Реальная драка. Школа улиц и подворотен

• Введение
• 1. Кому и зачем нужна эта книга
• 2. Защити себя сам
• 3. Забудь о спорте

• Лучший бой – тот, который не состоялся
• 1. Будь осторожен по вечерам
• 2. Избегай темных переулков
• 3. Не ставь себя под угрозу

• Как себя вести
• 1. Не будь жертвой
• 2. Сохраняй спокойствие
• 3. Приготовься действовать
• 4. Бей первым

• Будь готов к драке
• 1. Оцени собственные силы
• 2. Приведи в порядок тело
• 3. Делай зарядку
• 4. Устраивай пробежки
• 5. Тренируй силу и выносливость
• б. Не гонись за результатом

• Как стоять, как ходить
• 1. Твоя боевая стойка
• 2. Правильные перемещения

• Как бить
• 1. Постановка удара
• 2. Бей правильно
• 3. Какие бывают удары
• 4. Не только кулаками
• 5. Куда бить
• б. Используй все тело

• Как защищаться
• 1. Прикройся от удара
• 2. Жесткие и «мягкие» блоки
• 3. Уклонения и уходы
• 4. Отрабатывай движения
• 5. Захваты за конечности
• б. Захваты за корпус

• Организуй свою тренировку
• 1. Не только ОФП
• 2. Точность, мощность и скорость

• Бей на поражение
• 1. Куда бить
• 2. Глаза и пах
• 3. Горло и солнечное сплетение
• 4. Уязвимые места ног
• 5. Уязвимые места на корпусе
• б. Уязвимые места на голове и шее
• 7. Удары в спину

• Ведение боя
• 1. Владей собой
• 2. Принципы боя
• 3. Действия против группы
• 4. Если тебя сбили с ног

• Ситуации бывают разные
• 1. Пьяные и наркоманы
• 2. Оборона от собаки
• 3. Драка на улице и в парке
• 4. Драка в транспорте
• 5. Драка в кафе или квартире
• б. Драка на лестничной площадке, в подъезде

• Против лома нет приема
• 1. Не только голыми руками
• 2. Метательные снаряды
• 3. Палки и дубинки
• 4. Бытовые предметы
• 5. «Розочка»
• б. Электрошокер
• 7. Газовый баллончик
• 8. Когда достали нож

• Что говорит закон