|
|
Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра
Владимир Степанович Лобачев fc6dabaa-1642-102b-9d2a-1f07c3bd69d8;
- ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
- «Воздушная подушка» на мышцы задней поверхности бедра
- «Кандалы»
- «Горнолыжник»
- «Мотоблок»
- Сгибание ног в коленных суставах лежа на груди
- Бег с захлестыванием голени
- «Богомол»
- «Качалка»
- «"Богомол", пробивающий тазом»
- Приседание на одной ноге, другая отведена назад и опирается на плинт, туловище наклонено вперед
- Наклоны вперед со штангой на плечах
- «Прокачка» со штангой на плечах, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах
- «"Горнолыжник", пробивающий тазом»
- Бег на прямых ногах
- Прыжок вверх с «захлестыванием голеней»
- Сгибание и разгибание ноги в коленном суставе
- Тяга ногой назад, стоя на другой
- «Захлестывание голени» во время прыжка вверх из положения «ножницы»
- Ходьба на ягодицах
- Полуприседы на одной ноге со штангой на плечах
- «Землемер»
- Мах вперед, мах в сторону
- «Подвеска»
- Сгибание и разгибание ног в коленных суставах, лежа на животе на тренажере
- «Загруженная лягушка»
- Приседания на впередистоящую ногу со штангой на плечах «перекатом»
- Приседания со штангой на плечах в положении «ножницы»
- Приседание со штангой на груди в положении «разножка»
- Приседы в стороны со штангой на плечах
- Приседания на одной ноге с отведением другой в сторону
- «Гусиный шаг» со штангой на плечах
- Ходьба выпадами со штангой на плечах
- Смена ног прыжком из положения «ножницы»
- Смена ног из положения «ножницы» с дисками (диском) в руках
- «Луноход»
- Приседания в положении «ножницы», впередистоящая нога на плинте
- «Бросок кобры»
- Приседания на одной ноге, стоя спиной к плинту, опираясь сзади на него другой ногой
- Приседания (выпрыгивания) с параллельно поставленных плинтов
- Полуприсед со штангой на плечах
- «Скачки» по плинтам
- «Скачки» через плинты
- «Скачки» на плинт
- Полуприсед на плинт, плинт между ног
- Шаг вперед – шаг назад
- Ходьба выпадами вверх по лестнице
- «Походка гусыни»
- Становая тяга
- Становая тяга в широкой стойке ноги врозь
- Тяга на прямых ногах
- Тяга на прямых ногах, стоя на плинте
- Полуприсед на одной ноге на плинт со штангой на плечах
- Задний толчок после полуприседа на одной ноге на плинт со штангой на плечах
- «Скачки» по дистанции со штангой на плечах
- «Скачки» в посадке конькобежца
- Хорошее упражнение для прыгунов в длину (№ 2)
|
|
