Искусство не стареть

• Введение Миф о старении

• ЧАСТЬ 1. Рассказы о сенсорно-моторной амнезии
• Глава 1Барни (42 года): Пизанская башня
• Глава 2Джеймс (32 года): история «кошмарной» спины
• Глава 3Луиза (56 лет): «замороженное» плечо
• Глава 4Харли (60 лет): неубирающееся шасси
• Глава 5Александр (81 год): старички

• ЧАСТЬ 2. Как проявляется сенсорно-моторная амнезия
• Глава 6Атрофия: роль постепенной капитуляции
• Глава 7Мышечные рефлексы стресса
• Глава 8Рефлекс «красного света»
• Глава 9Рефлекс «зеленого света»
• Глава 10Результат нервно-мышечных стрессов
• Глава 11Травма: роль повреждения
• Глава 12Ожидание: роль интеллектуального подхода

• ЧАСТЬ 3. Программа соматических упражнений
• Глава 13Максимум пользы от соматических упражнений
• Глава 14. Соматические упражнения
• Урок 1. Управление разгибательными мышцами спины
• Урок 2. Управление сгибательными мышцами живота
• Урок 3. Управление мышцами поясницы
• Урок 4. Управление мышцами путем вращения туловища
• Урок 5. Управление мышцами ног в области тазобедренных суставов
• Урок 6. Управление мышцами шеи и надплечий
• Урок 7. Улучшение дыхания
• Урок 8. Улучшение походки