Психологическая подготовка к рукопашному бою

• Предисловие

• Введение. Что такое рукопашный бой
• Краткая история возникновения рукопашного боя
• Зарождение рукопашного боя
• Наши дальние предки
• Оружие первобытных людей
• Искусство рукопашного боя
• Определения и классификация
• Определения
• Признаки классификации
• Структура рукопашного боя
• Любопытная информация
• О состоянии человека в рукопашном бою
• Сила духа, воля человека
• Страх
• Слово божье
• Молебен перед сражением
• Психологическая подготовка
• Закономерности рукопашного боя
• Основа философии рукопашного боя
• Идеология системы рукопашного боя
• Законы механики и рукопашный бой
• Кто же он – настоящий рукопашник?

• Часть I. Общетеоретические основы психологии рукопашного боя
• Глава 1.Предмет психологии рукопашного боя.Условия деятельности в рукопашном бою
• Психологическая структура деятельности в рукопашном бою
• Компоненты психофизического тренинга
• Глава 2.Проявление индивидуально-типологических свойств личности в условиях рукопашного боя
• Глава 3.Эмоциональные и психофизические состояния бойцов-рукопашников в процессе тренировочной и профессиональной деятельности
• Три состояния организма
• Патологии
• Дисгармонии, проявляющиеся перед боем
• Дисгармонии, возникающие во время боя
• Профилактика и коррекция психических дисгармоний
• Педагогические методы профилактики дисгармоний
• Медицинские методы профилактики дисгармоний
• Медицинские методы коррекции дисгармоний
• Норма
• Мобилизация
• Оптимальное боевое состояние (ОБС)
• Практика овладения ОБС
• Регистрация ОБС
• О динамике ОБС

• Часть II. Практическая психология рукопашного боя
• Глава 4.Психологическая подготовка рукопашника
• Психограмма рукопашного боя и психологический профиль рукопашника
• Создание психологических предпосылок для технико-тактического совершенствования
• Освоение психологической взаимосвязи между различными действиями
• Развитие тактической инициативы
• Развитие специализированных умений
• Развитие способности к преодолению внешних и внутренних помех
• Варьирование направленности индивидуальных занятий
• Создание психологических предпосылок для технико-тактического совершенствования
• Ликвидация психологических барьеров, препятствующих технико-тактическому совершенствованию, проявлению достигнутого уровня мастерства
• Методика развития волевых качеств
• Развитие способности рукопашников к саморегуляции психических процессов и эмоционального состояния
• Глава 5.Применение средств и методов психорегуляции
• Овладение навыками самоконтроля психического состояния
• Контроль тонуса мимических мышц
• Контроль тонуса скелетной мускулатуры
• Контроль темпа движений и речи
• Шкала самооценок
• Повышение эффективности восстановления работоспособности
• Оптимизация процесса освоения и закрепления технико-тактических действий и поведенческих реакций
• Повышение психической устойчивости к стрессовым ситуациям
• Совершенствование настройки на тренировочную и профессиональную деятельность
• Особенности обучения рукопашников психической саморегуляции
• Метод медитативной релаксации
• Метод прогрессивной мышечной релаксации
• Упражнения на концентрацию
• Концентрация на дыхании
• Мысленная визуализация и медитация
• Биоэнергетические основы психической саморегуляции биологическое поле
• Энерговизуальные действия
• Оперирование образами
• Методика построения «биоэнергетических защитных оболочек»

• Заключение

• Краткий словарь

• Библиография