Искусство жить долгой здоровой и счастливой жизнью

Помните известную книгу американского бизнесмена Дейла Карнеги? Там часто идет разговор о том, что причинами наших неудач, болезней и несчастий является наша настроенность на неудачу.

Другой прекрасный исследователь этого вопроса американец Поль С.Брэгг выделяет несколько опасных сигналов слабой нервной силы человека (то есть определенные психические показатели человека): это – равнодушие. Если вы принимаете без протеста удары судьбы, то ваша слабая нервная сила истощает честолюбие и делает вас психически и физически ленивым. Вы готовы безропотно сносить низкий уровень жизни, бедность, низкую оценку окружающих. Не делаете никаких усилий, чтобы преодолеть это. (Если вы смогли увидеть в себе это равнодушие – это уже первый шаг по дороге здоровья. Учтите, что инициатива, воображение, энтузиазм и самоконтроль – обязательны, но для успеха не достаточны. Ибо нужно – здоровье, физическая сила осуществить задуманное).

Склонны ли вы позволять другим руководить вами? Человек со слабой нервной силой легко подчиняется. Другие могут настолько завладеть его мыслями, что он становится человеческим роботом.

Сомнения. Сомневались ли вы втайне в своих способностях? И, вероятно, также сомневаетесь в искренности тех, кто хотел бы вам помочь? Слабая нервная сила часто характеризуется оправданиями, чтобы прикрыть или объяснить свои неудачи. Это иногда выражается в виде зависти к тем, кто здоров, преуспевает, или критикует их.

Беспокойство. У вас хроническое беспокойство? Это основной признак низкой нервной силы, что может в конце концов привести к нервному расстройству. Беспокоящийся человек – один из самых жалких людей на земле, живущий в постоянном страхе. Беспокойство истощает жизненные силы и преждевременно старит. Такой человек говорит: «Вам бы мои заботы, и часто они сталкиваются с очень трудными проблемами в жизни. Однако человек, имеющий здоровую нервную систему, не беспокоится о них. Он встречает их спокойно и находит логичное решение. Беспокойство не даст ответа. Оно только расстроит здоровье. Это – собственное убийство.

Сверхосторожность. Вы ждете какого-то момента, чтобы начать воплощать идеи и планы в жизнь. И, наконец, ожидание – становится постоянной привычкой. Когда нервная сила низка, пессимизм велик. Один и привычный взгляд на негативную сторону каждого обстоятельства, мысли и разговоры о возможной неудаче вместо сосредоточения на возможности успеха… Такой сверхосторожный пессимизм ведет к несварению желудка, слабой циркуляции, запорам, напряжению и нервозности, отсутствию уравновешенности, самоуверенности, плохому дыханию и плохому расположению духа.

Один из лучших рецептов длинной, здоровой, счастливой жизни – жить по законам Природы и Бога. Считайте каждый день маленькой жизнью и делайте его как можно полней и совершеннее. Все, что вы посеете в один период жизни, вы пожнете в другой. Живите хорошо сегодня и тогда будете иметь лучшее завтра. Пытайтесь оставаться такими же как сейчас, духовно и физически – или делайте лучше – на следующий день рождения. Вот характеристика человека, обладающего настоящим здоровьем (по представлению японского ученого Дж. Осава).

1. Никогда не чувствует себя обессиленным самой простой пищей.

2. Имеет хороший аппетит. Удовлетворяется самой простой пищей.

3. Спокойно, крепко спит. Засыпает в течение трех минут и пробуждается через четыре-пять часов. Спит без сновидений и неспокойных движений.

4. Обладает хорошей памятью. Может помнить около пяти тысяч имен.

5. Всегда в хорошем настроении. Исполнен чувства благодарности. Неподвластен гневу. Не обижается и хранит благодарность в любых обстоятельствах.

6. Избавлен эгоизма. Всю жизнь служит счастью и благополучия других. Имеет ясную голову. Способен во всем навести порядок. Действует быстро и точно. Красота действия или формы являются выражением Закона Вселенной. Здоровье и счастье тоже выражают Закон Вселенной, материализованный и в нашей повседневной жизни. Служит справедливости. Справедливость в макробиотике означает соблюдение Закона Вселенной. Тот, кто думает и действует в соответствии с этим законом, обладает самой весомой характеристикой здоровья.

Сохранять и приобретать здоровье помогает правильно организованная макробиотическая диета. Все дело в том, что по восточной трактовке пища по своему энергетическому воздействию подразделяется на Инь и Янь. Это два первичных, противоположных начала, которые тесно связаны между собой и друг без друга существовать не могут. Янь – мужское, горячее, светлое, олицетворяющее все активное и положительное. Инь – женское, прохладное, влажное, темное, олицетворяющее все пассивное, негативное. Янь и Инь – два вида энергии: центростремительная – Янь, и центробежная – Инь.

Пища Инь охлаждает тело, делает его более мягким. В случае чрезмерного употребления зарождает чувство усталости, анемия, бледность, утрачивается аппетит, замедляются движение и речь. Больше времени требуется на сон. Устойчивое употребление Иньской пищи вызывает состояние Инь, которое характеризуется тяжелым пробуждением по утрам, чувством угнетенности, обиды, разбитости, интровертности (погружением в себя, необщительности).

Пища Янь согревает тело, делает его более твердым, но избыток такой пищи порождает чувства беспокойства, напряженности, горячности, раздражительности, переходящей в агрессивность, ригидность мышления. При умеренном употреблении движения и речь успокаиваются, сон требует меньше времени.

Продукты Инь, оказывающие щелочное действие: мед, кофе, чай, специи, фрукты, большинство овощей, некоторые виды бобовых. Продукты Инь, которые оказывают окисляющее действие: химические препараты, таблетки, сахар, сладости, сладкие напитки, некоторые виды бобовых, орехи, мед.

Продукты Янь, оказывающие щелочное действие: соевый соус, соль. Продукты Янь, оказывающие окисляющее действие: крупа, рыба, сыр, птица, свинина, говядина, яйца.

При макробиотической диете не следует употреблять больше двух продуктов Инь одновременно. Через некоторое время ваше самочувствие ухудшится (например, если выпить бокал шампанского, съесть мороженное, полакомитесь шоколадом и завершите трапезу сладкими фруктами, выпьете кофе с тортом и т. п.).

Основа макробиотической кухни: целостные, надробленные крупы, они составляют 50–60 % от всего съеденного на день. Это, в основном, каши (без молока и сахара), а так же хлеб из муки цельного помола, макаронные изделия из неотбеленной муки. Среди круп наибольшей популярности пользуется бурый нешлифованный рис. Бурым он называется потому, что в этом виде частично сохраняется оболочка зерна – источник витаминов групп В, многих других полезных веществ. Шлифованный, полированный и измельченный рис в значительной степени увеличивает питательную ценность. Это можно сказать и об остальных крупах. Среди круп большей энергоценностью и питательностью обладает гречка, потом пшено, ячмень, овес и т. д. Гречку следует есть в холодную погоду, потому что она хорошо согревает тело. Прекрасной энергетической силой обладает и ячневая каша. Ради разнообразия крупы смешивают друг с другом и добавляют овощи. Овощи занимают почетное место в макробиотической диете. Вместе с крупами они составляют основу питания. В этом блюде происходит сбалансированное сочетание продуктов начала Инь и Янь, факторы кислотного и щелочного влияния на кровь.

Школа макробиотической диеты учит, что ценное усвоение пищи происходит только в случае ее хорошего переживания. Нельзя жевать и чисто механически. Потребление пищи – таинство, своего рода праздник души, когда человек испытывает чувство благодарности и признательности по отношению к пище, которую собирается вкушать. Эстетически все должно радовать глаз. Не случайно существуют правила сервировки столов, определенный дизайн столовых, цветовая гамма салфеток, посуды и т. п. Христиане, перед трапезой произносят благодарственную молитву богу, восточные религии (индуизм, брахманизм) – в Белоруссии распространена ветвь вишнуизма – общество сознания Кришны, которые перед едой, свою трапезу предлагают Кришне. Само приготовление пищи требует как чистых рук, так и «чистых» мыслей…

Обязательные правила микробиотической диеты: обязательно потребляйте овощи по сезону и те, которые произрастают в той местности, где вы проживаете. Эти два принципа объясняются тем, что пища растительного, животного происхождения является частью биологической окружающей среды. Правильный подбор помогает человеку жить в гармонии с природой.

Овощи чаще всего варят, тушат, запекают при теплой обработке и солении, они переходят преимущественно в состояние Янь. Хорошо потреблять овощи в сыром виде, сохраняется витаминный состав и состояние Инь. Такие овощи хорошо есть в жаркую сухую погоду, поскольку они обладают способностью освежать и нейтрализовать токсичные вещества от действия животной пищи.

Итак, каши занимают первое место в макробиотической диете, овощи – второе, на третьем месте – бобовые, семена и орехи – неполноценный заменитель животных белков. Это соевые бобы, фасоль, чечевица, горох, кунжутные и подсолнечные семена, разные виды орехов; семена и орехи немного поджаривают, чтобы они лучше усваивались. Семена кунжута с морской солью используют как приправу. Широко употребляют соевый соус, а также нерафинированное соевое масло и другие растительные масла. Четвертое место занимают морские водоросли – богатые минеральные вещества, у нас хорошо известна морская капуста. Вообще макробиотическая диета вегетарианская, но гибкость системы проявляется в допустимости потребления яиц, рыбы, мяса. Желательно потреблять мясо и рыбу в период особо интенсивного физического труда, в холодный период. Чтобы избежать токсического эффекта от употребления животной пищи, в рацион в качестве гарниров для нейтрализации употребляют большое количество овощей, как сырых, так и обработанных кулинарно.

Известно, что мясная пища обладает кровеокисляющей способностью в процессе ее усвоения образует большое количество шлаков. Учитывая условия содержания животных, антибиотики, которые им добавляют в корм, токсина страха, возникающие в теле животного, которого ведут на бойню, условия хранения мяса приводят к изменению структуры животного белка, можно придти к выводу, что наши холодильники хранители трупного мира.

Многие известные люди, в период раннего средневековья, когда мясная пища была экологически чиста, стали вегетарианцами. Почему такую пищу предпочитали Пифагор, Эпикур, Платон, Плутарх, Овидий? Потому, что употребление животной пищи делает дыхание более частым и поверхностным. Существует прямая связь между дыханием и умственной деятельностью человека, его настроением. Известный философ Бердяев подчеркивал, что настроение человека: деятельность желез. Здоровье человека в большей степени определяется пищей, которую он потребляет. Чем поверхностнее и чаще дыхание человека, тем ощутимее его тенденция к беспокойству, неуверенности, растерянности, ухудшению памяти и способности к сосредоточению. Плутарх говорил, что разум, способность к мышлению отупляется от мяса. Ученые провели ряд экспериментов и доказали, что действительно мясоеды утомляются быстрее.

Сердце вегетарианцев бьется медленнее, поэтому оно долговечнее. Отдых сердца между ударами, достигающий 1/6 секунды, за 50 лет жизни складывается в 8 лет.

Макробиотическая диета предполагает ограниченное использование жидкости и сладости. Пить маленькими глотками и не больше, чем нужно для утоления жажды.

Молочные продукты практически исключаются, потому, что ни одно взрослое животное на Земле не питается молоком. Кроме того, считается, что молочные продукты способствуют образованию слизи. Этой точки зрения придерживаются и диетологи. Можно выпить стакан молока, если этого очень уж хочется, но это должен быть отдельный прием пищи.

На последнем месте – фрукты. Их употребление ограничено, главным образом, из-за высокого содержания сахара. Правильное употребление сахара и соли – два важных момента в микробиотике. «Любое количество сахара – это уже очень много», – считается в этом учении. Сахар активно окисляет кровь к заболеванию рака. Сахар быстро превращается в организме в жир и оседает на стенках сосудов и замедляет циркуляцию крови, что приводит к заболеваниям сердца, атеросклерозу, церебральному параличу. Сам по себе сахар организмом не усваивается, для его переваривания необходимо около полутора десятков ферментов и столько же микроэлементов и витаминов, в том числе витаминов группы В.

Недостаток витаминов группы В (особенно В2, В3) необходимых для усвоения сахара, иногда приводит к серьезному ухудшению здоровья и, кроме того, к нарушению деятельности нервной системы. Избыток сладкого становится одним из факторов, приводящих к депрессии и даже к самоубийству.

Весомое место в макробиотике отводится правильному употреблению соли. Это единственный минерал, оказывающий ощелачивающее действие на кровь. Во время приготовления пищи используется морская и неочищенная каменная соль, содержащая многие полезные примеси. Ее добавляют в начале приготовления и как следует смешивают с продуктами. Очищенная соль типа «Экстра» вредна для организма!

Таковы особенности микробиотического питания.

Способ мышления и питание – два самых важных фактора, которые определяют здоровье человека. Согласно макробиотике, пища идет на построение красных кровяных телец, которые потом трансформируются в клетки тела. Ученые сообщают, что ежедневно погибает одна десятая часть кровяных телец. А значит, за десять дней можно полностью обновить кровь. Клетки тела, которые в среднем живут 7 лет, также постепенно отмирают и заменяются другими. Таким образом, если придерживаться макробиотики за семь лет можно полностью обновить и оздоровить все клетки тела.

Макробиотическая диета способствует не только физическому здоровью человека, но и его моральному и духовному развитию. Ежедневное соблюдение принципов макробиотическо-го питания дает почувствовать уже через десять дней различные позитивные изменения в нашем физическом и психическом состоянии: избавиться от усталости, повысить работоспособность, приобрести способность ясно мыслить, постепенно обрести гибкость и выносливость, избавиться от физических и моральных недугов, обрести душевное равновесие и покой, почувствовать любовь к людям, обрести уверенность, стать честнее, улучшить адаптационную способность к изменениям окружающей среды, избавиться от завистливости и эгоизма, постепенно развить такие качества как инициативность, уверенность в своих силах, развить и усовершенствовать чувство благодарности, почувствовать постепенно усиливающееся стремление к упорядочности всех сфер жизни.

Питание, основанное на макробиотических принципах, дает человеку возможность контролировать свое физическое и духовное здоровье, а значит возможность распоряжаться своей судьбой.

В книге «Популярная макробиотика» Герман Айхара (ученик Осава) публикует таблицу, где названия продуктов перечислены по нисходящей от верхней границы Инь до верхней границы Янь, в зависимости от того, какое начало в них преобладает. Например, алкогольные напитки: Инь – шампанское. Янь – виски и т. д.

Таким образом, используя знание положение макробиотики вы можете начинать оздоровление своего организма, начиная с сегодняшнего дня. Варите на завтраки каши, тушите овощи, употребляйте меньше мясной пищи, а при употреблении используйте овощные гарниры, салаты из свежих и обработанных овощей. Меньше пейте, не употребляйте вместе блюд Иньской кухни, будьте осторожны с сахаром и солью. Самое главное – ешьте только тогда, когда у вас разыграется аппетит, пищу употребляйте не в изобилии, стремитесь избегать сложных, долго приготавливаемых блюд. Полезна и легко усваивается простая незамысловатая пища. Настройте себя благожелательно, попытайтесь почувствовать благодарность, садясь за стол, пусть трапеза ваша будет похожа на священнодействие. С такими же добрыми чувствами следует и приготавливать пищу – энергетически положительно заряжать… Если у вас получится – вы приобретете бесценный дар – физическое и психическое здоровье. Очищение организма.

В течение недели-двух за час до завтрака съедайте (без ничего) зубчик чеснока и зубчик вечером через 2 часа после еды. Признаком исцеления будет отсутствие вспучивания желудка после приема пищи. Процесс брожения в желудочно-кишечном тракте прекратится. Очистку кишечника, борьбу с дизбактериозом и разделительное питание нужно начинать одновременно. Очищая кишечник помните, что именно «свалка» в кишечнике приводит к атрофии кишечника, к его вялости. Для того, чтобы дефекация была естественной и регулярной, необходимо вести в рацион каши, хлеб и другие зерновые. Они вернутся вашим кишечным мышцам силу, а слизистой оболочке – ферментативно-всасывающую способность. Никогда не прибегайте к слабительным: это путь к искушению слизистой кишечника и трещинам. Методику лечения чесноком от дизбактериоза можно проводить раз в год или, по мере необходимости, раз в квартал. Она безвредна.

Приготовить 2 литра холодной кипяченой воды, добавить 1 столовую ложку уксуса или сока лимона. Клизма проводится в положение тела – на локтях и коленях при помощи кружки Эсмарха. Вдыхать ртом, живот расслаблен. После того, как вода вольется в толстую кишку – взболтать низ живота. В первую неделю – ежедневно, во вторую – через день, в третью – через два дня, в четвертую – через три дня, все дальнейшее время – раз в неделю.

Промывание кишечника избавляет от проникновения в кровь и организм вредных веществ, фактически останавливает развитие всех болезней, с нее начинается процесс оздоровления организма.

Раздельное питание: суть метода заключается в раздельном употреблении белков и углеродов, в отказе от молочных продуктов. Белки: мясо, рыба, яйца, семечки, орехи, бобовые, грибы, баклажаны, бульоны… Углеводы: мучные изделия, хлеб, картофель, крупы, сахар, мед…

Белки и углеводы не должны употребляться вместе, между употреблением тех и других должно пройти не менее 2 часов. Но и белковые продукты и углеводистые не вредно смешивать с жирами: различными маслами животного и растительного происхождения и с «живыми продуктами» – зеленью, фруктами, овощи, сухофруктами, ягодами, соками…

Обязательно принимать жидкость за 1–2 часа до еды, или после еды 1–2 часа спустя.

Освободив кровь от кишечной интоксикации, можно приступить к наведению порядка в главной лаборатории по очистке крови – печени.

Народная медицина предлагает проводить ее только после того, как очистится кишечник. В противном случае создается опасность интоксикации крови за счет всасывания застойных шлаков очищающейся печени.

Подготовка печени

Вегетарианское питание в течение недели с регулярной очисткой кишечника. Через неделю: 1 день. Сделать клизму утром натощак. Весь день питаться яблочным соком в любом количестве. 2 день. То же самое. 3 день. То же самое, только питаться соком до 19 часов (в это время согласно суточному биоритму, печень расслабляется и способна, как подтверждает опыт, избавиться от камней).

Лечь в постель, положить грелку на область печени и через каждые 15 минут пить по 3 столовые ложки оливкового или рафинированного растительного масла и тут же 3 столовых ложки лимонного сока. Лучше вылить в один стакан в начале лимонный сок, а сверху оливковое (растительное) масло (не размешивая). Всего на процедуру очистки печени затрачивается 200 г масла и 200 г сока лимона. Грелку можно подержать на правом подреберье 2–3 часа и потом спокойно уснуть. Когда сработает кишечник, пойдут зеленые или рубиновые камни (трупы эритроцитов) – они имеют конституцию глины или пластилина, холестериновые пробки, лохмотья омертвевшей слизистой и черная желчь. Всего бывает 3–4 выбора. После этого сделайте очистительную клизму и легко позавтракайте. Очистку печени повторять через 2–4 недели. На третий раз камней может уже и не быть. Иногда после первой очистки выходит не полный выход шлаков и уже спустя несколько дней вы почувствуете тяжесть в печени. Это сигнал к необходимой очистке.

Затем повторяйте очистку печени один раз в год.

Вы почувствуете бодрость, ясность мышления и особенно заметно – подвижность суставов. После очистки печени можно приняться за суставы, избавиться от шлаков, взывающих остеохондрозы, специфические и неспецифические полиатры.

Очистка суставов: Взять 5 г лаврового листа, опустить в 300 г воды и кипятить в течение 5 минут с последующим 3–4 часовым настаиванием в термосе. Раствор слить и пить его с мелкими глотками в течение 12 часов. Внимание! Сразу все пить нельзя, можно спровоцировать кровотечение. Пить 3 дня подряд. Через неделю процедуру можно повторить.

В дни лечения питание вегетарианское (придерживайтесь раздельного). Чистку суставов в первый год можно обязательно проводить раз в квартал, потом реже – раз в год. Но обязательно только после очистки кишечника. В противном случае, он может стать источником аллергических выбросов под воздействием отвара лаврового листа.

Очистка почек: Запаситесь арбузами, вместе с черным хлебом – они будут вашей единственной пищей на неделю. Когда неделя арбузной диеты подойдет к концу, вы ночью должны будете принять теплую ванну, одновременно с принятием ее вам необходимо есть арбуз. Эта процедура способствует выведению из почек и мочевого пузыря песка или камней. Лучшее время для очистки почек – 2–3 часа ночи (время биоритма почек). Через 2–3 недели процедуру можно повторить. Когда почки будут чистыми, можно делать такую процедуру раз в год, после очистки других органов: кишечника, печени, суставов.

Есть еще один способ очистки почек: Для этого необходимо иметь пихтовое масло, а также сбор таких трав: зверобой, душица, шалфей, мелисса и спорыш – каждого по 50 г Траву измельчают, заваривают как чай и пьют в течение недели с медом, обязательна в течение срока очистки вегетарианская (желательно раздельная) диета. Начиная с 7 дня в течение 5 дней пить этот сбор с пихтовым маслом. Принимать настой с пихтовым маслом 3 раза в день за 30 минут до еды. Каждый раз в 100–150 граммов приготовленного настоя добавляется 5 капель пихтового масла, после чего настой тщательно размешивается. Пить нужно обязательно через соломинку, чтобы защитить зубы от разрушения.

Результат очищения вы обнаружите через несколько дней: в течение месяца во время мочеиспускания у вас будут выпадать тяжелые бурые маслянистые капли, пахнущие пихтой. Они легко размываются, часто со скрипом – на пальцах остается песок. Очистка лимфы: заготавливается смесь из 900 г сока апельсинов, 200 г сока грейпфрутов, 200 г лимонного сока и 2-х литров талой воды. Один день вам придется поголодать. Придя в парную или сауну или просто встать под душ в ванной, выпейте стакан воды с растворенной в ней 21 столовой ложкой глауберовой соли. После этого у вас начнется обильное потоотделение. Восполняйте потерю влаги в теле, выпивая смесь соков, по 100 г каждые полчаса. Итак, первый этап завершен. Повторите эту процедуру 3 дня подряд (в рецептуре ничего не говорится в эти дни о диете, постарайтесь есть минимальное количество пищи, больше овощной и фруктовой). В результате этой процедуры кровь очищается от всевозможных шлаков. Знайте, что и раздельная и макробиотическая диеты хорошо чистят кровь и весь организм в целом, если неукоснительно следовать правилам, которые вам рекомендуют.

Очистка сосудов: Почти у каждого взрослого человека стенки кровеносных сосудов покрыты пленками всевозможных отложений, что осложняет поступление в кровь различных полезных гормонов и антител уменьшается.

Для процедуры очистки сосудов необходимо смешать стакан укропного семени с 2 столовыми ложками молотого валерианового корня и 2 стаканами натурального меда. Затем эту смесь поместить в термос и залить кипятком так, чтобы общий объем настоя был равен 2 литрам. Настаивать его надо сутки, а затем принимать по одной столовой ложке за полчаса до еды.

Рецепты здоровья и молодости: рецепт древнейшего гомеопатического средства найден экспедицией Юнеско в 1971 г в Тибетсоком монастыре. Этот рецепт с глиняных табличек был переведен на многие языки мира и время его открытия датируется приблизительно 4–5 тысяч лет до нашей эры. Его действие: очищает организм от известковых и жировых отложений. Резко улучшает общий обмен веществ в организме. Сосуды становятся эластичными, что предупреждает инфаркт миокарда, стенокардию, склероз, паралич, образование различных опухолей, исчезает шум в голове, восстанавливается зрение… Омолаживается организм. Его применение: тщательно промыть и очистить 350 граммов чеснока, мелко нарезать и протереть в сосуде деревянной или фарфоровой ложкой, взвесить сосуд, взять 200 г 96 % спирта. Сосуд плотно закрыть и хранить в темном прохладном месте 10 дней. Затем массу процедить через плотную ткань, отжать. Через 2–3 дня можно начать лечение. Пить каплями с холодным молоком строго по схеме (молока 1/4 стакана). пить за 20–25 минут до еды, до полного использования состава. Повторный курс не раньше, чем через 6 лет.

Вы очистили ваш организм от всевозможных и вредных накоплений. Теперь необходимо заняться здоровьем своей нервной системы. Помните, что жизнь течет через ваши нервы. Беспокойная и деятельная нервная система – величайшее достижение природы, именно через нервы мы получаем все удовольствия, которые определяют ценность жизни.

Быть нервно медлительным означает быть духовно и физически вялым, нечувствительным к вашей фазе жизни, неспособным к глубоким эмоциям, любви и силе характера.

Правда и то, что высокая чувствительность и активность нервов при злоупотреблении угрожают здоровью. Но не считайте несчастьем, если вы родились с активными нервами, хотя это и означает, что вы сидите на бочке с порохом, которая может взорваться, если вы не будете обращаться с ней с величайшей осторожностью. Природа стремится к совершенному равновесию, и когда человек нарушает это равновесие, то впадает в беспокойство.

Существует три фактора, которые нарушают равновесие нервной системы: нервное истощение, нервная депрессия, нервное напряжение. Истощение нервных клеток наступает тогда, когда резервуары этих клеток только наполовину наполнены нервной энергией. Это значит, что вы уже наполовину лишились питающей нервной силы, необходимой для совершенного функционирования… Нервная депрессия означает прекращение поступления нервного потока из резервуара, точно также как мы прекращаем поток воды из садового шланга, наступив на него ногой. Поэтому здесь не имеет значение, насколько полны резервуары – внутренние органы не могут получить нормального питания нервной силы из-за нервной депрессии. Нервный срыв и напряжение, созданные гневом или страхом, могут окончиться мгновенной смертью.

Когда наша нервная сила истощена, мы чувствуем духовную и физическую усталость и стимулирует себя напряжением воли. Затем мы пытаемся бороться с усталостью с помощью вредных для здоровья стимуляторов, таких как чай, кофе, алкоголь, подстегивая этим нервы и держа их на грани нервного срыва.

Потом мы начинаем чувствовать себя старыми, так как наша нервная система становится все более истощенной, Нервное возбуждение серьезно нарушает основные психофизические процессы организма нарушается то, здоровое естественное равновесие, в результате которого чрезмерные потери или прибавки в весе. Правильная диета, поэтому, не может быть заменена калориями. Мы должны есть ту пищу, которая будет помогать создавать нашу нервную силу.

Кроме нарушения обмена веществ, происходит расстройство солнечного сплетения. Нервная система управляет жизненно важные органами. Основная часть этой системы известна как пневмо-гастрическая нервная система, центром которой является солнечное сплетение – «брюшной мозг» известный в учении йогов как второй мозг человека. Это система тесно связана со всеми жизненно важными органами, самое небольшое нарушение нервной системы серьезно действует на другие органы и системы через «брюшной мозг!». Мы все наблюдали, что когда мы нервничаем, появляется беспокоящее чувство в области живота – воздействие на солнечное сплетение. В случае серьезного нервного напряжения желудок может отказаться от пищи и может начаться рвота. Появляется нервное несварение желудка. Большинством людей эти расстройства воспринимаются как временный дискомфорт, который можно ликвидировать аптечными средствами. Такое отношение лишь отодвигает день расплаты. Очевидно поэтому, что мы должны бороться с первыми признаками нервного несварения желудка (сюда входят: бурления, газы, изжога, раздражение желудка, повышенная кислотность). Мы должны выяснить причину недуга. Вы должны заслужить ваше здоровье и нервную силу.

Нервное истощение – одна из причин запоров. (Действие кишечника зависит как от нервной стимуляции, так и от действия сердца и легких. Кишечник человека, имеющего хронический запор, начнет двигаться при сильном нервном шоке (ссора, неожиданное печальное известие). Определенная пища должна содержать большое количество жидкости и смазки. Эти важные элементы найдены в сырых грубых овощах, таких как капуста, сельдерей, свекла, морковь. Многие люди не могут есть сырые овощи и фрукты. Это потому, что нервная сила в желудке и кишках в полном упадке, и они не имеют достаточно энергии, чтобы усвоить такую пищу.

Питайте ваши нервы, не подстегивая их. Люди с поврежденными нервами должны проявлять величайшую заботу о выборе пищи. Пища, которая постоянно причиняет несварение, должна быть исключена. Алкоголь и табак, а также напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, кола), действительно подстегивают нервы, что приводит их в то действие, на совершение которого они не имеют энергии. Согласно анализу медиков, средняя чашка кофе содержит около 2 гран кофеина. Когда вы пьете 6 чашек кофе в день, вы получаете 12 гран кофеина. Средняя терапевтическая доза кофеина составляет 7 гран и используется как стимулятор в критических случаях, таких как пневмония, шок. Так средний потребитель кофе получает около 2 терапевтических доз в день. Неудивительно, что так много нервных больных. Вы не можете подстегивать ваши нервы стимуляторами и надеяться жить нормальной, здоровой жизнью.

Физические боли и болезни, которые появляются от нервного истощения, как бы они не были велики, падают по значимости в сравнении с душевными страданиями. Первый признак душевного расстройства – обычно недостаток энергии концентрации, затем идет потеря памяти, головокружение, меланхолия, чрезвычайная раздражительность, сверхчувствительность, губительные склонности и, наконец, что страшнее всяких неврастений – безумие…

Душевные заболевания подкрадываются к своей жертве незаметно. Существует много форм нервозности, каждая из которых должна быть предостережением для перестройки истощенной нервной системы.

Каждый человек в то или иное время становится жертвой одного из шести основных страхов: страх бедности, болезни, старости, потери любви, осуждения и смерти. Миллионы людей искалечены на всю жизнь одним или всеми этими страхами. Они живут в высоком нервном напряжении. Их нервная сила постепенно убывает, и в конце концов, они получают нервный срыв. Страх уничтожает инициативу, энтузиазм, амбицию, он подрывает самоуверенность и душит воображение. Страх порождает жадность, бесчестность, брюзжание, подлость и злобу, и раздражительность в отношении с другими.

Страшные мысли приходят, когда есть мощная нервная сила. Это не может быть куплено, это может быть создано вами. Страх парализует, но если мы без страха встретим наши страхи, мы победим противника. Вы не можете избавиться от стрессов и напряжения, если вы полны страха. Вы не сможете чувствовать себя здоровым и молодым, если вы не верите матери-природе.

Вы должны полностью ей верить, и она поможет вам преодолеть все душевные и физические болезни. Когда вы заполните резервуары нервной силой.

Другой демон, которого вы должны прогнать – это жалость к себе. Чувство жалости к себе – то совершенно ненужная трата энергии. Это также верный путь уничтожать симпатию и помощь других. Когда же настоящее горе придет к вам (а это будет), смотрите ему в лицо и знайте, что время все излечит. Никогда не принимайте поражений, помните, никогда не бывает слишком поздно дать себе еще одни шанс. И еще – не живите в прошлом. Прошлое всем нам раздавало синяки, шишки и боли в сердце. И мы можем вынести из прошлого только хороший урок. Много яркого и счастливого было в прошлом у каждого, и именно это надо помнить. Но даже если ваше прошлое было очень счастливым, не пытайтесь жить в нем. Жизнь не пойдет назад.

Созерцание – первый шаг в создании крепкой нервной системы.

В полной тишине созерцание вы найдете силу, которая поможет вам, станет проводником и направит вас к цели жизни. Очень важно заниматься созерцанием два раза в день – утром и вечером, когда мозг находится в полном спокойствии, чтобы собрать внутренние силы. В наших мыслях должна быть четкая и ясная линия. Помните, вы должны заменить старые, бесполезные и вредные мысли замечательными яркими и новыми идеями. Созерцание помогает устанавливать равновесие ума и тела. Это порождает новую энергию и расширяет знания и в то же время устанавливает внутреннее спокойствие и мир… Каждый имеет способность к созерцанию. Для этого не надо набирать энергию, необходимо затратить только несколько минут ежедневно, чтобы получить результаты без всяких изучений и приготовлений. Если ваш ум сконцентрирован на мыслях о разъединении, то вы будете становиться образцом упадка. Выбросьте такие мысли из головы. Обратитесь к новому, свежему, желанному. Оглянитесь на прошлое, от которого вы получали удовольствие. Отбросьте жалость к себе и двигайтесь вперед с удвоенной энергией. Ваши умственные способности сделают вас всем, кем захотите. Царство внутри вас, найдите это царство и вы достигнете блаженства. Вы найдете царство небесное на земле. Если вы хотите иметь большие силы, энергии, жизни, вы сможете все это получить следуя законам природы.

Имейте в жизни конкретные планы. Активно смотрите в будущее.

Вы можете изменить планы и взгляды, но иметь их вы должны. Ваши творческие планы должны стремиться в будущее, если и вы хотите идти в одной упряжке с жизнью. При этом ваш совершенный ум становится более энергичным, а тело следует за вашими мыслями. Вы то, о чем вы думаете. Это происходит за счет вашего ума, его энергии. Дайте ему пищу для работы. Не останавливайтесь в поисках внутренних сил и счастья. Как только вы начнете следовать этой программе создания мощных нервных сил, вы почувствуете поток новой энергии через ваше совершенное тело. Работайте на себя каждый день. Помните все время, что жизнь течет через ваши нервы. Выражение «воля к победе» стало уже штампом, но попробуйте понять его смысл. Если вы стремитесь создать мощную нервную систему, вы должны будете иметь эту волю к победе.

Нет лучшего места и времени для выработки этой воли к победе, чем во время периодов созерцания. Повторяйте себе, что ничто и никто не сможет остановить вас в укреплении нервной силы. Во время утреннего созерцания говорите себе, что вы не позволите никому истощать вашу эмоциональную энергию. Если кто-то попытается рассердить вас, изводить или ворчать, то воля к победе будет удерживать вас от того, чтобы не подпасть под влияние этих людей. Не позволяйте никому выводить вас из эмоционального равновесия.

Все, кто превратил свои мечты в реальность, это люди, имеющие волю к победе. Мы говорили об уме человека, его эмоциях, его теле. Но наиболее важным – является его воля, потому что она, в конце концов, решает нашу судьбу.

Если вы собираетесь быть здоровым, сильным уравновешенным человеком, вы должны иметь чувство направления. Компасом, показывающим правильное направление, должно быть вдохновение. Трудно описать или определить вдохновение, но можно показать, когда человек вдохновлен. Это происходит тогда, когда он видит себя не слабым, больным, нервно истощенным неудачником, а тем, кем он хочет быть. Когда вы начинаете верить, что вы не можете стать таким, каким хотите, вы вдохновлены. Когда вы больше не видите своих слабостей, а видите свою силу, тогда вы начинаете делать вещи, о которых и не мечтали. В ваших ежедневных созерцаниях вы должны забыть о ваших комплексах и найти силу. Смотрите на себя, как на человека, которым вы хотели бы быть. Рисуйте реальную картину в своем уме. Несите этот образ в созерцаниях и потом с собой – целый день. Живите с вдохновением – этой огромной силой в вашей вселенной.

Сон – один из величайших создателей крепких нервных сил.

Если вы хотите, чтобы у вас был чудесный день, вы должны сначала иметь великолепную ночь. Если вы поднимаетесь на рассвете, питаетесь натуральными продуктами, проводите энергичные упражнения на открытом воздухе, вы, несомненно, будете вознаграждены крепким, снимающим напряжение, освежающим сном. У человека, который слишком устал и понервничал, 8-10 часов сна не снимает напряжение. Качество, а не количество – вот что имеет значение в сне. Невозможно хорошо выспаться, если стимулировать свою нервную систему табаком, кофе, чаем, алкоголем. Обязательно нужно получать нужное количество кислорода. Во время сна вы не только обновляются запасы энергии, но также укрепляются ваши резервы. Чтобы достичь гармонии, здоровья и счастья, вы должны осознать важную роль освежающего крепкого сна. сон должен быть глубоким и без сновидений. Четыре часа крепкого сна. Сон должен быть глубоким и без сновидений. Четыре часа первоклассного она заслуживает больше, чем восемь часов плохого сна, и сделает он больше для поддержания в ас молодости и нервной силы, чем любой другой фактор.

Как вести себя, чтобы сон был активным, но не утомлять. последние принятие пищи – раннее и небольшое. Мозг несколько часов должен отдыхать за чтением или веселым разговором. Долгий вечер дома – долгая прелюдия к такому сну. Рядом с постелью должна быть полка с книгами, часто достаточно перевернуть несколько страниц, и наступает момент, когда вы чувствуете, что засыпаете. окно открыто, низкая подушка, глубокое дыхание… Вечерняя молитва: «Как я счастлив! Семья хорошо и крепко спит. Как спокойно и уютно. Что я сделал, чтобы заслужить такое счастье? Увы, слишком мало… День был прекрасен, я от всего получил так много удовольствия: от работы, от общения с друзьями… Это потому, что я чувствовал себя хорошо. Я должен получать удовольствие. Завтра, как и сегодня, я должен быть нацелен на радость. Разве жизнь не прекрасна? Я, может, не заслуживаю того, что имею, но я понимаю это. К источнику здоровья и счастья я обращаюсь с радостью и благодарностью…» С удовольствием вы закрываете глаза, и от глубокого покоя вашей духовной воли поднимаются первые струи сна.

Ваши последние мысли погружаются в подсознание и остаются там. Пусть в них будет завтра ощущение счастья, мужества, доверия.

Натуральная пища – третий шаг в создании мощной нервной системы (раздельное питание, макробиотическая диета и т. п.). Если следовать правилам этих диет, употреблять простую пищу, меньше мясного и жирного, больше «живого» продукта, вы обогатите себя витаминами (недостаток которых оказывается в периодических простудах, головных болях, расстройствах желудка), кальция (лица, у которых не хватает кальция, обычно очень раздражительны и часто доходят до эмоциональных вспышек, они беспричинно плачут и часто жалеют себя. Это проявляется в подлом, неприятном характере, быстрой смене настроения). Старайтесь жить на диете из натуральных продуктов, и вы достигните чувства свободы. Помните, что прежде всего вы живете сами с собой. Вы не хотели бы жить с несчастным, раздражительным и беспокойным человеком? Вы рождаетесь быть счастливым и прекрасно чувствовать себя все это время. И долг каждого сделать это для себя.

Польза быстрых прогулок: нет ничего лучшего, чем пройти быстрым шагом 1–2 километра. Чем больше вы потратите времени на физическую активность на свежем воздухе, тем больше будут резервы нервной силы, и вы будете более уравновешены и освободитесь от нервных и эмоциональных проблем. Когда у вас мрачное настроение, одолевает беспокойство и депрессия, идите быстро на свежий воздух и займитесь физическими упражнениями, иначе отрицательные эмоции задавят вас. Прогулки, или занятие физкультурой прояснят ваши мысли и помогут увидеть ваши проблемы в перспективе. Любая форма деятельности на свежем воздухе создает личность. Правильное дыхание: с каждым вздохом дающий жизнь кислород проникает в кровь, а смертельно ядовитый углекислый газ выводится. Поэтому мы должны дышать глубоко и правильно. Существует грудное и диафрагменное дыхание. Грудное – результат движения реберной части груди, особенно ее верхнего отдела. При вдохе грудная клетка расширяется (становится больше), а во время выдоха сжимается (становится меньше). Диафрагменное дыхание, которое обычно называют брюшным дыханием, отличается по действию от брюшного дыхания тем, что при вдохе живот увеличивается (становится больше), а во время выдоха – сжимается (становится меньше). Нужно понять, что воздух не входит в брюшную полость при дыхании. Когда диафрагма поднимается – воздух выходит из легких (вдох). Когда диафрагма поднимается выходит из легких (выдох). Диафрагменными дыханием мы обычно дышим в детстве. Очень мало людей дышит таким способом, большинство пользуется грудным дыханием. Как учиться диафрагменному дыханию: начинать заниматься диафрагменным дыханием надо лежа – это наиболее удобное положение. После достаточной практики в течение нескольких дней лежа, необходимо продолжить тренировки сидя или стоя. Продолжать сознательные тренировки надо до тех пор, пока не будет полного контроля за дыханием и это не станет привычкой. Диафрагменное дыхание помогает во многих случаях избавиться от сердечных заболеваний. Медленное и глубокое диафрагменное дыхание – замечательный метод для успокоения и предотвращения эмоционального шока.

Релаксация – (расслабление). Каждый знает, что значит чувствовать себя усталыми, измученным, угнетенным. Многие знают, какие страдания это приносит. Релаксация – это состояние полного расслабления, и вы должны испытать его не прибегая к алкоголю, табаку, кофе или чаю. Постарайтесь сделать вашу систему такой крепкой, что ваше тело будет автоматически переключаться с напряжения на расслабление. Это будет ваш природный ритм жизни. Запасайте вашу нервную силу: следуйте следующим советам: – избегайте комплекса супермена. Один человек не может сделать всего. Делайте то, что можете сделать лучше всего. Жизнь станет длиннее, здоровее, счастливее – не замыкайтесь в себе. Не копите недовольство на других внутри себя до тех пор, пока уже не сможете общаться друг с другом. В такой ситуации лучше довериться другу, доктору или священнику. Такой разговор поможет найти решение – контролируйте свое настроение. Под контролем ваше настроение становится силой, которая может привести вас к намеченной цели. Когда вы гневаетесь, вы действительно теряете нервную силу. Когда вы чувствуете, что сердитесь, начинайте считать. Ничего не говорите, потому, что будете об этом жалеть. Займитесь какой-нибудь физической деятельностью, совершите энергичную прогулку на свежем воздухе. Уйдите от человека или ситуации, которые привели вас в такое состояние, не пытайтесь высказывать им «все», при этом вы потеряете ценную нервную силу. Держите свое настроение под контролем все время! Избегайте ссор: всевозможных возбужденных споров. Много случаев нервных расстройств, которые происходили благодаря этой форме нервных злоупотреблений.

Самое неблагоприятное время спора – время еды. Спор во время еды может привести к язве желудка. Нужно следовать простому принципу: «Вы можете быть и прав, но я не буду спорить с вами сейчас»

Не ссорьтесь и не дразните других и не позволяйте, чтобы вас дразнили. Избегайте людей, которые делают это. Если вы позволили себе быть для кого-то козлом отпущения, то он будет продолжать мучить вас. Но если вы проигнорировали его и ушли, он оставит вас в покое. Постарайтесь избегать людей, которые раздражают вас. Не надо их ненавидеть, просто старайтесь быть от них подальше, или просто мало разговаривайте с ними.

Улыбайтесь: есть старая поговорка: «Если ты смеешься – весь мир смеется вместе с тобой, если ты плачешь – ты плачешь один» Смех – это в определенном смысле упражнение, которое создает нормальную циркуляцию в области брюшной полости. Смех создает здоровье вследствие счастливого душевного состояния того, кто смеется. Чаще улыбайтесь, избегайте мрачных, занудливых людей. Будьте окружены людьми, которые чувствуете себя счастливыми, и вы будете также счастливы. Улыбайтесь и вы получите улыбку в ответ! Снимите с плеч заботы: не будьте слишком чувствительны. Если вам говорят резко – забудьте это. Не делайте из этого большой проблемы и не тратьте хорошей нервной силы для обсуждения этого. Большинство людей душевно больны. И не ищите в людях совершенства, просто учитесь находить хорошее. Учитесь с самим собой: помните, что вы приходите в этот мир один и уйдете один. Замечательно, если имеешь хорошую семью и верных друзей, но кроме этого, вы должны еще научиться жить с самим собой. Не будьте слишком интимны с кем либо, так как «близкие отношения рождают презрение». Поддерживайте личное благородство даже с самим собой. У вас день должен быть заполнен созерцанием, пешими прогулками, хорошими книгами, глубоким дыханием, программой жизненной пищи.

Занятый человек – счастливый человек. У него нет времени на ссоры. Жизнь становится большим приключением. Наслаждайтесь каждой ее минутой; Живите каждый день так, будто он у вас последний, считайте каждую минуту. Время слишком драгоценно, чтобы убивать его. Учитесь держать язык за зубами: вы должны знать, когда можно говорить, когда нельзя. Сплетни и праздная болтовня – это трата нервной энергии. Никогда никому не говорите о других, не сплетничайте. Говорите себе: «Хорошо ли это? Правда ли это? Необходимо ли это?»

Искусство мысленной замены: заменяйте чувство потери счастьем воспоминаний. Горе о потери кого-то дорогого – одно из величайших потрясений. Может наступить такая депрессия, что это приведет к смерти. Слезы не могут устранить причину горя. Пусть же созидательно счастливые мысли заполнят ваш ум. Не занимайтесь самоистязанием: избавляйте от горя и других эмоциональных потрясений тем, что не думайте об этом. Не создавайте болезненную привычку находить удовольствие в истязании горем, не поощряйте тех, кто страдает от горя, проявлением вашей симпатии. Говорите с ними со здравым смыслом. Жизнь – это долина слез. Горе и печаль – часть жизни. Мы должны контролировать наши эмоции, не позволяя эмоциям контролировать нас. Не откладывайте выполнения программы создания нервной силы: так начните же сегодня, сейчас выполнение программы создания нервной силы. Итак, главные пункты:

1. Прекратите чрезмерные нервные траты. Созерцаньем и ясностью ума избавляйтесь от беспокойства, страхов, отрицательных эмоций.

2. 8 часов глубокого ночного сна.

3. Примите программу питания, она вас сделает чистым и здоровым

4. Ежедневно упражняйте свое тело (прогулки, спорт, подвижные игры, гимнастика).

5. Дышите глубоко, диафрагмой.

6. Ежедневные водные процедуры в теплой и холодной воде.

7. Держите свои эмоции под контролем.

8. Расслабляйте ваши нервы. После напряженного действия вы должны автоматически расслабляться.

9. Наслаждайтесь жизнью. Не забывайте наслаждаться и развлекаться. Успех, материальная обеспеченность – это хорошо. Но самое лучшее – это наслаждение жизнью. Держитесь подальше от тех, кто сеет печаль и раздоры. Старый мир – это сумасшедший дом. Делай все, чтобы он стал лучше.

Эти изумительно советы были опробованы и применены автором после того, как он перенес тяжелейшее нервное истощение. Ему это помогло, как перенес тяжелейшее нервное истощение. Ему это помогло, он стал жить счастливой, полнокровной жизнью, стал богатым духовно и материально, стал заниматься любимым и полезным делом. Испробуйте и вы рецепты по поддерживанию и накоплению нервной энергии и может быть в вас будет достаточно воли к тому, чтобы воплотить эту программу в свою жизнь. Успеха вам! Сил! Счастья!