанавливающее средство при маточных кровотечениях. Листья вишни можно заваривать как чай и пить в течение дня. Отварами и настоями из корня ежевики можно успешно лечить маточные кровотечения: 1 ст. ложку мелко нарубленного корня залить 1 стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Процедить. Пить по 1 ст. ложке на протяжении дня, но не более двух стаканов.

Обветренное, разгоряченное, потное лицо нуждается в освежении, но не стоит торопиться умывать его холодной водой. Сначала нужно 1–2 раза протереть сметаной или кислым молоком, а через 10–15 минут – чаем комнатной температуры или настоем шалфея. На еще влажную кожу нанесите крем.

При постоянной потливости кожи можно умываться настоем травы зверобоя (1 ст. ложка на 1 стакан кипятка). Для очистки и освежения лица подойдут свежие соки – томатный, огуречный, виноградный, арбузный и т. д.

При жирной коже и выраженной потливости можно использовать тонизирующие лосьоны, содержащие спирт (не более 30 %).

Летом кожу любого типа укрепляет утреннее умывание холодной водой с постепенным понижением температуры. Кожу лица и шеи смажьте соком свежих овощей или плодов. Если у вас сухая или раздраженная кожа, нанесите поверх сока растительное масло или сметану. Через 5—10 минут умойтесь холодной водой.

После умывания на сухую кожу наносят жирный крем. Жирную кожу после умывания протирают кусочком льда, смазывают тонизирующим лосьоном, а затем на высохшую кожу лица накладывают нежирный крем.

Внимание! Нельзя обрабатывать льдом кожу повышенной чувствительности или с расширенными капиллярами.

Укреплению кожи жирного типа способствуют также морские ванны и солнечная инсоляция.

На сухую кожу особенно благоприятное воздействие оказывает влажный воздух. Морские и солнечные ванны при такой коже нужно принимать в умеренных дозах.

Разглаживающая фитомаска из березовых листьев для увядающей кожи. Размельчить и растереть свежие листы березы, смешать их с таким же количеством овсяной муки и растительного масла, нанести на лицо на 10–15 минут и смыть водой комнатной температуры.

Маска для сужения пор при увядающей жирной коже. Смешать яичный белок, несколько капель лимонного сока, чайную ложечку меда и несколько капель оливкового (миндального) масла. Очистить кожу лица, нанести смесь и полежать 20 минут (можно нанести сверху еще несколько раз, когда нижний слой подсохнет). Смыть теплой водой. Кожа подтягивается, тонизируется и приобретает приятный цвет.

Омолаживающая маска «Клеопатра». Глину, сметану, сок лимона и мед смешать в равных долях. Наложить маску на 15–20 минут, смыть теплой, а потом холодной водой. Освежает, отбеливает, разглаживает морщины. Делать 2 раза в неделю.

Летом наши волосы переживают настоящий стресс. В этот период на них обрушивается целая лавина раздражителей: солнце, пыль, морская соленая вода, ультрафиолет, кислотные дожди, плохая водопроводная вода, химические завивки и многократное окрашивание. Под влиянием ультрафиолетовых лучей волосы выгорают, становятся сухими и ломкими, теряют эластичность и блеск. Соль, осевшая на волосах после купания в морской воде, под воздействием солнца усиливает свои разрушительные действия. Чтобы сохранить красоту и здоровье ваших волос в этих немыслимых условиях, не забывайте почаще очищать и увлажнять их с помощью специальных средств.

Увлажняющая маска для сухих и нормальных волос. На волосы обильно нанести подогретую простоквашу. Затем покрыть голову пергаментной бумагой и повязать теплым платком. Через 20–30 минут волосы еще раз смазать простоквашей и кончиками пальцев массировать кожу головы в течение 3–5 минут. Затем несколько раз промыть волосы горячей водой без шампуня или мыла.

Питательная маска для волос. Измельчить в мясорубке мясистый лист алоэ, смешать его с 1 желтком, 1 ст. ложкой меда и 1 ст. ложкой касторового масла. В полученную смесь добавить 1 ч. ложку коньяка. Маску необходимо делать каждую неделю перед мытьем волос. Держать не менее полутора часов, обвязав голову полотенцем или салфеткой и утеплив шапочкой.

Ополаскивание волос. Взять 2 ст. ложки крапивы, 2 ст. ложки календулы, 1 ст. ложку коры дуба, залить 1,5 л кипятка, настоять 30 минут, процедить и обильно прополоскать составом волосы над тазиком несколько раз. Обычной водой пользоваться после процедуры не нужно.

Для того чтобы добиться абсолютно гладкой кожи в местах, где волосы не желательны, в наше время используют разнообразные способы эпиляции и депиляции. Чем они различаются? Депиляцией называют такое удаление волос, при котором не затрагиваются волосяные луковицы (фолликулы). Волосы в любом случае отрастут вновь. К депиляции относятся: сбривание волос, химическое растворение волос с помощью кремов-депиляторов, энзимные способы (разрушение волоса при помощи ферментов), использование машинки-депилятора, применение воска.

Считается самым простым и безболезненным методом. Волосы удаляются быстро и легко, при этом отшелушиваются омертвевшие клетки кожи.

Недостатки этого способа: во время бритья уничтожается лишь верхушка волоса, а его луковица остается на месте. Поэтому уже через 2–3 дня после бритья появляются новые колючие волоски. К тому же частое бритье приводит к появлению вросших волосков и воспалениям, особенно в жаркое время года. Чтобы избежать этого, перед бритьем следует принять пятиминутный горячий душ. Он распарит кожу и смягчит волоски, что поможет более качественно и без последствий их удалить.

Внимание! Никогда не пытайтесь сбривать волосы всухую!

Не менее популярный способ депиляции. После использования специального крема кожа остается гладкой примерно в течение недели, а волоски со временем становятся тоньше.

Недостатки: кремы часто обладают не очень приятным запахом, после их применения может появиться раздражение. Перед депиляцией не забудьте провести тест на раздражение кожи. Для этого крем наносится на чувствительную область, например на внутренний сгиб локтя. Реакция проявляется, как правило, в течение 24 часов. Не используйте крем, если на месте депиляции повреждена кожа!

Восковая депиляция избавляет от лишней растительности примерно на месяц. Она бывает трех видов: горячая, теплая и холодная. Разница между ними только в температуре воска: чем горячее, тем менее болезненной становится процедура.

Метод удаления волос с помощью горячего воска чаще практикуется в косметических салонах. Состав наносится по направлению роста волос. Во время этой процедуры кожа разогревается, открываются поры, и удаление волос вместе с воском происходит практически безболезненно и легко. При использовании «горячего метода» нужно иметь в виду, что существует вероятность ожога, поэтому лучше всего эту процедуру проводить с помощью профессионала.

В домашних условиях обычно используют теплый или холодный воск. Применять холодный воск можно на небольших участках кожи. Этот метод очень удобен, например в поездках, где с помощью специальных восковых полосок вы с легкостью уберете отросшие волоски. Следует помнить, что отрывать пластину нужно резко, чтобы уменьшить болевые ощущения.

Машинки-депиляторы представляют собой небольшие механизированные пинцеты, вполне доступные по цене. При их использовании волоски выдергиваются «с корнем». Пользоваться подобными устройствами можно только при условии отсутствия воспаления в области депиляции.

Довольно болезненная процедура. Для смягчения неприятных ощущений используются специальные охлаждающие полоски, вибрирующие насадки, резиновые шипы и т. п. Такие машинки бывают двух видов: с вибрирующей пружиной и с вращающимися пластинами. В машинке с вибрирующей пружиной волоски застревают между петлями и при обратном действии пружины вырываются с корнем. По так называемому «принципу пинцета» работают машинки с вращающимися пластинами.

Эта диета рассчитана на 7 дней, за это время можно потерять 5 лишних килограммов. Все рекомендуемые продукты следует готовить и употреблять без сахара и соли. Кефирную диету рекомендуется повторять раз в два месяца.

Первый день – 5 вареных картофелин, 1,5 л кефира.

Второй день – 100 г отварной курицы, 1,5 л кефира.

Третий день – 100 г отварного мяса, 1,5 л кефира.

Четвертый день – 100 г вареной рыбы, 1,5 л кефира.

Пятый день – фрукты и овощи (кроме высококалорийных бананов и винограда!), 1,5 л кефира.

Шестой день – можно употреблять один лишь кефир, но в любых количествах.

Седьмой день – разрешается только минеральная вода.

Предлагаемые вам упражнения требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяя каждое упражнение по 10 раз.

1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Старайтесь, чтобы спина была прямой.

2. Стойте лицом к стене, ноги вместе. Поднимите сначала правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стены как можно выше, затем левую, потом проделайте это упражнение двумя руками.

3. Стоя лицом к стене, обопритесь о нее руками. Попеременно резко поднимайте в стороны то правую, то левую ногу.

4. Следующее упражнение похоже на предыдущее, только ноги попеременно с силой поднимайте назад. Прогнитесь.

5. Тесно прижмитесь спиной к стене. Выдохните, подтяните живот, напрягите мышцы спины. Задержите дыхание, сколько можете, затем толчкообразно выдохните воздух, постепенно расслабляя мышцы тела.

6. Встаньте лицом к стене. С силой обопритесь о нее прямыми руками, согните сначала правую ногу, подтянув колено к животу, затем левую.

7. Стойте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от нее. Поднимите ногу и поставьте ступню на стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу, поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой.

8. Лягте на спину, вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на стену. Максимально высоко переступайте ногами по стене и выпрямляйте тело, подпирая руками ягодицы.

9. Лягте на спину перпендикулярно к стене и делайте ногами «ножницы». Стена помогает удерживать ноги на определенной высоте, мешает им опускаться.

Китайские полые подвески и колокольчики оказывают стимулирующее и очищающее воздействие за счет возникновения вибрации воздуха. Они снижают уровень негативной энергии, способствуют разрешению конфликтов. Вешать подвески следует на пути воздушных потоков, чтобы они периодически звенели, создавая приятные звуковые эффекты.

Звучание колокольчиков может быть различным в зависимости от формы, размера и конфигурации подвесок. По китайской традиции лучше всего звучат наборы из семи, восьми или девяти подвесок. Полые трубки направляют энергетические потоки вверх.

Металлические подвески лучше использовать в зонах влияния металла или воды, то есть на севере, западе и северо-западе, деревянные – на востоке и юго-востоке; керамические – на северо-востоке и юго-западе.

Сюда относятся ветряные мельницы, шелковые флажки или вымпелы. Элемент движения вносят и механические часы. Такие конструкции используются для улучшения циркуляции энергии, не дают ей накапливаться и застаиваться в углах комнат.

Движущиеся объекты можно размещать там, где вы хотели бы удержать и стимулировать благоприятную энергию. Так, например, подвижная конструкция в северо-восточном углу детской спальни будет способствовать циркуляции энергий, связанных со знаниями и образованием.

Считается, что бамбуковые флейты приносят удачу и оберегают дом от зла. Их можно использовать для рассеивания негативной энергии, создаваемой, например, потолочными балками. Для этого можно подвесить пару бамбуковых флейт на потолочной балке под углом в 30 градусов, отверстиями вниз. Иногда бамбуковые флейты связывают красной ленточкой, веря, что это принесет еще больше удачи.