Глава 2 ОБЕЗОРУЖИВАЕМ СТРЕСС

Пожалуй, одним из самых серьезных врагов современного человека является стресс. Как ни крути, но большинство из нас живет сейчас в больших городах, со все увеличивающимся потоком машин, ежедневной толкотней в транспорте и прочими «прелестями» урбанизированного общества.

Добавьте к этому склоки и напряжение на работе, детей-подростков, не желающих слушать ни единого разумного слова, и, конечно же, непременный телевизор, поедающий время, хорошее настроение и возможности для общения - картина вырисовывается не очень оптимистическая.

Что же делать, как противостоять стрессу?

Как часто для снятия стресса многие, особенно мужчины, не находят другого выхода, кроме как «залить» его алкоголем, никотином или чем-нибудь еще. Поверьте мне, это тупиковый путь!

Самый лучший выход - это возвращение к самому себе, возвращение к Богу.

Наиболее простой способ сделать это - пообщаться с нашей матерью-Природой. Ведь мы настолько оторваны от нее в своих железобетонных «клетках». Старайтесь при первой же возможности выезжать за город, на воздух. Послушайте, как поют птицы, полежите в траве, понаблюдайте за тем, как муравей усердно тащит на своей спинке тяжелую травинку. Это помогает снять стресс лучше любого транквилизатора.

Даже в собственном доме или в офисе вы можете создать живой уголок природы. Купите много красивых растений, поставьте маленький фонтанчик, и вы увидите, насколько изменится сама обстановка. К вам чаще будут заходить «на огонек» сотрудники или соседи.

Люди любят красоту. Находите красоту везде. Когда ваше сознание будет настроено на то, чтобы видеть красивое, вы сами станете намного привлекательнее и спокойнее.

Мы живем в мире людей, которые пока еще далеки от совершенства. Старайтесь не раздражаться, даже если в магазине вы столкнулись не просто с грубым продавцом, а с потомственным садистом, я таких видела в сфере обслуживания.

Представьте себе, что человек пытается вытащить из вас негативность, а вы ему не отвечаете что его еще больше раздражает. Чем спокойнее и подчеркнуто вежливо вы будете, тем больше он будет выходить из себя. Не попадайтесь на удочку таких людей, сохраняйте спокойствие. Если вы поддадитесь, то стресса не избежать.

Живя в Америке, я наблюдала так называемый «эффект кокона». Это вполне официальный социологический термин, обозначающий способ жизни подавляющего числа американцев.

Это значит, что человек живет в железобетонном коконе в доме, затем он спускается в железный кокон своей машины, после чего приезжает на работу, ставит машину в гараж и поднимается в коконе лифта в кокон офиса. После работы все повторяется в обратном порядке, только добавляется еще кокон супермаркета или бара, если в баре намечена встреча с друзьями. Современные люди настолько привыкли к такой жизни, что даже не замечают, что постоянно находятся где угодно, только не на природе, что потеряна связь с нашей прекрасной планетой.

Задумайтесь, не такой ли жизнью живете и вы? Если да, то вероятность получения стресса, а затем и депрессии очень и очень велика.

Не доводите себя до истощения. Как советует апологет позитивного мышления Дейл Карнеги, отдыхать надо еще до того, как почувствуешь усталость. Это, безусловно, просто здорово, не так ли?

А мы ведь такие ответственные, так любим дела все безукоризненно, что нещадно подгоняем и насилуем свое собственное тело: «Давай, давай, давай». Оно, конечно, дает, а потом начинает мстить нам за причиненное невнимание болезнями, хронической усталостью и прочими симптомами стресса.

Один мой знакомый, весьма преуспевающий бизнесмен, которого я часто привожу в пример в своих книгах, всегда говорил: «Никогда не надо забывать, что мы работаем не ради работы и даже не ради денег, а ради того наслаждения, которое использование этих денег дает. То есть мы работаем ради комфортабельного отдыха». Я знаю его уже очень давно, и, действительно, Игорь (назовем его так) находит возможность в течение года отдыхать по крайней мере 3 или 4 раза! Он никогда не отказывал себе в удовольствии ездить на лучшие курорты и тогда, когда был начинающим предпринимателем, и сейчас, когда вырос в очень уважаемого и известного в Санкт-Петербурге бизнесмена. Кстати, это именно он говорит: «Повеселее надо, повеселее!»

Опять-таки работает принцип, что деньги надо тратить с удовольствием и на себя. Иначе погоня за деньгами затягивает и в итоге приводит к переутомлению и стрессу. Отдыхайте почаще, друзья мои, и жизнь ваша будет намного приятнее и счастливее.

Помните поговорку: «Я никогда не стою, если могу сидеть, и никогда не сижу, если могу лежать». Она замечательно выражает мысль о том, насколько бережно следует нам относиться к своему замечательному телу. Тогда оно, насыщенное любовью и заботой, будет служить нашим целям намного лучше и будет меньше болеть. А то ведь можно видеть, что к автомобилю своему люди часто лучше относятся, чем к собственному телу!

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ СТРЕССОВ И ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЙ

Я приготовила для вас несколько советов, которые помогают избежать стресса или избавиться от него.

1. Говорите поменьше. Молчание сохраняет внутреннюю энергию. Ограничьте разговоры по телефону, особенно если вы чувствуете приближение усталости.

2. Каждый день находите возможность для физических упражнений. Самое лучшее лекарство от стресса - партия в большой теннис. После удачного удара ракеткой по мячу получаешь такое наслаждение, что все проблемы забываются. Я думаю, любители тенниса меня поймут.

3. Великолепно снимает усталость и стресс вода. Посещайте бассейны, не ленитесь. Ходите в баню хотя бы раз в месяц, а лучше каждую неделю. Любые водные процедуры очищают сознание и тело.

4. Массаж - вот блаженство для тела. Если совсем нет времени или денег на массаж, попросите, что близкие помассировали вам спину - это очень хорошо расслабляет.

5. Ваши ноги нуждаются в уходе, старайтесь держать их все время в тепле. Делайте ванночки для ног. Используйте то время, когда смотрите телевизор по вечерам. После ванночек обязательно сделайте массаж стоп с кремом, вы принесете неоценимую пользу своему здоровью! К тому же будете очень хорошо спать.

6. Смейтесь при первой же возможности. Страдать вредно. Страдание отравляет организм. Все время вспоминаю слова доброй феи из фильма-сказки «Золушка»: «Мы, феи, такие чувствительные создания, что грусть нас старит, а от радости мы молодеем». Если не можете смеяться, то улыбайтесь, таким образом включаются подсознательные рецепторы и организм начинает работать на радость. Если совсем тоска одолела - сходите на выступление комика (например, Ю. Гальцева) или посмотрите старую комедию.

7. Чисто женский совет: если грустно, то задайте себе вопрос, что вас может порадовать. А потом пойдите и купите себе это!

8. При первой же возможности ложитесь отдохнуть. Любите свое тело и балуйте его.

9. Покупайте для себя цветы. Они приносят чудесную свежую энергию в дом и помогают обезоружить стресс.

10.Слушайте музыку, желательно классическую или медитативную, чтобы настроиться на гармоничные вибрации.

Сейчас и в России появились всевозможные салоны, сауны, массажные кабинеты, центры, где можно расслабиться, принять всевозможные процедуры по уходу за телом. Не думайте, пожалуйста, что это баловство и лишняя трата денег. Никогда не жалейте денег на себя. Лучше уж не пойти в бар или в ночной клуб, где на уставшего человека обрушивается грохот бездушной техно-музыки и все окутано табачным дымом. А после такого «отдыха» и бессонной ночи - опять на работу…

Спросите свое тело, куда оно выберет пойти: в ночной клуб на очередную вечеринку или в массажный салон, где в воздухе витает аромат натуральных эфирных масел, действующих благотворно на все чувства, и где ждут вас ласковые руки опытных массажистов, снимающие усталость и напряжение, - оно ответит вам! Только спрашивайте - и вы услышите ответ.

И это будет ответ вашего истинного «я», а не«эго», которое нашептывает вам, что в ночном клубе быть престижно. Я считаю, что престиж - это великолепное самочувствие и такой же внешний вид.

Разумеется, я не выступаю против танцев и музыки. Для меня, как и для многих, - это великолепный способ отдохнуть и получить удовольствие, более того, я постоянно занимаюсь танцами. Однако, на мой взгляд, лучше всего танцевать на свежем воздухе где-нибудь на отдыхе, чем в прокуренном помещении. Выбор, как всегда, за вами, мои дорогие.

Кстати, раз речь зашла о танцах, не хотите ли вы потанцевать на нашей верхней палубе? Я слышу, как пришедшие к нам музыканты уже настроили инструменты и звучит нежная, полная любовной неги мелодия латиноамериканского танго.

Я вижу, что ноги ваши уже двигаются в ритме и глаза встречаются с глазами. Что ж, господа, приглашайте дам на танец и наслаждайтесь движением самой Вселенной под этим бархатным темным небом, где сияют бесчисленные звезды, танцоров овевает свежайший ветерок и время от времени дельфины машут нам своими плавничками.

А я всегда с вами!

Медитация для снятия стрессового состояния

Медитация является наиценнейшей частью жизни человека, развивающего свое сознание. Она помогает нам расслабиться и приблизиться к бесконечному источнику Творения. Побыть наедине с собой. Для этого нужно совсем немного времени. Иногда 3~5 минут в сознательно расслабленном состоянии помогают избежать стресса и напряжения при самом загруженном расписании современного человека. Итак, начинайте…

Включите спокойную релаксационную музыку. Расслабьте все тело, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Можете для усиления эффекта сложить пальцы в любую мудру. Например, соедините большой и указательный пальцы.А теперь представьте, что из Космоса спускается луч золотого цвета, который наполняет все ваше тело теплом и светом. Можете даже проговорить слова «Тепло, свет и любовь» несколько раз. Этот свет сияет все ярче и ярче в вашем теле. Вы сам становитесь источником света.

Со всех сторон к вам направляются светящиеся огоньки, с которыми вы постепенно сливаетесь и испытываете при этом большую радость; Опять повторите слова «Свет и любовь, свет и любовь».

Постепенно выйдите из релаксации и скажите «При пробуждении мои глаза открываются, я просыпаюсь, и моя жизнь становится наполненной светом, радостью и любовью».

Практика медитации неоценима для снятия усталости и напряжения.

Я стараюсь использовать медитацию при любом удобном случае, в том числе и во время массажа, когда тело полностью расслаблено. Тогда польза получается двойная и для тела, и для духа.