Глава 8. Техника и мастерство «толкающих рук»

Как почувствовать слабость противника

Нетерпеливость и поспешность, которую проявляют большинство учеников во время тренировок, приводит к тому, что в один прекрасный момент обучающийся обнаруживает, что в его багаже лишь голая теория, не подкрепленная навыками, необходимыми для практического применения техники «толкающих рук».

Хотелось бы вам обладать способностью не только предугадывать действия противника, но и контролировать его эмоциональное состояние, использовать его силу себе на пользу и мастерски реагировать на любое его движение? Такого рода навыки приобретаются при изучении уникальной системы искусства тай-цзй под названием «туй шоу» или техники «толкающих рук».

В отличие от комплекса приемов тай-цзи, техника толкающих рук не подразумевает конкретную последовательность действий. Тем не менее она основана на ряде принципов, разработанных древними мастерами. Основные принципы тренировки приемов «толкающих рук» приводятся ниже.

— Ци в дан тьян, корпус прямой. Сфокусируйте внутреннюю энергию в дан тьян (энергетическом поле жизненной энергии в области живота), и ваше тело расслабится и обретет надежное равновесие.

— Используйте волю, но не силу. Следите сердцем (или разумом) за движениями вашего противника; соответственно управляйте потоком ци; передвигаясь, не используйте грубую физическую силу.

— Прислушивайтесь к его намерениям, используйте его силу. Почувствуйте агрессивность намерений в движениях оппонента, используйте их инерцию себе на пользу.

— Начинайте позже, успевайте раньше. Ваши действия должны быть логическим продолжением движений противника, и, таким образом, они происходят позднее. В то же время они должны достигать цели, опережая атаку противника. Другими словами, не атакуйте первым, но ждите начала атаки противника, затем нейтрализуйте ее неожиданной контратакой.

— Пресекайте атаку в одном месте, но бейте всем телом. Нейтрализуйте атаку противника в месте ее проведения и используйте силу всего тела для контратаки. Например, если противник толкает вас в плечо или грудь, для нейтрализации атаки достаточно подать плечо назад или развернуть корпус; нет никакой необходимости кардинально менять позицию всего тела.

— Сила, заключенная в ступнях, проходящая через ноги, управляемая областью пояса и материализованная в руках. Во время атаки руками используется сила, поступающая от ступней через бедра в область пояса, откуда она трансформируется на ударную точку, то есть при ударе противника точка контакта является конечным пунктом приложения вышеуказанной силы.

Приведенные шесть принципов являются прямым руководством к изучению техники «толкающих рук», реальные результаты которого не замедлят сказаться. Иными словами, если вы осознанно выполняете эти упражнения, помимо других преимуществ вы обретете уравновешенность, грациозность движений и способность использовать силу противника против него.

Перед тем как перейти к изучению техники «толкающих рук», следует познакомиться с базовыми формами тай-цзи (см. пятую главу) и развить в себе достаточно внутренней силы при помощи приемов цигун (см. шестую главу); в противном случае толку от тренировок будет мало.

Вместе с партнером по тренировке встаньте лицом друг к другу в правостороннюю стойку «лук и стрела». Соедините правые руки приемом пень (отражение), а левые ладони держите на уровне правых локтей (рис. 8.1, а). Не меняя стойки и положения корпуса ваш партнер начинает воздействовать на вашу руку техникой пень. Уступая его давлению, отведите правую руку, используя технику лу, и, продолжая движение по инерции, круговым движением отведите руку противника, а затем контратакуйте приемом пень. Таким образом поочередно тренируйте это движение.

Руки должны находиться в постоянном контакте (так же как и во всех других упражнениях «толкающих рук»), совершая непрерывное круговое движение (рис. 8.1, б). Иногда движение может осуществляться по траектории, напоминающей цифру восемь (рис. 8.1, в). Повторите упражнение в левосторонней стойке — все приемы техники «толкающих рук» следует повторять дважды, тренируя обе руки. Приведенный прием называется пень-лу, то есть отражение — отход.

Может случиться так, что вы оттолкнете руку напарника слишком близко к его корпусу, и дальнейшее продолжение упражнения станет затруднительным (рис. 8.1, г). В этом случае обороняющийся должен присесть на заднюю ногу, подав корпус назад (рис. 8.1, (3). Поскольку движение осуществляется по кругу и является непрерывным, разверните корпус вперед, не меняя положения ног, встаньте в исходную стойку «лук и стрела» и продолжайте движение атакующей рукой.

Рис 8.1. Упражнение пень-лу

Легкость выполнения упражнения пень-лу обманчива. Сами движения пень и лу можно освоить буквально за пять минут, но целью упражнения является развитие чувствительности рук и внутренней силы, что может быть достигнуто ежедневными тренировками в течение многих месяцев. Если за одну тренировку вы повторите упражнение пень-лу не менее 100 раз, фокусируя внимание на руках, «прислушиваясь» к движениям напарника и не оказывая ни малейшего сопротивления оппоненту, у вас возникнет некоторое понимание того, что называется чувствительностью. После как минимум 100 дней подобных тренировок вы почувствуете, что руки движутся не под влиянием мускульной силы, а подчиняются потоку ци. Кроме того, вы поймете, что ци не только генерирует внутреннюю силу, но и управляется вашим разумом.

Скорее всего вам доводилось слышать о том, что обучение тай-цзи или другим стилям кунг-фу требует терпения и самодисциплины. Для того чтобы в полной мере осознать этот тезис, практикуйте это нехитрое на первый взгляд упражнение по нескольку раз в день, 100 повторений за одну тренировку, в течение 100 дней. В этом случае ваши усилия не пропадут даром. Помимо терпеливости и самодисциплины, которые сами по себе являются ценными качествами, вы повысите чувствительность, внутреннюю силу и убедитесь, что простота подразумевает глубину.

Когда ваша чувствительность и восприимчивость повысятся в результате выполнения упражнения пень-лу, вы начнете не только предвосхищать намерения противника, но и почувствуете его эмоциональный настрой и степень устойчивости его стойки. Как только вы ощутите момент эмоциональной нестабильности или разбалансированности стойки противника, вам не составит труда этим воспользоваться и опрокинуть его на пол. В этом случае вам на помощь придет техника чи (рис. 8.1, е). Используя технику пень, правой рукой толкайте противника и переходите к приему чи, давя на правое запястье левой ладонью. Таким образом воздействуйте на корпус оппонента, опрокидывая его назад (рис. 8.1, ж). Проводя прием, помните, что сила толчка исходит от задней ноги, трансформируясь в энергию рук.

Перед тем как переходить к тренировке этого движения, практикуйте упражнение пень-лу по крайней мере в течение двух недель, а лучше — двух месяцев. Это минимальный срок для развития достаточной чувствительности и внутренней силы. При отсутствии должного терпения и самодисциплины вы освоите лишь внешнюю форму техники чи, но не получите «внутренних» навыков истинного мастерства.

Во время проведения техники напарник не должен оказывать сопротивления, чтобы оба противника почувствовали, что означает быть поверженным и как самому опрокидывать соперника. После этого вы сможете самостоятельно определять слабые места противника и выбирать подходящее время проведения следующего приема. Если ваших усилий не достаточно для того, чтобы послать противника на пол, продолжайте тренировки по отработке техники пень-лу.

Когда вы научитесь предчувствовать толкающее движение напарника, встаньте в более низкую стойку, то есть разверните корпус назад, сгибая заднюю ногу, тем самым нейтрализуя атаку (рис. 8.2, а, б). Затем разверните корпус вперед, принимая исходную стойку «лук и стрела», и продолжайте выполнять упражнение пень-лу (рис. 8.2, в).

Рис. 8.2. Нейтрализация удара противника

Если расстояние между партнерами слишком велико для выполнения техники чи, сделайте шаг вперед. Это осуществляется двумя способами. Удерживая вес тела на ноге, стоящей сзади, сделайте впереди стоящей ногой большой шаг вперед и проведите прием (рис. 8.3, а, б). Тут же подтяните сзади стоящую ногу, принимая стойку «лук и стрела». Этот прием называется «подтягивающий шаг».

В другом случае продвиньте сзади стоящую ногу немного вперед (рис. 8.3, в) и разверните корпус вперед с использованием техники чи (рис. 8.3, г). Этот прием называется «толкающий шаг».

Рис. 8.3. Подтягивающий и толкающий шаги.

Заметим, что в обоих случаях сила давления исходит от ноги, стоящей сзади. Несмотря на эффективность этих приемов, перемена положения ног сопряжена с опасностью того, что противник воспользуется моментом изменения стойки и повалит вас на пол. Состояние подобной уязвимости называется «золотым моментом атаки» и объясняется тем, что «старая сила исчерпана, а новая сила еще не обретена».

Эффективным способом нейтрализации атаки чи является техника ан (толкание). Если партнер, не отрывая ног от пола, давит вперед (рис. 8.4, а), уступите его нажиму, двигая корпус назад, но не меняя положения ног. Одновременно левой рукой опустите правую руку партнера, а его левую руку — своей правой рукой, как показано на рис. 8.4, б. Используя «золотой момент атаки», когда старая сила соперника исчерпана, а момент новой силы еще не наступил, толкните его при помощи техники ан (рис. 8.4, в).

Рис. 8.4. Упражнение чи-ан

Если партнер двигается вперед при помощи техники «подтягивающего» или «толкающего» шага, сведите его атаку на нет, отступив назад. Для этого существует техника «возвратного» или «откатывающего» шагов.

На рис. 8.5, а показано, как партнер, двигаясь вперед, получает преимущество. Для нейтрализации атаки отступите назад, подтягивая впереди стоящую ногу, и, используя силу инерции тела противника, опустите его руки (рис. 8.5, б). Эта техника называется «возвратный шаг». Не упускайте «золотой момент» и толкните противника при помощи приема ан (рис. 8.5, в).

Другим способом сведения на нет атаки наступающего противника является отступление впереди стоящей ногой назад (рис. 8.4, г) и нейтрализация его давящего движения отходом ноги, расположенной сзади (рис. 8.5, д). Этот прием называется «откатывающим» шагом. Отступив, оттолкните противника приемом ан (рис. 8.5, е).

Поочередно выполняйте упражнение до тех пор, пока не приобретете нужных навыков по проведению и отражению атаки.

Если расстояние между партнерами не позволяет выполнить прием, одновременно с его проведением сделайте шаг вперед. Можно использовать технику «подтягивающего» и «толкающего» шагов, а в случае выгодной позиции — технику «откатывающего» шага с одновременным опусканием рук противника. Сделайте впереди стоящей ногой небольшой шаг назад (рис. 8.5, ж), затем — вперед, одновременно толкая противника (рис. 8.5, з).

Рис. 8.5. Возвратный и откатывающий шаги

Иногда бывает трудно повалить на землю занявшего надежную позицию соперника, даже когда он не успел нейтрализовать вашу атаку. Одним из способов решения этой проблемы является правильный выбор угла приложения толкающей силы; в этом случае фронтовая атака заменяется нападением с фланга. Представим, что вы стоите лицом на север. Уводя руку партнера круговым движением (повторяя форму восьмерки) с использованием техники пень, поставьте впереди стоящую ногу (правую, если вы стоите в правосторонней стойке «лук и стрела») по диагонали в направлении «северо-восток», сделайте шаг вперед левой ногой и повернитесь налево в левостороннюю стойку «лук и стрела», разворачиваясь на запад (рис. 8.6, а). Обеими руками толкните партнера в левый бок при помощи техники ан.

Для нейтрализации этой атаки сделайте правой ногой (если вы находитесь в правосторонней стойке «лук и стрела) шаг назад в направлении «северо-запад» и повернитесь налево лицом на восток в левосторонней стойке «лук и стрела» (рис. 8.6, а).

Аналогичным образом атаку можно начинать и с другого фланга. Когда партнер нападает спереди, отведите его руку вправо, поставьте заднюю (левую) ногу по диагонали в направлении «северо-запад» (рис. 8.6, б), подтягивая переднюю (правую) ногу. Разверните корпус прямо и займите положение правосторонней стойки «лук и стрела» лицом на восток; обеими руками толкните партнера с правой стороны. Для нейтрализации атаки следует сделать задней (левой) ногой шаг вперед по диагонали в направлении «юго-восток» и повернуться лицом к противнику, приняв правостороннюю стойку «лук и стрела».

Рис. 8.6. Атака с фланга.

Можно получить преимущество над противником, приблизившись к нему, особенно если он толкает вас обеими руками. На рис. 8.7, а показано, как противник толкает руку оппонента обеими ладонями. Для нейтрализации атаки пригните корпус назад и одновременно подставьте левую ладонь под правую руку. Левая рука движется вперед, а правая отводится назад приемом, известным как «протягивание нити» (рис. 8.7, б). Разверните корпус прямо (при необходимости сделайте шаг вперед) и толкните левую руку соперника так, чтобы она согнулась в локте; одновременно предплечьем давите на правую руку, чтобы противник не мог использовать обе руки (рис. 8.7, в). В боевом применении можно приблизить к себе соперника одной рукой и ударить другой.

Однако этот прием не сложно нейтрализовать. Для этого следует подать корпус назад (рис. 8.7, г) и оттолкнуть руку соперника (рис. 8.7, д). После этого можно продолжить упражнение.

Рис. 8.7. Техника подхода к противнику (ближний бой)

Эта техника особенно эффективна, когда партнер выбирает угол атаки. Предположим, оба соперника стоят в правосторонней стойке «лук и стрела», применяя правый прием пень (отражение). Противник стремится толкнуть вас слева, передвигаясь по схеме, показанной на рис. 8.6. Сделайте передней (правой) ногой шаг направо назад, повернитесь налево лицом к партнеру, отведите корпус назад для нейтрализации его атаки, «проденьте нить» слева и приблизьтесь к сопернику. Последний может нейтрализовать ваше движение отходом назад с одновременным отталкивающим движением левой рукой. В этом положении оба партнера используют левый прием пень и занимают левостороннюю стойку «лук и стрела». Не останавливаясь, продолжайте упражнение.

Наверняка вы обратили внимание на то, что рассмотренные выше упражнения построены на использовании техник пень, лу, чи и ан, четырех основных движениях рук, в совокупности образующих прием, известный как «ухватить воробья за хвост»; многие мастера считают его самой главной составляющей техники тай-цзи. В упражнении также используются пять базовых движений ног — движение вперед, движение назад, движение направо, движение налево и центровая позиция.

Возможно, игровой момент внесет некоторое разнообразие в разучивание техники «толкающих рук». Очертите круг радиусом примерно в 1 м, отрезая путь к отступлению. Участнику игрового поединка будет присуждаться одно очко каждый раз, когда он вытолкнет соперника за пределы круга, а победителем будет признан тот, кто первым наберет три очка. Следите за тем, чтобы положение ног оставалось неизменным. Договоритесь о том, что менять положение ног может только атакующий (так, чтобы обороняющийся мог в полной мере почувствовать слабость позиции атакующего и вовремя использовать преимущество). Со временем можно будет нарисовать внешний круг радиусом до 1,5 м, чтобы обороняющийся имел пространство для отступления. Очко дается за выталкивание соперника из внутреннего круга и три очка — за пределы внешнего. Набравший десять очков объявляется победителем. Игровая площадка показана на рис. 8.8.

Рис. 8.8. Внешний и внутренний круги для «игры» в «толкающие руки»

После того как вы освоите четыре основных движения рук, можно переходить к изучению четырех второстепенных движений. Начать можно с выполнения техники пень-лу или продолжить отработку описанных выше атак. Заметим, что техника «толкающих рук» не подразумевает строго определенную последовательность, а является своего рода свободным спаррингом. Приемы выполняются произвольно и в зависимости от возникающей во время поединка ситуации.

Когда партнер атакует стандартной техникой пень-лу, вы можете отвечать любым из четырех основных движений рук либо второстепенными движениями, использование которых мы сейчас рассмотрим. Само собой разумеется, что движения рук должны сопровождаться соответствующими базовыми движениями ног.

Начнем с «овальной» техники пень-лу, когда правые руки соперников взаимодействуют в правосторонней стойке «лук и стрела» (рис. 8.9, а). Когда партнер толкает вас правой рукой, уступите инерции его тела. Отведите руку вправо, сместите корпус назад, встаньте в правостороннюю стойку «четыре — шесть», схватите кисть правой рукой, а локоть — левой (рис. 8.9, б), используя технику захвата као приемом «игра на лютне».

Для отражения этой контратаки противник может сделать шаг вперед задней (левой) ногой, блокируя ваше движение (рис. 8.9, в), одновременно «продевая нить» поперек вашей груди и толкая вас назад. Правой рукой соперник блокирует ваши руки, используя технику лит приемом «полет по диагонали» (рис. 8.9, г).

Однако на этот случай предусмотрен относительно простой контрприем. Как только вы почувствуете начало атаки с применением техники лит (разведения), подайте сзади стоящую ногу немного назад (рис. 8.9, д), повернитесь влево, захватите левую кисть противника левой рукой и обхватите за талию правой рукой, стараясь опрокинуть его через правую ногу (рис. 8.9, е). Прием проводится при помощи техники отката — лу, хотя в данном случае она отличается от той, что была описана ранее. Техника лу, так же как и другие базовые движения, находит самое разнообразное применение в упражнениях «толкающих рук».

Партнер может пресечь вашу атаку, подтянув сзади стоящую ногу вперед (тем самым избежав падения). После этого он разворачивается налево, встает в левостороннюю стойку «лук и стрела» и наносит удар левым локтем (рис. 8.9, ж), используя технику жоу.

Вам же следует сделать шаг назад, захватить левую руку партнера и развернуть ее назад (рис. 8.9, з), используя технику захвата — као.

Противнику необходимо сделать шаг назад задней ногой, поставить впереди стоящую между вашими ногами и атаковать плечом солнечное сплетение (рис. 8.9, и).

Вам следует сделать шаг назад и поднять руку приемом пень (рис. 8.9, к), Чтобы нейтрализовать контратаку, партнер также принимает позицию пень. Из этого положения следует продолжить выполнение упражнений «толкающих рук».

Рис. 8.9. Продвижение с помощью техники «толкающих рук»

Надеюсь, вы получили некоторое представление о методах тренировки искусства «толкающих рук». На каждом занятии отрабатывайте движения до автоматизма, уделяя особое внимание шести принципам, приведенным в начале этой главы. Например, использование приемов техники лу должно осуществляться без всякого напряжения, что возможно лишь тогда, когда вы вовремя почувствуете начало атаки лит. В случае, если интуиция, чувство времени и расстояния вас подведут, техника не сработает, даже при воздействии грубой физической силой, а сама тренировка «толкающих рук» потеряет всякий смысл.

Таким образом, главной целью является определение слабых мест противника и, соответственно, использование его эмоциональных слабостей и ошибок в технике боя. Многим новичкам свойственно идти напролом, не дожидаясь благоприятного момента, в результате чего техника сводится к использованию грубой силы.

Хотелось бы еще раз отметить, что целью занятий должно быть приобретение мастерства, а не разучивание отдельных приемов. Скорость приобретения необходимых навыков зависит от способностей конкретного человека. Тем не менее можно приблизительно обозначить время, необходимое для постижения основ мастерства. После изучения комплекса тай-цзи и обретения навыков по использованию внутренней силы следует посвятить технике «толкающих рук» по крайней мере шесть месяцев.

Несмотря на явные достоинства техники «толкающих рук», знания основ недостаточно для ее применения в реальном бою. Действительно, каким образом защитить себя от атаки боковым и круговым ударами ног?

На рис. 8.10, а противники стоят в позиции пень-лу. Соперник атакует боковым ударом ногой (рис. 8.10, б), а его оппонент отражает атаку техникой лу. На рис. 8.10, в защищающийся отбрасывает противника приемом техники чи.

Рис. 8.10. Нейтрализация бокового удара ногой с использованием техники лу

На рис. 8.11, а соперник блокирует руки оппонента, который, в свою очередь, делает небольшой шаг назад впереди стоящей ногой (рис. 8.11. б) и нейтрализует блок, «продевая нить» левой рукой, а затем наносит круговой удар другой ногой (рис. 8.11, в). Его противник уходит от удара, опускаясь назад в низкую стойку, и, не позволяя нападающему опомниться после выполнения удара, делает «подтягивающий» шаг вперед и опрокидывает соперника техникой лит (рис. 8.11, г). Мастер тай-цзи цюань всегда способен отразить нападение, поскольку боевые навыки приобретаются и основаны на технике «толкающих рук», боевое применение которой будет подробно разобрано в следующей главе.

Рис. 8.11. Нейтрализация кругового удара ногой с использованием техники лит