Несколько лет назад, после окончания последнего занятия по развитию памяти, один из студентов предъявил мне претензии:

– Станислав, люди к вам приходят, чтобы научиться запоминать прочитанный текст. А вы предлагаете разные мнемотехники, нужно что-то делать, напрягать мозги. Неужели нет способа развить память так, чтобы потом просто вспоминать все, что тебе нужно? На тот момент это было единственное в моей практике открыто высказанное непонимание сути тренингов по развитию памяти. Обычно люди либо применяют полученные знания и умения, а затем делятся своими успехами со мной и окружающими, либо прекращают занятия по разным причинам, в основном из-за изменений в расписании учебы или работы, наверстывая затем пропущенные занятия с другой группой. Впрочем, иногда мы расстаемся по причине элементарного неверия в свои возможности и в возможности метода.

Я прекрасно понимал, что использование мнемотехник многим кажется искусственным и неудобным. В то же время во всем мире стандартное развитие памяти проводят по аналогичным программам. (Методы подготовки «людей в черном» не в счет, это тема для отдельного разговора.) С тех пор меня постоянно волновал этот вопрос: так каким же образом можно легко и быстро запоминать, практически не прикладывая никаких (или почти никаких) усилий?

В свое время первые положительные результаты в развитии феноменальной памяти у обучающихся вдохновили и опьянили меня. Но прошло немного времени, и вот оно, отрезвление: быстрое развитие «абсолютной» памяти во всех случаях было вызвано не столько мастерством преподавателя, сколько внутренней предрасположенностью ученика. Для обычного человека путь к парадоксальному уровню памяти занимает слишком много времени, чтобы говорить о постановке такого обучения на поток…

С тех пор прошло несколько лет. Несколько лет работы и экспериментов. Мне посчастливилось пройти обучение у самых сильных специалистов, занимающихся различными направлениями саморазвития. А директор лучшей школы развития памяти («Школа Эйдетики» в Москве) Игорь Юрьевич Матюгин помог мне в совершенстве овладеть не только мнемотехниками, но и искусством обучения навыкам запоминания людей, разных и по характеру, и по способностям.

Но, как это ни парадоксально, настоящие открытия (в области развития памяти и не только) мне помогли сделать самые, казалось бы, обычные люди. Многие из них затем стали сотрудничать со мной в рамках программы «Город талантов», стремительно развивая способности и двигаясь по жизни с головокружительной скоростью. Результатом явилось создание «Голографической памяти» – метода, обеспечивающего быстрое и значительное развитие памяти и мышления без обязательного применения мнемотехник.

Позволю себе подробнее остановиться на самом моменте возникновения технологии. Во время одного из «мозговых штурмов» Алена Полякова, студентка медицинской академии, предложила использовать линию времени для вспоминания информации: – Можете еще попробовать вспоминание информации, обращаясь к конкретным местам на линии времени… Сказано было абсолютно равнодушным тоном. Ни эта девушка, ни я тогда не думали, что это станет в дальнейшем отправным пунктом в создании принципиально нового метода развития памяти. Памяти, которая, несмотря на многочисленные исследования, публикации и диссертации, до сих пор продолжает оставаться для человечества белым пятном на карте собственного развития.

Через несколько часов после «мозгового штурма» мне пришла в голову мысль, что, помимо зрительной линии времени, могут существовать также слуховая, телесная, обонятельная и вкусовая. В тот же вечер я это проверил на себе и был буквально потрясен: эти линии действительно существуют. Мало того, все они имеют разную конфигурацию!

Представьте себе картину, когда воспоминания об одном и том же событии воспринимаются через различные каналы по-разному. Самый настоящий сумбур («вместо музыки»)! О какой хорошей памяти может идти речь?

Проведя ряд пробных занятий со студентами, я понял, что имею дело с удивительно простой, но в то же время весьма действенной технологией. А первые же массовые тесты показали улучшение запоминания информации в 1,5–2 раза всего лишь после 30 минут обучения начальным навыкам этой техники. Я в очередной раз почувствовал, как от успеха начинает кружиться голова.

Но вскоре оказалось, что научить удается не всех, а только 80 %. Кроме того, вызывало реальные затруднения нахождение других линий времени – поначалу это усилие оказалось для многих слишком сложным. Пришлось менять технологию, экспериментировать с разными вариантами линий времени, пробовать снова и снова. Только с 2004 по 2005 год мной было обработано более 3000 (!) бланков с тестами памяти. Как результат появилась технология, эффективная для 100 % обучающихся.

Внимание

Несколько слов об эффективности заочного обучения. Здесь многое зависит от читателя: кто-то усваивает изложенную в книге методику полностью, кто-то в состоянии научиться только самому основному, что уже само по себе дает улучшение запоминания в 2–3 раза.

На основе голограммы памяти в настоящее время разработан ряд методик, как будто не имеющих прямого отношения к запоминанию, но парадоксальным образом обеспечивающих быстрый положительный результат.

Не скрою, я хотел бы получить как можно больше отзывов, мне крайне интересно узнать о результативности моих методов при заочном обучении.

Надеюсь, новая книга будет для вас не только занимательной, но и полезной.

Для тех, кому удобнее общаться по Интернету, я привожу адрес нашего основного сайта: www.talentcity.ru. Кроме того, в социальных сетях («Мой мир», «ВКонтакте», «Одноклассники») действуют сообщества (группы) с одинаковым названием «ГОРОД ТАЛАНТОВ», в которых можно обсудить все тонкости технологии, задать вопросы и получить исчерпывающие ответы у тех, кто давно пользуется этими методиками, а также поделиться своим опытом с другими энтузиастами личностного развития.

Голографическая память – это упорядоченное, системное восприятие всего прошлого опыта и представлений о будущем, облегчающее сознательный доступ человека к любой информации, имеющейся в его разуме.

Основные положения метода голографической памяти можно сформулировать следующим образом.

• Процесс воспоминания происходит в состоянии высокой концентрации внимания на определенных участках пространства вокруг и (или) внутри тела. Для каждого человека этот процесс индивидуален.

• Поадресное обращение к воспоминаниям (концентрация внимания на конкретном участке в пространстве) повышает количественные и качественные показатели памяти.

• Голограмма является частью разума каждого человека, а сознательное расположение воспоминаний по порядку многократно облегчает работу памяти и разума.

• Воспоминание о тактильных ощущениях, звуках и запахах для большинства людей происходит на разных линиях времени. Соединение их с выстраиванием в прямые линии дает как улучшение памяти, так и гармонизацию мышления и приводит к образованию компактного и удобного в применении информационного пространства, по форме напоминающего треугольник.

Наиболее прочное запоминание при повторении достигается при обращении к определенным местам в пространстве. При обращении к месту хранения первоначально запомненной информации рекомендуется включать мысленный экран и переносить на него повторяемую информацию, что будет способствовать усилению яркости воспоминаний. Это подобно совмещению двух и более слабо экспонированных слайдов воедино.

Усилению яркости воспоминаний в поле голограммы способствует как эмоциональное напряжение, так и жизнь в состоянии целостного осознания себя в мире.

После снятия стрессовой нагрузки при использовании данного метода у большинства людей снимаются бессознательные шоры в отношении неприятных воспоминаний. В результате снижается уровень деформации общего восприятия воспоминаний, когда отрицательный эмоциональный фон события приводит к вытеснению из сознательной памяти как самого эпизода, так и целого промежутка времени продолжительностью в несколько дней, недель, месяцев или даже лет.

Рациональное увеличение времени при закреплении на голограмме запоминаемого материала в результате логических или образных его преобразований способствует лучшему запоминанию.

Бездумное, нерациональное повторение информации, приводящее к чрезмерному увеличению времени работы с учебным материалом, делает голограмму более «размытой» в «пространственно-временном поле». Нужная степень запоминания достигается в этом случае с гораздо бо?льшими затратами времени.

При использовании голограммы одинаково хорошо вспоминаются как реальные действия, так и логические умозаключения и настроение. Первое время для лучшего закрепления в памяти логических умозаключений желательно использовать несколько органов чувств с опорой на что-то реальное как на фон для запоминания. Применение различных моделей при работе с голограммой способно усиливать либо ослаблять как запоминание отдельных эпизодов, так и память в целом.

Дыхательные практики, а также другие упражнения, положительно влияющие на работу мышления, аналогичным образом влияют и на голографическую память.

Ежедневное многократное обращение к голограмме способствует улучшению памяти.

Во время работы с голограммой происходит активизация (в той или иной мере) бессознательного разума, что само по себе открывает значительные возможности для различных ментальных практик. Прощение всех обид и принятие прошлого и будущего с любовью помогает не только вспомнить любую информацию, но и легче справляться со стрессом.

Голограмма как информационное пространство может играть роль связующего звена при взаимодействии нашего сознания с бессознательным. Звена вполне осознаваемого и управляемого на уровне сознания.

Неоднократно встречая на книжных полках магазинов издания с броскими названиями вроде «Новейшие (или секретные) способы (или засекреченные техники спецслужб) развития памяти» и просматривая их от начала до конца, я почти всегда видел одно и то же: общее развитие памяти, мнемотехники и эйдотехники. Иногда встречались рекомендации о том, как рационально повторять информацию для лучшего закрепления в памяти. Кстати, лучшее описание оптимальных алгоритмов повторений на все случаи жизни я прочитал в небольшой книге «Наедине с памятью» (авторы И. А. Корсаков, Н. К. Корсакова).

В книге, которую вы сейчас держите в руках, предлагается принципиально новая технология. Сведения о ней можно найти в Интернете (правда, без иллюстраций и схем), ее осваивают, ею пользуются (но никому о ней не говорят, подобно человеку, нашедшему клад). Но на страницах печатного издания об этом методе еще не рассказывалось, поэтому можно смело утверждать, что вы держите в руках нечто совершенно новое. Одно лишь выполнение упражнений по развитию голографической памяти, приведенных в этой книге, в 2–3 раза улучшает запоминание и вспоминание. Если же параллельно с освоением голографической памяти делать несложные упражнения для общего развития памяти, а также применять мнемотехники, результат будет еще лучше.

Вот почему в настоящем издании параллельно даны четыре направления развития памяти. Естественно, больше всего внимания будет уделяться голографической памяти. При подготовке этого издания были учтены пожелания читателей, многие разделы переработаны для повышения эффективности овладения этой, сравнительно новой технологией. В тексте появились указания — выполняется немедленно. Это означает, что непосредственно по ходу чтения вам предлагается выполнять специальные упражнения (выделенные курсивом), даже не дочитывая очередную главу до конца. Кроме того, отдельные разделы будут посвящены следующим темам:

• общее развитие памяти и воображения;

• развитие ассоциативной памяти;

• мнемотехники – приемы, облегчающие запоминание.

А вы, уважаемые читатели, сами выбирайте то, что вас интересует: это может быть только голографическая память (возможно, вы уже читали книги, рассказывающие о других способах развития памяти) или комплексное развитие памяти и воображения. Итак, переходим непосредственно к описанию 1-го способа – голографической памяти.

Внимание

Выполняется немедленно

Посмотрите внимательно прямо перед собой. Постарайтесь просто смотреть, ничего не оценивая, без каких-либо эмоций, как если бы это не вы воспринимали картину происходящего, а фотоаппарат или видеокамера. На все упражнение по безоценочному восприятию предлагается затратить 1–2 минуты.

Гениальный ученый XX века Георгий Лозанов, исследуя феномен гипермнезии в раджа-йоге, выяснил, что умение некоторых индийских йогов несколько часов и даже суток подряд наизусть рассказывать строки из Упанишад, не ошибаясь и не повторяясь, объясняется не долгим «зазубриванием», а умением входить в особое состояние, в котором можно свободно обращаться практически к любой информации, которую сознательно запоминали.

Отмечу, что само понимание термина «сознательное запоминание» у нас и йогов, мягко говоря, различается.

Западный человек, чтобы запомнить что-либо, или много раз это повторяет, или ищет логические закономерности, помогающие пониманию и способствующие запоминанию Йоги, способности которых исследовал Г. Лозанов, для запоминания информации входят в особое состояние очень высокой концентрации внимания, используя ментальные и дыхательные практики. И все! Казалось бы, как просто. Но мы даже не подозреваем о существовании огромной разницы между нашей концентрацией внимания, которая кажется нам естественной и которую мы никогда не тренировали и тренировать не собираемся, и высочайшей концентрацией внимания индийских йогов, добившихся этого состояния несколькими годами длительных ежедневных тренировок.

Я не призываю к ежедневным часовым медитациям, но обращаю внимание на очевидное: умение концентрироваться можно и нужно развивать даже при сегодняшнем стремительном ритме жизни. Тем более что большинство людей только думают, что они могут управлять своим вниманием. На самом деле происходит обратное: порой внимание управляет ими.

Одна из особенностей технологии: включение голограммы всегда совмещается (или совпадает) с упражнением на высокую концентрацию внимания. Очень важно, особенно на начальном этапе освоения метода, выполнять упражнение на концентрацию внимания перед включением голограммы. После 10–20 повторений высокая концентрация закрепится, словно якорь, и будет включаться всякий раз при активизации голограммы памяти. В отличие от многих других техник, все получается как бы само собой, по ходу выполнения совершенно необременительных упражнений.

Перед тем как немедленно браться за выполнение того или иного упражнения, я советую хотя бы дочитать очередной раздел до конца. Зачем? Пояснения и уточнения по поводу правильного и эффективного выполнения некоторых упражнений даются как до, так и после их описания, а отдельные замечания, посвященные технике, «рассыпаны» по всей книге.

Выполняется немедленно

Почувствуйте свое тело. Ощущения прикосновений одежды, обуви (если вы в обуви), внутренние телесные ощущения. Если вам что-то не нравится, постарайтесь убрать эмоциональный фон и просто воспринимайте все свои телесные ощущения безоценочно в течение 1–2 минут.

Еще несколько слов о пользе высокой концентрации. Когда в 2003 году я проходил в Москве переподготовку, изучая современные методы развития памяти, И. Ю. Матюгин рассказал мне о феномене высокой концентрации при запоминании иностранных слов с использованием метода фиксации. Оказывается, достаточно 10 секунд не отрываясь смотреть на слово и его перевод, ни о чем не думая, тогда слово (с переводом) очень прочно закрепляется в памяти. Для большинства людей этот метод неприменим, потому что, как правило, в голове наблюдается постоянная толчея самых разных мыслей – о пиве (косметике), женщинах (мужчинах) и т. д. В результате информация в памяти стирается, не успев должным образом закрепиться.

При проведении экспериментальных тренингов добровольцами были студенты, прошедшие курс «Сверхобучаемость», что позволяло им практически мгновенно входить в состояние очень высокой концентрации. Но для обычной практики овладения голографической памятью требовалось найти другой, более простой алгоритм управления вниманием, поскольку я не мог преподавать всем дополнительно еще и навыки сверхобучаемости.

Как только четко была сформулирована проблема, нашлось ее решение. Как нельзя кстати пришлись практические занятия, которые проводил у нас на факультете, когда я еще учился на психолога, Фиргат Зарипович Кабиров. Профессионал высочайшего класса, он виртуозно преподносил как простые, так и сложные методики, добиваясь их полного понимания студентами.

Во время одного из таких семинаров, когда мы проходили игры по гештальт-терапии, я сразу же заинтересовался техникой «осознания себя»:

– Вероятно, при использовании этого упражнения при обучении все намного лучше усваивается и легче запоминается?

– Естественно. И не только…

После этого проблема повышения концентрации внимания для освоения голографической памяти была решена. Я стал преподавать технику осознания в каждой группе. А на страницах этой книги она обозначена как «Упражнение •1 для быстрого достижения высокого уровня концентрации».

Почему «упражнение •1»? С развитием голографической памяти вы будете выполнять новые упражнения, основанные непосредственно на эффекте голограммы разума и позволяющие концентрироваться намного сильнее. А сейчас я предлагаю перейти к азбуке управления вниманием.

Ключ

Упражнение  •1 для быстрого достижения высокого уровня концентрации

Удобно расположитесь в кресле или на стуле. Спина прямая, взгляд прямо перед собой, дыхание ровное, свободное. Постарайтесь просто и безоценочно воспринимать все, что видите.

Спустя примерно 1–2 минуты, после того как вы рассмотрите все, что видите перед собой, переведите внимание внутрь своего тела. Мысленно безоценочно перемещайте фокус внимания от макушки головы до кончиков пальцев на ногах. Необходимо прочувствовать все, обратить свое внимание на урчание в животе, ощущения от одежды, ремня, который слегка давит в поясе, и т. д. После этого наибольшая часть ненужных мыслей покинет вашу голову. Можете повторить еще раз и перейти к основной части упражнения.

Вам нужно совместить обе составляющие: одновременно воспринимать все безоценочно, как фотоаппарат или видеокамера, и ощущать свое тело.

Первое время это может оказаться не так просто. Человек либо все видит, либо все ощущает. Ничего, со временем получится. Просто возвращайтесь к упражнению по 5-10 раз в день, освобождая голову от назойливых мыслей.

Вернемся к йогам. Еще одной важной составляющей раджа-йоги, которую исследовал Г. Лозанов, является постулат о том, что память находится не в мозге. Вся информация просто хранится во Вселенной, и, для того чтобы получить к ней доступ, необходимо войти в особое состояние высокой концентрации внимания. Голографическая память – это естественная человеческая память, абсолютно вся информация, которую человек получил в течение жизни. Воспринимается она в виде голографических образов, которые могут быть либо ярче, либо тусклее. Только небольшая часть голограмм свободно оживает в нашей сознательной памяти, а остальная требует особых навыков. А вот еще одно упражнение, которое я рекомендую выполнить при трудностях с нахождением исходной линии зрительных воспоминаний.

Ключ

Перевод психики в зрительный режим

Сядьте прямо. Голова слегка откинута назад, взгляд направлен влево вверх, дыхание ровное, поверхностное, верхней частью легких (ключицами). Конечно, дышать так нужно, не испытывая большого дискомфорта.

При освоении практики нахождения зрительной линии времени (а также телесной, звуковой и других) люди замечают, что воспоминания о разных событиях часто соответствуют разным местам в пространстве вокруг или внутри них.

На презентациях или лекциях о голографической памяти я предлагаю аудитории сосредоточиться, вспомнить то, что было 3 или 4 часа назад, и обратить внимание, где возникает картинка этого воспоминания. С первого раза далеко не всем удается определить, что зрительное воспоминание может восприниматься как некое изображение на плоскости, к примеру, в 30 см перед лицом. Но, когда я предлагаю вспомнить что– либо из событий вчерашнего дня, уже гораздо больше людей замечают, что воспоминание они воспринимают иначе по сравнению с предыдущим.

В свободное время поэкспериментируйте с воспоминаниями о том, что было неделю, месяц, год, девять лет назад. Если соединить центры этих картинок между собой в хронологической последовательности, то можно заметить, что наши воспоминания выстраиваются по определенной траектории, которая и носит название линии времени.

В практиках НЛП существуют два подхода к линии времени. Некоторые авторы предлагают работать с ее исходной конфигурацией, другие советуют выстроить ее так, как удобно для использования. Для развития голографической памяти работа с исходной конфигурацией линии времени не имеет смысла, так как у человека на уровне сознания существуют как минимум девять линий времени, а не одна, как это утверждается в НЛП. И почти у всех людей эти линии в пространстве располагаются по-разному.

Фактически каждому виду ощущений соответствует своя линия времени – зрительная, тактильная, звуковая, обонятельная, вкусовая, восприятия времени и т. д. И даже простое соединение двух линий времени в одну само по себе способно улучшить память. Существует несколько способов нахождения линии времени. При овладении навыком голографической памяти я рекомендую совместить два упражнения в одно: нахождение исходной линии времени и выстраивание ее в новой, удобной для работы памяти и сознания конфигурации. Если вы не собираетесь становиться инструктором по обучению школьников или взрослых голографической памяти, то нахождение исходной линии времени можно не выполнять.

Хотя понятие «линия» обычно подразумевает прямую, линия времени может иметь любой вид – спираль, ломаную, кривую – и размер. Вид линии времени индивидуален. Каждый по-своему хранит свои воспоминания.

Занимаясь на курсах по развитию памяти с очередной группой, я всегда стараюсь что-то усовершенствовать, попробовать что-то новое, чтобы проверить, насколько это может улучшить динамику развития памяти. Кроме того, время от времени свежие наработки проверяются на сотрудниках (чаще студентах), которым интересно все новое. Как правило, именно эта категория обучающихся получает максимум знаний и умений, а мне удается создавать все более совершенные технологии обучения навыкам запоминания и другим направлениям работы с мышлением, которые затем применяются при проведении последующих тренингов.

В результате многочисленных экспериментов мы выявили оптимальное для подавляющего большинства людей направление линии времени. Как известно, модель времени для большинства людей – это некая координатная прямая, на которой есть настоящее, прошлое и будущее.

Оценка длительности временного отрезка во многом зависит от того, какими событиями он был заполнен. Если событий, причем интересных, было много, то время шло быстро. И наоборот, если событий было мало или они нам неинтересны, время тянулось медленно. Однако если приходится оценивать прошедшие события, то оценка длительности носит обратный характер. Время, заполненное разнообразными событиями, мы переоцениваем, временной отрезок кажется более продолжительным. И наоборот, неинтересное для нас время мы недооцениваем, временной интервал кажется незначительным.

Если исходить из постулатов голографической памяти, становятся понятны эти и многие другие парадоксы восприятия времени: они отражают пространственную локализацию воспоминаний и наше сознательное отношение к происходящему в каждый конкретный промежуток времени.

Воспоминания об интересных для нас событиях имеют гораздо большую яркость по сравнению с отображением в памяти неинтересного и не насыщенного красочными событиями временного промежутка. Как выяснилось, голограммы воспоминаний и представлений о волнующих нас событиях обычно располагаются ближе, чем голограммы других воспоминаний, относящихся к тому же времени. Отсюда и обманчивость представлений о том, какие события были раньше, а какие позже.

Ключ

Выполняется немедленно

Вспомните, что вы видели, когда смотрели перед собой, делая первое упражнение из серии немедленного выполнения. Как оживает эта картинка? Насколько ярко, в цвете, с движениями или статично? Присутствуют ли звуки, ощущения прикосновений, запахи? Как именно вы воспринимаете это воспоминание? Оно вокруг вас или вы видите его где-то в пространстве, как на большом (или маленьком?) экране? Если как на экране, то где, на каком расстоянии от лица? Прямо перед вами или слева, справа, выше или ниже уровня глаз?

Отечественные ученые Е. А. Головаха и А. А. Кроник в книге «Психологическое время личности» задают риторический вопрос: значит, такие парадоксы психологического времени, как «прошлое после настоящего» или «будущее до настоящего», вполне реальны?

Если обратиться к памяти как к голограмме, то эти парадоксы находят вполне естественное объяснение. Для большинства людей имеют место следующие пространственно-временные аспекты памяти:

• чем ближе на голограмме располагаются события, тем лучше они вспоминаются;

• чем эмоциональнее переживалось событие, тем большую яркость имеет его голограмма и, следовательно, тем лучше мы его помним.

Таким образом, субъективно люди могут воспринимать отдаленные события как близкие, и наоборот. Перед тем как обращаться на занятиях к теме линии времени, я обычно предлагаю проверить исходный уровень памяти, чтобы было с чем сравнивать. В качестве проверки предлагается тест на дифференцированные воспоминания, который был разработан мною специально для этой техники, а затем стал использоваться психологами и менеджерами для различных, порой не имеющих отношения к голографической памяти целей.

Этот тест очень простой. Я выдаю бланки, где нужно указать имя, возраст и пол, а затем прошу постараться вспомнить своих одноклассников и одноклассниц из первого класса.

Внимание

Выполняется немедленно

Вспомните и запишите имена (либо фамилии) мальчиков и девочек из своего первого класса. При условии, что вы помните, на каком именно месте они сидели. Записывать можно только имена или фамилии тех, о ком удается вспомнить все (в каком ряду сидел, за какой партой, слева или справа).

Итак, вспомните и запишите все в табл. 1.

Таблица 1. Обычное вспоминание

Воспоминания: цветные или черно-белые, объемные или плоские, неподвижные или в движении, со звуками или без звуков, с телесными ощущениями или нет, с эффектом присутствия или нет (подчеркнуть).

Самая первая реакция:

– Да вы что?

– Как можно?..

– Первый класс?!

Потом кому-то все-таки удается вспомнить 1–2 одноклассников, а то и больше. На тест уходит несколько минут.

Затем идет блок упражнений на основы голографической памяти – нахождение зрительной линии времени и выстраивание ее в удобном положении. На упражнение, которое описано ниже, обычно уходит не более 30 минут.

Ключ

Нахождение зрительной линии времени и выстраивание ее в удобном положении

Представьте, что в районе левого глаза или левой брови вы включили яркий луч в направлении влево вверх. Если вы сейчас смотрите прямо перед собой, то вам нужно отвести взгляд влево примерно на 30° и поднять вверх на столько же. Это оптимальное направление линии времени (прошлое соответствует левому лучу) для большинства людей.

Вспомните что-нибудь, что вы видели от 5 до 15 минут назад, и постарайтесь рассмотреть, где вы воспринимаете изображение. Слева или справа от вас, выше или ниже уровня глаз? Насколько далеко находится эта картинка?

Для того чтобы упростить заочное овладение технологией голографической памяти, я предложил участникам одной из групп поделиться своими наблюдениями непосредственно во время занятий.

– Где вы видите картинку того, что было с вами десять минут назад?

Наташа: Я вижу ее прямо перед собой, примерно на расстоянии в сорок сантиметров. Виктор: А у меня картинка немного слева и внизу, примерно на уровне живота.

Анжела: Мне кажется, что картинка где-то сзади, немного выше головы. Или это только кажется?..

– Все правильно, Анжела, вы действительно воспринимаете картинку там, где вы сказали. Когда мы выстроим зрительные воспоминания в оптимальном порядке, вам будет гораздо удобнее ими оперировать.

Александр: А как быть, если я не вижу картинку, а вспоминаю так, словно нахожусь внутри воспоминания? Где мне искать картинку?

– Это хорошо, что ваши воспоминания имеют объем, глубину, обладают ярко выраженным эффектом присутствия. Местоположение картинки можете не искать.

Ключ

На мысленном луче, на расстоянии примерно в 5–9 см от лица, вообразите небольшой экран произвольных размеров (например, 5 х 10 или 10 х 15 см). Представьте, как этот экран загорается, наподобие экрана телевизора или монитора компьютера, и на нем появляется изображение того, что вы видели 5-15 минут назад. Сделайте изображение ярким и движущимся. Не каждому удается найти исходную линию времени, поэтому данный метод выстраивания голограммы хорошо работает для всех. Вы можете выставлять голограмму, даже не находя исходного расположения зрительных воспоминаний.

Если же вы все-таки нашли, где располагается изображение с воспоминаниями, просто перенесите уже имеющуюся картинку недавнего прошлого, которую только что увидели, на левый луч, на мысленный экран, расположенный на расстоянии 5–9 см от лица, и зафиксируйте ее там. Для более точного определения нового пространственного расположения голограммы я предлагаю использовать индивидуальные пропорции тела. Экран с воспоминанием о том, что было 10 минут назад, будет располагаться от лица на расстоянии вытянутого большого пальца. Для людей среднего роста это составляет 5–9 см. Зафиксируйте картинку в новом положении, мысленно удерживая ее в этом месте в течение 10–15 секунд. Это первая опорная точка на голограмме.

– Александр, вам удалось представить на экране то, что вы только что вспоминали?

Александр: Да, только не так четко, как раньше. И картинка проигрывает в яркости, и цвета не так хорошо видны.

– Все нормально, ваша задача в данном случае зафиксировать изображение в нужной точке. Александр: А какой тогда смысл в такой памяти, если я сейчас, представляя на экране, все вижу не так ярко, как при обычном воспоминании?

– При выполнении данного упражнения вы всего лишь выставляете опорные, ключевые точки воспоминаний, чтобы затем благодаря им собрать всю память в этом направлении. А потом вы будете просто оживлять экран на нужном расстоянии от лица и погружаться в воспоминания не как на экране, а так, как вы первый раз вспоминали, – вживую. Но при этом качественные и количественные показатели вашей памяти возрастут минимум в 2–3 раза.

После закрепления картинки с воспоминанием экран можете отпустить. Под словом «отпустить» понимается прекращение волевого сознательного управления данным воображаемым объектом. Обычно после этого изображение вместе с мысленным экраном либо исчезает, либо становится менее ярким.

– Вспомните что-нибудь, что вы видели 3–4 часа назад, и постарайтесь рассмотреть, где вы воспринимаете изображение. Насколько далеко от первого изображения находится эта картинка? Слева или справа от вас, выше или ниже уровня глаз?

Наташа: Я вижу картинку немного дальше, чем первую.

Виктор: Я вижу картинку левее, примерно на том же уровне.

Анжела: Мне кажется, что у меня картинка в том же самом месте, сзади, немного выше головы.

– Исходная линия времени может иметь самую неожиданную конфигурацию. Пусть это вас не смущает. Зачастую воспоминания могут не только располагаться с разных сторон, но и совпадать в пространстве.

Затем на мысленном луче включаем экран такого же или немного большего размера. На расстоянии одного локтя (менее половины длины руки) от лица представляем на экране зрительный образ, который видели примерно 3–4 часа назад. Для людей среднего роста расстояние составляет примерно 30 см. Лучше не просто представлять зрительный образ, а переносить его с исходной линии времени. Делаем его ярче, стараемся включить движение, фиксируем в течение 10–15 секунд, затем отпускаем. Это вторая опорная точка.

– Вспомните что-нибудь, что вы видели примерно сутки назад (плюс-минус 3–4 часа), и постарайтесь рассмотреть, где вы воспринимаете изображение. Насколько далеко от первого изображения находится картинка? Слева или справа от вас, выше или ниже уровня глаз? Наташа: Я вижу ее прямо перед собой, но еще дальше. Примерно на расстоянии в пятьдесят – шестьдесят сантиметров.

Виктор: Мне кажется, что изображение немного дальше и немного выше, чем предыдущие два.

Анжела: Я затрудняюсь, но мне кажется, я воспринимаю эту картинку точно там же, где и предыдущие.

Переносим изображение на левый луч, размещаем его на расстоянии согнутой (в виде дуги) руки от лица. Для людей среднего роста это составляет 50 см. Представляем изображение на экране, размер которого делаем еще большим или оставляем прежним. Если исходную линию времени найти не удалось, просто включаем картинку с изображением того, что видели в указанный выше промежуток времени. Стараемся усилить яркость, добавляем движение и фиксируем в течение 10–15 секунд, затем отпускаем. Это третья опорная точка.

– Вспомните что-нибудь, что вы видели примерно неделю назад, и постарайтесь рассмотреть, где вы воспринимаете это изображение. Насколько далеко от первого изображения находится эта картинка? Слева или справа от вас, выше или ниже уровня глаз? Наташа: Я вижу изображение намного ближе, примерно в десяти сантиметрах от лица.

– Наверное, это какое-то весьма эмоциональное воспоминание, если вы видите его намного ближе других картинок?

Наташа: Да, неделю назад я была на вечеринке.

Виктор: У меня картинка находится за спиной.

Анжела: Изображение почему-то справа и немного спереди.

Следующий экран аналогичного размера включаем, вытянув прямую руку по направлению влево вверх, там, где у нас основание большого пальца руки. Это четвертая опорная точка. Переносим на экран изображение с исходной линии времени, с того места, где мы рассмотрели воспоминания о том, что было с нами примерно неделю назад. Если исходная линия времени не была найдена, то просто представляем на экране то, что соответствует нашим воспоминаниям примерно недельной давности (плюс-минус 1–2 дня). Стараемся сделать изображение ярким, движущимся. Фиксируем картинку в пространстве в течение 10–15 секунд. Для людей среднего роста расстояние от лица равно примерно 60 см.

Вспомните что-нибудь, что вы видели месяц назад, и постарайтесь рассмотреть, где вы на этот раз воспринимаете изображение. Слева или справа от вас, выше или ниже уровня глаз? Насколько далеко от первого изображения находится картинка? Следующий экран аналогичного размера включаем на расстоянии прямой руки с согнутыми пальцами. Для людей среднего роста это дальше предыдущего экрана примерно на 4–5 см. Это пятая опорная точка.

Переносим на экран изображение с исходной линии времени, с того места, где мы рассмотрели воспоминание о том, что было с нами примерно месяц назад. Если исходная линия времени не была найдена, то просто представляем на экране то, что соответствует нашим воспоминаниям примерно месячной давности (плюс-минус несколько дней). Стараемся сделать изображение ярким, движущимся. Представляем картинку в этом месте примерно 10–15 секунд.

Вспомните что-нибудь, что вы видели примерно год (плюс-минус 1–2 месяца) назад, и постарайтесь рассмотреть, где вы воспринимаете изображение. Слева или справа от вас, выше или ниже уровня глаз? Насколько далеко от первого изображения находится картинка? Экран такого же размера, как предыдущий, или чуть меньший включаем на расстоянии прямой руки с полусогнутыми пальцами. Он расположен на 4–6 см дальше предыдущего. Это шестая опорная точка.

Переносим изображение на экран с исходной линии времени, с того места, где мы рассмотрели воспоминания о том, что было примерно год назад. Если исходная линия времени не была найдена, то просто представляем на этом экране то, что соответствует нашим воспоминаниям примерно годичной давности (плюс-минус несколько месяцев). Стараемся сделать изображение более ярким, движущимся и фиксируем картинку в пространстве в течение 10–15 секунд. Для людей среднего роста экран располагается примерно в 70 см от лица.

Вспомните, что было с вами примерно 9 лет назад. Рассмотрите, где воспринимается зрительное воспоминание о том времени. Перенесите его на соответствующий экран на левом луче. Экран, который вы включаете при выполнении этого упражнения, располагается от лица на расстоянии руки с выпрямленными пальцами (примерно 70 см для людей среднего роста). Это седьмая опорная точка.

Размер экрана произволен: он может быть в 2–3 раза меньше предыдущего или такой же. Перенесите на экран с исходной линии времени изображение, соответствующее тому, что было с вами около 9 лет назад, или просто постарайтесь рассмотреть на экране эти воспоминания. Усиливаем яркость, добавляем движение, фиксируем на 10–15 секунд.

Если вам за 40, необходимо еще одно воспоминание. Вспомните, что было с вами примерно 20 или 25 лет назад. Рассмотрите, где воспринимается зрительное воспоминание о том времени. Перенесите образ на соответствующий экран на левом луче. Последний экран, который вы включаете на левом луче при выполнении этого упражнения, находится на расстоянии руки с выпрямленными пальцами от лица. Руку стараемся вытянуть еще дальше в направлении влево вверх, но без разворота корпуса. Для людей среднего роста это составляет примерно 76 см, на 4–6 см дальше седьмой опорной точки. Если вам меньше 40 лет, то выставлять эту точку необязательно.

Чаще всего затруднения в определении исходного расположения зрительных воспоминаний обусловлены недостаточной концентрацией внимания. В этом случае я рекомендую перед поиском каждого из воспоминаний выполнять упражнение № 1. А лучше вообще не отвлекаться на нахождение исходной линии времени, а просто выставлять воспоминания на соответствующих расстояниях на воображаемой голограмме.

Итак, вы нашли зрительные воспоминания и выставили опорные точки на левом луче голограммы. Теперь необходимо закрепить новую конфигурацию линии времени и собрать на нее остальные воспоминания.

Предварительно максимально концентрируемся, выполняя упражнение № 1 и одновременно представляя левый луч голограммы с выставленными картинками. При этом необходимо продолжать ощущать все свое тело.

Включаем все экраны и стараемся несколько секунд видеть их все одновременно. Если трудно видеть все изображения, можно ограничиться только рамками экранов. Или даже просто очертаниями информационного треугольника. При этом представляем, как остальные зрительные образы, которые мы не вспоминали, также собираются на левый луч голограммы и занимают соответствующие пространственно-временным соотношениям места.

Кто-то представляет зрительные образы как множество фотографий, которые слетаются со всех сторон из пространства вокруг тела на левый луч, кто-то видит их как листки бумаги, кто-то – как смутный туман… Некоторым удобнее представлять их в виде желтых папок с компьютерного экрана: на левый луч собирается очень много папок, они выстраиваются вплотную друг к другу. В дальнейшем можно выбрать нужную папку, и она превратится в экран с изображением. Когда вы выставите голограмму, в вашем распоряжении будет несколько вариантов работы с памятью: можно либо сразу увидеть желаемое изображение на экране, либо вспомнить его, фиксируя внимание на соответствующем месте в пространстве, либо как-нибудь иначе… Обычно на выполнение упражнения по собиранию всех воспоминаний на левый луч информационного треугольника уходит 1–2 минуты. Напоминаю, что эффект от упражнения намного выше, если вы одновременно с представлением того, как все зрительные воспоминания собираются на левый луч, будете ощущать свое тело и полностью видеть информационный треугольник, в котором левый луч (прошлое) и правый (будущее) располагаются симметрично. Третья грань соединяет крайние точки в единую информационную систему.

После первого выставления линии времени я предлагаю проверить, насколько лучше вы можете вспомнить тот же первый класс. Выполняем упражнение № 1, затем на левом луче отмеряем расстояние от 65 до 80 см (в зависимости от возраста), далее включаем там мысленный экран, на котором представляем тех, вместе с кем учились в первом классе.

Если моментального эффекта не наблюдается, вспоминайте несколько минут. Ваша память может работать намного лучше!

Запишите в табл. 2 имена или фамилии тех, кого вы вспомнили на этот раз.

Таблица 2. Вспоминание на голограмме

Воспоминания: цветные или черно-белые, объемные или плоские, неподвижные или в движении, со звуками или без звуков, с телесными ощущениями или нет, с эффектом присутствия или нет (подчеркнуть).

Обычно обучающихся удивляет не столько количественное улучшение вспоминаемости, сколько качественное. Первый класс многие начинают вспоминать намного ярче, появляется эффект присутствия. Кто-то вспомнил, как ноги не доставали до пола, когда сидел за партой, кто-то заметил, что десятиклассники казались просто огромными дядями и тетями… Не у всех получается сразу, имейте терпение. Кому-то надо потратить 20–30 секунд на то, чтобы память начала работать намного лучше, а кому-то – 2–3 минуты.

Не менее интересным для многих является обратное усиление голограммы. Что это такое? После выставления зрительных воспоминаний на левом луче нужно отвлечься от работы с голограммой на короткий промежуток времени (от 8 до 15 минут) и выполнить в течение 3–5 минут вторую часть теста на дифференцированные воспоминания. Далее на тренинге мы обсуждаем причины, по которым некоторым обучающимся так и не удается вспомнить первый класс. На это в среднем уходит от 8 до 15 минут. Затем выполняем упражнение на обратное усиление голограммы.

Ключ

Упражнение на обратное усиление голограммы

На левом луче голограммы сначала включаем картинку того, что было с нами 9 лет назад (те, кто постарше, сначала вспоминают события 25-летней давности). Потом на голограмме представляем воспоминания, отстоящие от настоящего примерно на год, затем на месяц, неделю, сутки, 3–4 часа, 5-15 минут. В этом ряду воспоминаний и представлений о прошлом, как вы догадываетесь, меняются только два ближайших образа, соответствующие 3–4 часам и нескольким минутам. Именно в этот момент многие начинают наблюдать эффект лавинообразного улучшения вспоминаемости информации: события прошлого при втором проходе по голограмме они видят настолько ярко и воспринимают так живо, как если бы все это происходило с нами прямо сейчас.

По истечении 3–4 часов после обратного усиления необходимо снова вернуться к голограмме. На тренингах не всегда в нашем распоряжении есть эти 3 часа, поэтому второе усиление голограммы мы выполняем чаще всего спустя 1,5–2 часа; в течение этого промежутка времени мы осваиваем и тренируем классические приемы (мнемотехники), значительно упрощающие и облегчающие запоминание различных видов информации, а также специфические приемы, работающие только при использовании голограммы памяти.

Итак, второе усиление (закрепление) нового расположения голограмм начинается со включения самого ближнего экрана на левом луче (видим то, что случилось от 5 до 15 минут назад). Затем включаем экран с воспоминаниями о том, что видели 3–4 часа назад, сутки, неделю, месяц, год, 9 лет (те, кто постарше, вспоминают и то, что было 25 лет назад). Как после первого, так и после второго обратного усиления голограммы, необходимо мысленно представлять весь информационный треугольник с лучами, наполненными картинками.

На второе усиление голограммы обычно уходит минимум времени (3–5 минут), а польза от этого весьма значительная. Для получения максимального эффекта от голограммы зрительной памяти осталось вернуться к ее закреплению еще дважды (через 1–2 месяца и через год). Но об этом немного позже.

При выставлении голограммы я настоятельно рекомендую не стесняться, поднимать руку и мысленно размещать экран на ладони. Эффект при таком выставлении выше, чем при обычном «подвешивании» голограммы в пространстве. Почему? Все очень просто. Когда человек фиксирует ладонь в том месте, где представляет плоскость голограммы, то это простое действие само по себе генерирует в коре головного мозга образ конкретного места, в отличие от воображаемого представления экрана без показывания рукой. Как известно, в памяти обычно намного лучше закрепляются реальные события и значительно слабее – мысленные представления. Поэтому стараемся при выставлении голограммы отмерять расстояние и показывать расположение экранов прошлого левой рукой, а экранов будущего – правой, держа ладонь перпендикулярно направлению луча голограммы (наподобие экрана).

Замечу, что при выставлении экранов с показыванием их положения ладонью начинают срабатывать и другие составляющие тончайшего механизма, именуемого разумом. Более подробно я обычно освещаю этот вопрос при подготовке инструкторов (педагогов, психологов) по голографической памяти.

Экраны какого размера лучше представлять на голограмме? Первое время это может быть формат А4 с незначительными вариациями. Постепенно ваш разум сам выберет наиболее удобные для него параметры голограммы и всех ее составляющих.

Лучше всего, если каждый сам выберет оптимальный для него размер экранов. Кому-то удобнее, если ближние к лицу голограммы будут чуть больше по размеру, кому-то, наоборот, лучше представлять их чуть меньшими.

Многим комфортнее представлять более крупные голограммы, расположенные примерно на середине луча.

По мере овладения тонкостями работы с информационным треугольником большинство людей видят левый луч, состоящим из множества экранов примерно одного размера.

Экраны выстраиваются влево вверх, выше уровня глаз.

Во время работы с людьми из ВОС (общество слепых) передо мной встал очень непростой вопрос: как обучать голографической памяти тех, кто полностью или частично лишен зрения?

Положение усугублялось тем, что некоторые участники группы были слепыми от рождения, и для этой аудитории совершенно не подходили мои стандартные фразы типа «Вспомните, что вы видели десять минут назад…» или «Представьте, что вы будете видеть через три-четыре часа…»

Именно благодаря работе с этими людьми, и особенно с Вячеславом Васильевым (кандидатом в мастера спорта по шашкам, почти полностью лишенным зрения, но обладающим незаурядным жизнелюбием и оптимизмом), в совершенно нестандартных условиях обучения мне пришлось в очередной раз изменить пространственно-временной код голограммы. Стало ясно, что до всех своих воспоминаний человек должен иметь возможность «дотянуться рукой». Дальше – больше. Открылось (а затем подтвердилось на практике) понимание взаимозависимости мысленного тактильного контакта с представляемыми голограммами воспоминаний и улучшением процессов извлечения информации из памяти. Что, в свою очередь, позволило сместить ряд акцентов в самой технологии и получить дополнительные плюсы при работе по данной схеме. В дальнейших разделах книги мы не только поговорим об этом более подробно, но и убедимся на практике в неоспоримых преимуществах такого подхода.

Внимание

Выполняется немедленно

Представьте, что вы трогаете на левом луче информационного треугольника голографическую пластинку (экран) на расстоянии около 25 см от лица – то есть примерно на уровне второй опорной точки. Постарайтесь представить, какая она может быть на ощупь: скользкая или шершавая, жесткая или гибкая, теплая, холодная или прохладная. Возможно, это будут ощущения, как от прикосновения к рентгеновскому снимку, или к стеклянной пластинке, или к бумаге…

Вячеслав после цикла занятий по обучению голографической памяти прислал мне следующее письмо (стиль автора сохранен).

Здравствуйте, Станислав!

Тренинг пока закончился, и можно подвести итоги…

Первый эффект, который я наблюдал после попыток выстраивания голограммы, – это небольшое улучшение зрения. Просто после упражнений (ну, например, на следующее утро), надевая рубашку, немного четче видишь ее цвет и рисунок. Такой эффект может возникнуть при приливе крови к голове и улучшении за счет этого кровоснабжения глаза (например, при работе отдельные части головного мозга напрягаются и происходит прилив крови).

Эффект довольно устойчив. А может, и снятие стрессов в этом поучаствовало.

Не могу сказать, что раньше я иногда не видел более четко, но то, что этот эффект появляется каждый раз после работы с голограммой на занятиях или дома, – факт, который проверил.

Теперь далее. Никогда не имел проблем с запоминанием и вспоминанием, но у меня было мнение, что возможности памяти довольно ограничены, хотя и знал примеры выдающихся личностей, да и собственные способности были неплохие. Кроме того, я немного боялся перегрузить память лишней информацией.

Теперь, после ознакомления с изучаемой теорией, этот страх исчез совсем. Несмотря на загруженность, у меня появилось желание запомнить все телефоны или выучить целую книгу, и не одну. И объем этой книги

должен быть, например, как «Руслан и Людмила» Пушкина. Какой-нибудь учебник по теории шашечных дебютов, наверное, был бы полезнее, но желания выучить его не возникло.

Сначала было трудно понять действие голограммы, но после всплывания в памяти телефонных номеров, которые не были раньше заучены, все стало ясно почти сразу. Сомнения в эффективности техник, которые могли бы улучшить память, отпали.

После того как попробовал вспоминать первый класс, многое стало проясняться. Вспомнил одну девочку, а вот фамилию другой вспомнить пока не удалось. Знаю ее имя, помню ее зрительно, а на фамилии заклинило. Теперь об ощущениях от самих голограмм.

Голограмма будущего воспринимается более четко, как присутствие теплой субстанции с рассеянными краями, а вот голограмма прошлого холодная, на последнем занятии она стала сгустком волнообразной вибрации с нечеткими краями.

Тонкий стол оперативной памяти так и не удалось вычистить до блеска, он у меня неровный. Края овальные, а поверхность бугристая, но трудно понять, что это. Может, это наслоение текущих дел, или сама поверхность такая, которую и чистить не нужно. Определенно правая сторона более загружена, чем левая, а сзади все чисто.

Несмотря на плохое зрение, лучше всего удавалось выстраивать зрительную линию и, наверное, линию ощущения прикосновений, а вот звуковая линия немного слабее, хотя перемену заметил именно в звуковом оформлении, причем некоторые звуковые моменты были довольно яркими.

Довольно труден момент сбора всех воспоминаний. Просто, наверное, еще недостаточно подготовлен к восприятию слетающихся фотографий или другой формы сбора воспоминаний.

Это, наверное, самый слабый участок в освоении мной голографической модели памяти.

При попытках снимать стрессы, как с рождения до четырех лет, так и с четырех до десяти, вода, в которой сначала промывались диски (почти до разноцветного блеска), была черной. Отношу это и крайним событиям своей жизни, которых не помню. Знаю, что обжигался, вылив на себя кружку с горячим молоком, и воспаление легких перенес. Это еще в бессознательном возрасте, а в период с четырех до десяти лет была и серьезная травма, когда меня сбил мотоцикл. Может показаться, что это могло быть причиной потери зрения, но те изменения, которые произошли в глазу, ни один врач не может связать с травмой, после которой в течение четырех лет у меня было все в порядке.

Вообще травмы не редкость в моей жизни.

Определенно лучше для меня разделять голограмму на папки соответственно годам, а вот располагать воспоминания по датам удается тогда, когда они связаны с болезнями или травмами (если, конечно, не учитывать традиционные праздники и т. д.).

При снятии стрессов удобнее промывать части голограммы в виде дисков.

Беспокойство по поводу кажущихся далекими возникающих картинок исчезло после того, как узнал, что это вполне возможно. Сначала они были на расстоянии более двух метров, иногда казались ближе. На данный

момент легко можно представить более сжатую голограмму.

Вот, пожалуй, почти все, что ощутил при работе с голограммой.

Осталось отметить самый позитивный момент. Теперь я вооружен для работы с информацией любого объема. Благодаря знанию голографической модели устройства мира стал более уверенно чувствовать себя и не опасаться возможных перегрузок, связанных с интеллектуальной деятельностью. Обязательно буду пытаться углублять и осваивать секреты этой теории. Желаю вам дальнейших успехов и творческих открытий.

С уважением, Вячеслав. Омск

Обычно почти в каждой группе встречаются неординарные личности. Ну да, есть мнение, что обычных людей не бывает. Однако, как правило, на занятиях раскрываются способности только части обучающихся. Кто-то, будучи самодостаточным, не стремится проявлять активность. Кто-то, наоборот, старается поделиться примерами из своей жизни, считая, что это может быть интересно всей группе.

Итак, идет занятие по голографической памяти. Группа смешанная, то есть люди разных возрастов – от 13 до 63 лет. Я провожу обычное тестирование, прошу вспомнить одноклассников и одноклассниц. Бабушка, пришедшая на занятия со своей внучкой, не может вспомнить ни одного человека из первого класса. И не только она одна. Это исходная память, которой люди привыкли пользоваться.

Проходит полчаса, группа получает начальные навыки голографической памяти, и мы снова обращаемся к воспоминаниям о первом классе. Почти все вспоминают намного больше. И тут бабушка удивленно замечает, что «зачем-то все вспомнила». Судя по интонации, это не вызвало радость, а скорее обескуражило. Научная сторона вопроса ее нисколько не интересовала. Самое главное для нее – улучшить способность внучки к запоминанию. Сама того не осознавая, она относила себя к категории людей, поставивших большой жирный крест на своем личностном развитии.

На следующем занятии бабушка почти с возмущением заметила, что в голову лезут все новые и новые воспоминания:

– Зачем они мне, к чему мне эти воспоминания о войне, голоде, разрухе?

У нее оказались превосходные способности, но она не была готова принять свою естественную, проснувшуюся после долгой спячки, голографическую память. А я понял, что ей нужно уметь не только вспоминать, но и забывать ненужную и неприятную информацию или хотя бы уметь от нее отвлекаться. Меня всегда удивляет, когда молодые люди в возрасте от 15 до 20 лет говорят, что не помнят вообще никаких событий, относящихся к младшему школьному возрасту. Обычное объяснение, которое они приводят в свое оправдание (или в оправдание своей памяти), – это то, что школьная жизнь была однообразной и вспоминать совершенно нечего. Как психолог, я понимаю, что здесь дело совсем в другом.

Может существовать тысяча самых разных причин для вытеснения из памяти воспоминаний о младших классах школы. Не исключено, что человек подсознательно не хочет принимать себя таким, каким он был в эти годы, отсюда и провалы в памяти, и проблемы с памятью в настоящее время.

Когда вопрос о том, помнить или не помнить, решается помимо сознательной воли человека, это уже патология, которая, как и любая другая, сама по себе не прекращается, а только усугубляется.

Любовь Ивановна пришла на занятия по развитию памяти уже в пенсионном возрасте. Первоначально воспоминаний о первом классе почти не было. После выставления голограммы она вспомнила, что в первом классе ходила в очках, которые были ей совсем не к лицу, и дети дразнили девочку очкариком. Бессознательное, стремясь оградить ее от неприятных воспоминаний, удалило из сознательной памяти почти все воспоминания того периода. Убрав стрессы (а также посылая любовь в прошлое), женщина стала свободно вспоминать первый класс, доступны стали и другие воспоминания, относящиеся к детскому возрасту.

В своей работе «Психопатия обыденной жизни» 3. Фрейд показывает связь забывания с внутренними бессознательными мотивами. Я рекомендовал бы всем интересующимся работой памяти познакомиться с этим трудом, в котором знаменитым психоаналитиком подробно описан ряд любопытных случаев из реальной жизни.

Например, некто А. пытался вспомнить, о чем говорил знакомый за соседним столиком, но не смог этого сделать. Фрейд сделал вывод: поскольку А. не хотел возобновлять знакомство с этим человеком, а жена, напротив, периодически поддерживала разговор с ним, чем вызывала недовольство А., бессознательное стерло информацию, дабы убрать негатив в отношении поведения жены.

Аналогичным образом автор объясняет другой парадоксальный случай, когда он захотел посмеяться над словами жены в случайном разговоре, но не смог вспомнить ни слова из того, что его рассмешило. Анализируя несколько случаев странного, как ему показалось, забывания того, что он должен был прекрасно помнить (и даже был абсолютно уверен, что помнит), Фрейд пришел к выводу, что причиной стало вмешательство внутренних, неосознанных мотивов.

В своей практике я постоянно имею дело с разного рода патологиями, хотя обратившиеся ко мне люди полагают, что их память требует лишь незначительного улучшения.

Вася, ученик десятого класса, пришел на занятия по той же причине, что и большинство других обучающихся, – хотел потренировать, улучшить память. Во время теста на дифференцированные воспоминания он заметил, что не помнит ничего из того, что происходило с ним в школе вплоть до седьмого класса. Как будто не учился! Причем сам Вася считал это вполне нормальным, и для него было странно слышать, как другие вспоминают первый класс.

После выставления голограммы и приведения в порядок зрительных воспоминаний молодой человек отчетливо вспомнил, как подрался в первом классе. Его бессознательное, вытесняя из памяти негативные воспоминания детства, стерло несколько лет. Это весьма характерный пример произвола со стороны внутреннего разума.

С точки зрения теории голографической памяти все обстоит очень просто. Воспоминания, относящиеся к целому периоду, могут консолидироваться в какой-то одной зоне в поле голограммы. Если в зоне оказалось негативное воспоминание, бессознательное пытается убрать его из сознательной памяти за счет ослабления поля голограммы именно в этом месте. В результате из памяти уходят не только травмирующие воспоминания, но и все остальные, имеющие ту же локализацию.

Как только человек меняет локализацию воспоминаний, располагая их в хронологическом порядке, из «небытия» начинают всплывать образы, не вспоминавшиеся в течение последних нескольких лет. Голографическая память позволяет избежать подобных проблем благодаря структуризации информации: воспоминания располагаются в поле голограммы не по принципу повторяемости или эмоциональной напряженности, а в хронологической последовательности. Тогда воспоминания о событиях, которые совпадают по каким-то параметрам с неприятными и подлежащими вытеснению из сознательной памяти впечатлениями, будут располагаться отдельно и лучше сохранятся в памяти.

Если же уважаемые читатели захотят продолжать улучшать свою память, то в их распоряжении совершенно уникальная по эффективности методика работы со стрессами, позволяющая прорабатывать стрессы с любого возраста, в том числе и те, которые сознательно вообще не вспоминаются. Подробное описание приводится в одной из последующих глав.

Люди читают книги о секретах феноменальной или сверхбыстрой памяти, начинают выполнять упражнения, некоторые даже достигают ощутимых результатов, но очень и очень многие не продолжают занятий более 2–3 недель.

Почему? Ведь все же написано достаточно понятно: нужно делать так, потом эдак и затем вот так. И все запомнится. Но то, что легко для автора книги, много лет виртуозно владеющего своей памятью и почти автоматически применяющего мнемотехники, мгновенно визуализирующего образы и играючи находящего ассоциативные связи, может оказаться очень непростым для читателя, который только-только осознал проблему и приступил к ее преодолению. И как результат: память немного улучшается, но все получается не так быстро и легко, как хотелось бы.

Поверьте, из-за этого совсем не стоит переживать, это нормально, я знаю это по собственному опыту заочного освоения различных методик. В большинстве случаев причиной слабой эффективности некоторых книг является оторванность предлагаемых методик от общего уровня работы памяти и воображения. Общее развитие памяти в данном случае играет весьма значительную роль, так как позволяет безо всяких ухищрений многим вашим знакомым намного лучше все запоминать по сравнению с остальными людьми. Будет более высокий общий уровень работы вашей памяти – значит и освоение голограммы, мнемотехник и других хитростей памяти будет намного более эффективным. Поэтому, чтобы у вас все-таки память стала великолепной, по тексту книги разбросаны достаточно простые, но весьма эффективные упражнения, постепенно приводящие память в оптимальное состояние. Так, в приложении 1 есть блоки по 50 слов для ежедневного оживления памяти и воображения. Начиная с этого дня, попробуйте, прочитывая каждое слово, представлять то, что оно означает, как можно ярче, желательно в движении. Например: кошка, дом, машина, яблоко…

Представляете кошку, которая идет или ластится, затем дом, движущуюся машину, яблоко, раскачивающееся на ветке под порывами осеннего ветра… И так далее, по 50 слов в день. Первое время на «оживление» каждого слова уходит от 2 до 5 секунд, постепенно образы вспыхивают все быстрее и ярче. После выставления других линий времени это упражнение можно будет изменить, но об этом речь пойдет далее.

Внимание

Выполняется немедленно

Прочитайте, представляя прямо перед собой в виде ярких образов следующие 50 слов: собака, шалаш, плащ, груша, велосипед, слон, крыша, зонтик, пижама, ложка, барабан, мел, доски, конфета, ранец, дневник, костюм, абрикос, береза, ванна, газон, дедушка, журнал, забор, иголка, кусты, лимон, музей, ноги, опилки, пряник, редис, сосульки, трамвай, уж, фонарь, хворост, циферблат, чайник, шинель, щенок, юбочка, банан, табурет, попугай, зеркало, скакалка, эскалатор, бумага, карандаш.

Возьмите за правило: в день аналогичным образом прокручивать по одному блоку из пятидесяти слов. И ваше воображение уже через неделю заметно улучшится. А с воображением и память.

А сейчас разберем еще одно направление развития памяти.

Говорят, что память держится на трех китах: ассоциациях, запечатлении, повторении. Но обязательно ли придерживаться этой модели? Догадливые читатели без труда увидят аналогию с древними представлениями о мироустройстве и о Земле, имеющей плоскую поверхность. Но обязательно ли придерживаться этой модели? Впрочем, пока старая модель вас устраивает, можно с успехом пользоваться ею в повседневной практике.

Ассоциации – это невидимые зацепки, прочно связывающие то, что мы уже хорошо помним, с тем, что требуется закрепить в памяти.

Ассоциативную память можно и нужно развивать и тренировать. При приложении сознательных усилий поиск ассоциаций будет происходить гораздо быстрее, а со временем навык может перейти на бессознательный уровень, ассоциации будут находиться сами собой и запоминать информацию станет все легче и легче.

Но хватит теории, пора переходить непосредственно к простым и совершенно необременительным упражнениям!

Итак, вы прочитали 50 слов, представляя соответствующие образы как можно ярче, в цвете и движении. А теперь постарайтесь связать все слова в один длинный рассказ или в несколько коротких: кошка, дом, машина, яблоко…

Ключ

Бело-рыжая КОШКА зашла в ДОМ из красного кирпича, прошла во встроенный гараж, села в малиновую МАШИНУ, выехала на автостраду и стала, управляя рулем левой лапой, грызть зеленое ЯБЛОКО, держа его правой лапой.

И так далее. Если попадается слово, которое никак не подходит для рассказа, вы можете либо пропустить его, либо оборвать рассказ и начать новый.

Вспоминать слова на данном этапе развития памяти нет никакой необходимости. Это вы будете делать чуть позже, причем легко и играючи. Сейчас же я не рекомендую перегружать себя сложными упражнениями. Хотите достигнуть очень высокого уровня памяти? Для большинства людей эффективнее двигаться, наращивая уровень сложности понемногу, зато регулярно.

Мнемотехники (приемы, облегчающие запоминание) известны уже не одну тысячу лет. Есть и совсем «свежие», появившиеся буквально несколько десятилетий назад. И во все времена находились люди, обладавшие исключительной памятью. Довольно сложно определить, насколько их уникальные способности были обусловлены исключительно природными, врожденными данными, или же эти люди сознательно развили свою память до столь высокого уровня; запоминалась ли ими информация безо всяких специальных усилий, либо использовались какие-то специфические приемы для лучшего запоминания.

Как бы то ни было, эти люди были в весьма выигрышном положении по сравнению с теми, чья память была намного слабее.

Мнемотехникам год от года уделяется все больше внимания: выходят книги с подробным описанием различных приемов запоминания, в Интернете множество рассылок на эту тему. Казалось бы, какой смысл и в этом издании касаться этого направления? Смысл все тот же. Пишется действительно очень много, но немногие при этом успешно осваивают все, что предлагается.

Мне вспоминается история, которую рассказал мой двоюродный брат Иван. Он жил в небольшом городке, где не было ни одной спортивной секции, кроме стандартных при каждой школе – волейбола, баскетбола и легкой атлетики. И вот однажды в школу пришел новый повар, в прошлом занимавшийся вольной борьбой. Ребята, узнав о былых спортивных достижениях Петра Семеновича, уговорили его вести в школе секцию вольной борьбы. Естественно, что им завидовали школьники всех других школ.

Мужчина очень ответственно подошел к обучению детей, и в течение целого года дети изучали и отрабатывали один-единственный прием – подсечку. Казалось бы, детям следовало дать намного больше приемов, так будет лучше и интереснее. Но тренер не спешил. И, как выяснилось, был совершенно прав, поскольку этот прием ребята освоили просто великолепно. В дальнейшем брат мог провести подсечку в любой, даже совершенно неблагоприятной борцовской ситуации. На страницах этого издания будет предложена к освоению всего одна мнемотехника – метод ключевых слов. Не стану утверждать, что это самый лучший способ (понятия «лучше/хуже» в данном контексте очень относительны), но по соотношению простоты и эффективности он очень выгодно отличается от многих приемов запоминания. К тому же подход, который используется в книге, позволяет не только очень хорошо его освоить, но и сделать это почти не затрачивая ни сил, ни времени. Параллельно намного лучше будет закрепляться навык применения голографической памяти, так как даваться он будет вкупе со специальными приемами этой достаточно новой и непривычной методики.

В чем суть метода?

В процессе чтения текста выделяются ключевые слова. Обычно на абзац среднего объема приходится 1–2 таких слова, заключающих в себе самую суть этого отрывка текста.

Начиная с этой страницы, вы сможете заметить, что почти на каждой странице ключевые слова уже выделены тем или иным образом. Все, что на данном этапе от вас требуется для овладения данным методом (параллельно с методом голографической памяти), – это после прочтения каждой страницы мысленно представлять ее на правом луче голограммы примерно на второй опорной точке, соответствующей интервалу в 3–4 часа. Именно на правом, что соответствует предполагаемому будущему.

Когда вы вспоминали детей из первого класса после выставления зрительной линии времени, то использовали один из стандартных алгоритмов вспоминания, основанный на свойстве человеческой памяти намного лучше все вспоминать, если внимание направлено на соответствующий вспоминаемому событию участок на линии времени. Вы пользовались левым лучом голограммы, что соответствует прошлому.

Сейчас вам предлагается другой, намного более эффективный алгоритм работы с памятью: представлять запоминаемый материал на линии времени будущего (на правом луче), на том расстоянии, которое соответствует тому периоду, когда вам эта информация может понадобиться. И в данном случае неважно, что линия времени будущего у вас еще не выставлена, что сами по себе страницы этого издания вы вроде бы и не собирались очень уж хорошо запоминать. Дело в другом. Пока вы читаете книгу, то можете выработать у себя один из важнейших навыков взаимодействия со своей памятью: закладывание информации в память и свободное владение методом ключевых слов. Парадокс в том, что когда человек читает страницу текста, он думает, что запоминает ее. Какая наивность!

Да, когда прочитывается первая страница, очень многое сохраняется в оперативной памяти. Но вот за первой следует вторая, третья, пятая, десятая, двадцатая, тридцатая… И человек начинает осознавать, что из первой страницы помнится очень мало, а из второй или третьей – вообще ничего. С вами такое случалось? Со мной много раз, и это одна из причин того, что я стал тренировать свою память. Но в чем же дело? Куда исчезает то, что мы только что прочитываем? Ведь изначально же это все реально помнилось?

Увы, при чтении происходит восприятие текста, а не запоминание! Восприятие и запоминание информации – два разных процесса. И для того, чтобы воспринятый при чтении материал лучше закрепился в памяти, с ним нужно что-то сделать. В данном случае – хотя бы на 3–4 секунды просто представить на мысленном экране. Это уже намного сильнее закрепляет информацию в памяти. А если представлять не абы где, а на правом луче голограммы, то эффект будет еще выше. Итак, все очень просто. Вы прочитываете страницу, бросаете на нее пристальный взгляд и представляете ее на правом луче. При этом нет необходимости рассматривать на мысленном экране каждое слово или даже каждый абзац. Пока достаточно просто представить очертания страницы и абзацев.

В конце каждой страницы есть фразы, напоминающие об этом. Постепенно, по мере выполнения различных несложных упражнений по ходу чтения вы сможете визуализировать прочитываемые страницы все более подробно, с представлением сначала ключевых слов, а затем и фрагментов текста. Все эти уточнения будут в напоминаниях в нижней части текста. Поэтому внимательно прочитывайте все указания, делайте все упражнения, предложенные для немедленного выполнения, и представляйте на мысленном экране каждую страницу после ее прочтения на правом луче, на расстоянии, примерно соответствующем второй опорной точке.

Перед тем как перейти к телесной линии времени, я считаю необходимым дать некоторые разъяснения по поводу употребляемой терминологии. В рамках данной книги под телесными воспоминаниями подразумеваются только воспоминания о прикосновениях. Другое название того, с чем нам предстоит иметь дело, – тактильная память, то есть воспоминания о прикосновениях к ладоням, спине, ногам, животу и т. д. Обратите внимание: мы не рассматриваем ощущения во внутренних органах и мышцах – им соответствует другая линия времени. Для улучшения памяти на первом этапе освоения голограммы тактильная память не имеет большого значения, а путаница из-за неточности в терминологии может возникнуть весьма основательная. Поэтому какие бы слова и термины (телесная память, память тела и т. д.) ни употреблялись, имейте в виду: если специально не оговаривается, то подразумевается тактильная память, то есть воспоминания о прикосновениях.

Что касается ощущений, подавляющее большинство психологических школ считает, что у человека есть восемь видов ощущений. Мы выяснили, что для стандартного развития памяти оптимально иметь дело с четырьмя: зрительными, тактильными, слуховыми, обонятельными. Другие не дают настолько значительного улучшения памяти, чтобы тратить время на работу с ними, а их нахождение обычно представляет для новичков трудновыполнимую задачу (за исключением вкусовой линии времени, которая находится довольно просто). Если хотите, можете попробовать после работы с четырьмя основными линиями времени выставить, к примеру, еще и линию времени ощущений равновесия.

В этой книге, говоря об улучшении памяти, я подразумеваю память, которая требуется для запоминания и вспоминания основных видов учебной и рабочей информации. С другими видами ощущений мы начинаем работать спустя некоторое время, когда человек освоил алгоритм работы памяти и хочет получить доступ к возможностям голограммы более высокого уровня. В случае дефицита времени мы выставляем только три линии времени: зрительную, тактильную и слуховую. Во время презентаций я вообще ограничиваюсь выставлением всего одной (основной) линии времени, что само по себе дает значительный эффект.

Практика показывает, что все воспоминания одинаково хорошо подходят для выстраивания линии времени тактильной памяти (как, впрочем, и любой другой из тех, с которыми мы работаем на данном этапе), но лучше все-таки вспоминать что-то хорошее, по возможности избегая негативных воспоминаний. Не стоит лишний раз портить себе настроение, не так ли?

Линия времени ощущений прикосновения, как выяснилось, у подавляющего большинства людей не совпадает в пространстве со зрительной линией времени. Как результат, имеет место внутренняя разорванность памяти, не позволяющая порой вспоминать нужную информацию так хорошо, как хотелось бы.

Когда на занятиях мы приступаем к нахождению тактильной линии времени, я стараюсь создать все условия для повышения концентрации внимания обучающихся на «внутренней зоне», выражаясь терминами гештальт-терапии.

Ключ

Упражнение на концентрацию № 2

Совершенствуем упражнение на управление вниманием, которое мы выполняли, когда находили зрительную линию времени. Безоценочно воспринимаем все то, что попадает в наше поле зрения, и столь же безоценочно ощущаем свое тело. Если упражнение вами уже достаточно хорошо освоено, начинайте ощущать тело не просто, а с любовью. Постарайтесь посылать любовь каждой клеточке организма, напитывая себя радостью, теплом, благодатью.

Те, у кого есть навык сверхобучаемости (или владеющие методикой «КЛЮЧ» Алиева), пусть используют соответствующий настрой на нахождение и выстраивание тактильной линии времени, и внутренний разум начнет им помогать.

Затем я предлагаю вспомнить то, что было с участниками тренинга 5-15 минут назад. Люди вспоминают, и многие начинают видеть картинку. Тогда я предлагаю выключить изображение, сосредоточившись на вспоминании прикосновения. После этого нужно перенести это ощущение на левый луч линии времени (на расстоянии примерно в 9 см от лица, где расположена первая опорная точка) и закрепить его мысленным усилием, фиксируя в течение 20–30 секунд. Затем (либо почти одновременно) включаем зрительное воспоминание в этом месте пространства. Непосредственно на занятиях мы выставляем опорные точки ощущений прикосновения на голограмму после нахождения мест, где они воспринимаются разумом каждого человека. Получается интересная картина. Например, несколько минут назад вы взяли в руки эту книгу и начали работать с ней. Зрительное воспоминание у вас может быть уже на левом луче голограммы, либо, например, прямо перед вами, на расстоянии 20 см от лица. А воспоминание о прикосновении к книге может восприниматься вашим разумом совершенно особым образом и находиться в другом месте, которое обычно не совпадает с расположением зрительной картинки. Налицо некая разорванность, несоответствие друг другу воспоминаний об одном и том же событии.

При заочном обучении я не предлагаю даже пытаться найти места, где разум фиксирует воспоминания об ощущениях прикосновения. Пока что данная задача почти невыполнима, но это не является препятствием для выстраивания тактильной линии времени в пространстве: просто нужно уделить немного больше времени на фиксирование ощущений прикосновения в опорных точках голограммы.

Аналогичным образом выставляем воспоминания о прикосновениях, бывших за 3–4 часа до настоящего момента, затем за сутки, неделю, месяц, год и 9 лет. Последовательно переносим их на левый луч голограммы памяти (те, кто постарше, могут вспомнить о прикосновениях, имевших место 25 лет назад).

Сразу же после выставления этих телесных воспоминаний на голограмму выполняем следующее упражнение. Максимально сконцентрировавшись (упражнение • 2), представляем левый луч голограммы с воспринимаемыми нами воспоминаниями об ощущениях. И сразу же начинаем представлять, как все воспоминания о телесных прикосновениях собираются на левом луче голограммы. 1–2 минуты – и все телесные воспоминания расположены на левом луче. На нахождение и выставление телесной линии времени у нас в группах уходит в среднем около получаса. У ярко выраженных кинестетиков довольно часто телесная линия времени бывает основной, то есть именно ее они выстраивают в первый раз. Вспоминая во второй раз телесные ощущения, эти люди обнаруживают, что все вроде бы и так находится на месте. Что делать в этом случае? Я предлагаю вспоминать только изображения (как на фотографии), максимально отстраняясь от тактильных ощущений и звуков, а затем находить в пространстве свои «зрительные файлы» и выставлять их по порядку на левый луч голограммы. Если первоначально была выставлена не зрительная, а телесная линия времени, спокойно выставляйте зрительную. Порядок выстраивания большого значения не имеет. Главное – выставить все основные компоненты голограммы.

Структуризация телесной памяти очень благотворно сказывается как на памяти, так и на мышлении. Возможно, что при органических повреждениях мозга, когда страдают отдельные блоки памяти, выстраивание единой голограммы из воспоминаний различных органов чувств позволит быстрее создать компенсаторные механизмы для восстановления нарушенной функции.

Еще два немаловажных момента, которые нужно учитывать при нахождении и выстраивании телесной линии времени.

Нахождение телесной линии времени не рекомендуется делать в тот же день, что и нахождение зрительной линии.

Необходима максимальная концентрация, добиться которой можно с помощью упражнения № 1, рассмотренного в начале книги, а также настроя на концентрацию в нейтральном состоянии. Возможно также применение навыков сверхобучаемости.

После выставления тактильной линии времени продолжаем упражняться со словами (по 50 слов в день). Теперь вы не только представляете образ, но и стараетесь ощутить прикосновение к нему.

Ключ

Жираф, Африка, белка, войлок, грабли, дождь… Представляете, что гладите живого жирафа, оказываетесь в Африке и что-то там трогаете (пески Сахары, пальмы и т. п.); кормите с ладони белочку и чувствуете, как она берет орешки; сворачиваете войлок в рулон – какой он жесткий! Граблями собираете листву, черенок скользкий и холодный; представляете, что идете в непогоду без зонтика, дождинки падают вам налицо…

Стараемся представлять все в цвете и желательно в движении. Да, это занимает некоторое время, но согласитесь, что память как основа мышления все-таки заслуживает того, чтобы о ней позаботиться. Мы же не говорим о занятиях по 8 часов в день.

Если вам сложно выстраивать тактильную линию времени, можете для лучшего вспоминания и представления ощущений несколько дней потренировать свой разум, выполняя данное упражнение на развитие образной памяти и воображения, а затем вернуться к выставлению тактильной линии времени.

Та же самая игра (или упражнение, как вам будет угодно) на ассоциативное связывание между собой слов, но только с участием ощущений прикосновения. Придумываете один рассказ, включающий все 50 слов, или несколько коротких, что поначалу даже лучше. Трудные слова пропускаете или обрываете рассказ и начинаете следующий. Вспоминать слова или рассказы на данном этапе развития ассоциативной памяти нет необходимости.

Как известно, самая лучшая слуховая (или звуковая) память у музыкантов, композиторов, певцов. Вероятно, к этому списку можно добавить также мастеров пародии и слепых. Многие от природы обладают хорошей памятью на различные звуки, голоса. Для меня, например, всегда было загадкой, как мама моей супруги отличает, что к дому подъезжает на машине именно ее сын.

– Вот Виктор едет, – говорит Нина Максимовна, и через пару минут сын действительно появляется на пороге.

Человек так гениально устроен, что все в нем поддается тренировке. И телесные функции, и психические. Независимо от того, является память на звуки для вас основной или нет, вы можете прямо сейчас перейти к ее тренировке с помощью информационного треугольника. Обычно это упражнение выполняется в соответствующий день, желательно после нахождения и выстраивания зрительной линии времени.

Нахождение звуковой линии времени

Нахождение звуковой линии времени начинаем с двух стандартных упражнений. Первое из них — упражнение № 2, которое приведено в предыдущем разделе. Второе подготовительное упражнение – легкий массаж точек в основании козелка ушных раковин (5-10 вращательных движений в одну и другую сторону).

После 2–3 минут подготовки нужно вспомнить что-то, что вы слышали от 5 до 15 минут назад. Если именно из этого временного промежутка ничего толком не вспоминается, «оживите» любые звуки, которые вы слышали в прошедшие 20–30 (40, 50) минут. Затем выключаем изображение и стараемся вспоминать только звуки. Попробуйте определить, с какой стороны воспринимается воспоминание этих звуков.

Наташа: Я вспоминаю, как зашел Александр и поздоровался. Звуки воспринимаются справа. С той стороны, где входная дверь.

– При выполнении упражнения очень важно понять, не с какой стороны до нас доносились звуки, а где мы в данный момент воспринимаем воспоминания о них – в пространстве вокруг или внутри себя. Это не одно и то же. Постарайтесь выключить картинку и мысленно включите «звуковой файл».

Наташа: Вот теперь по-другому! Как будто передо мной немного слева и внизу стоит маленький магнитофончик, и из него исходит звук. Это так странно…

Виктор: А я слышу звук голоса Александра как бы сзади, где-то в области затылка, почти внутри головы.

Ключ

Как только находим место, где воспринимается воспоминание о звуках, переносим это звучание на соответствующий участок линии времени и закрепляем его там (продолжаем мысленно слышать и ощущать) в течение 10–15 секунд. При этом мы не только воспринимаем в соответствующем месте на левом луче звуки, но затем включаем там же изображение того, что вспоминаем.

Аналогичным образом находим, выставляем и фиксируем другие звуковые воспоминания.

В случае если не удается найти место, где воспринимаются звуковые воспоминания, не расстраиваясь и не теряя времени, выставляйте звуковую линию, совмещая звуковые воспоминания с уже выставленными линиями времени, просто представляя звуки, исходящими из опорных точек на соответствующих расстояниях. В этом случае потребуется немного дольше фиксировать звуки на левом луче голограммы.

После нахождения и выставления всех опорных временных пунктов (то есть вспоминания того, что было 5-15 минут назад, затем 3–4 часа, сутки, неделю, месяц, год, 9 и 25 лет назад) желательно закрепить выставленную голограмму, мысленно представив, как начинают звучать все изображения на голограмме.

Усиливаем концентрацию, одновременно представляя голограмму с изображениями, слыша звуки и выполняя упражнение № 1. Начинаем представлять, как все звуки, когда-либо слышанные нами, а точнее, воспринимаемые воспоминания об этих звуках, начинают собираться из пространства вокруг нас на левый луч, располагаясь там в соответствии с пространственно-временным отсчетом, и закрепляются на этом луче. То есть вся звуковая память у нас теперь располагается на левом луче голограммы.

Кто-то представляет сплошное гудение, как пчелиный рой, кто-то – как голоса на огромном базаре, кто-то – как сплошное смешение звуков или как мягкое шипение и т. д.

После этого занятия голограмма может восприниматься по-другому.

После того как вы выставили звуковую линию времени, «оживление» пятидесяти слов в день следует выполнять с добавлением предполагаемого звучания. Вы не только визуализируете картинку, но стараетесь представить прикосновения и звуки.

Ключ

Кефир, кот, машина, телефон, книга… Представляете, как берете холодный пакет кефира синего (или зеленого, на ваше усмотрение) цвета, взбалтываете его, слыша характерное бульканье; гладите кота по мягкой шерстке, он мурлычет; садитесь в машину, ощущая руками руль, а телом – сиденье, слышите звук захлопывающейся дверцы и работающего двигателя; говорите по телефону, ощущая его пальцами; перелистываете книгу, представляя пожелтевшие страницы, чувствуя прикосновение к ним и слыша соответствующие звуки и т. п.

Таким образом «оживляете» 50 слов в день. Старайтесь представлять все в цвете, со звуками, ощущениями прикосновения и, желательно, в движении.

Сначала это может отнимать много времени, но необходимо иметь в виду, что, выполняя подобные упражнения, вы не просто тренируете воображение, но закладываете базу для улучшения памяти и интуиции. Та же самая игра (или упражнение) на ассоциативное связывание между собой слов, но уже со звуками и прикосновениями. Придумываете один или несколько рассказов, включающих 50 слов. Точно так же пропускаем трудные слова. Хотя, если есть желание и время, не пропускайте ничего, добиваясь стопроцентного нахождения ассоциаций. Вспоминать слова или рассказы на данном этапе развития ассоциативной памяти не нужно.

При нахождении обонятельной линии времени можно в очередной раз испытать шок от осознания того, насколько несовершенно устройство памяти, от понимания того, что в ней до сих пор царил самый настоящий хаос.

При заочном овладении методом голографической памяти можно не искать исходную линию времени и после выставления зрительной, тактильной и звуковой линий перейти непосредственно к выставлению обонятельной.

Несмотря на распространенное в НЛП мнение о том, что людей с ведущей обонятельной репрезентативной системой не больше 1–2%, практика показывает: обонятельная память может играть очень важную роль при запоминании. А значит, и структуризация обонятельных воспоминаний также важна для улучшения работы памяти.

Начинаем с уже привычной подготовки – упражнения •1 или • •2. Можно сделать массаж крыльев носа для лучшего ощущения воспоминаний о запахах. Вспоминаем запах, который ощущали от 5 до 15 минут назад. Зрительное воспоминание при этом желательно мысленно выключить.

Мария: Я чувствую запах краски в коридоре, по которому шла десять минут назад, просто как запах на уровне носа, на расстоянии десяти сантиметров от лица.

Александр: Я вспоминаю запах духов, которые Анжела перед занятием предлагала понюхать Наташе. Запах ощущаю прямо перед лицом, также на уровне носа, но намного дальше, чем Наташа. Где-то в двадцати сантиметрах от лица.

Наташа: А у меня запах духов прямо перед лицом, почти на самом кончике носа!

– Это естественно. Ведь для вас он, видимо, представлял определенный интерес. И возможно, до сих пор интересен.

Наташа: Да, я хочу купить себе такие духи! Виктор: А у меня запах этих духов где-то слева и снизу на уровне локтя.

– Вас, Виктор, духи, скорее всего, совершенно не интересуют.

Виктор: Честно признаться, я не отличу «Эгоиста» от «Балдессарини». А как вы догадались?

– По локализации ваших воспоминаний об этом запахе. Обычно чем больший интерес для человека представляет то или иное воспоминание, тем ближе оно располагается. То же самое верно и в отношении эмоций.

Анжела: Мне духи тоже нравятся, но я почему-то воспринимаю запах не так близко, как Наташа, примерно в пятнадцати сантиметрах от лица.

– Но тоже на линии носа?

Анжела: Да. Тоже на линии носа.

– Видимо, для вас духи не окрашены никаким эмоциональным фоном, а их запах уже стал знакомым. Ведь вы уже не первый раз его ощущаете?

Анжела: Да, я уже третий день ими пользуюсь. Как только находим локализацию обонятельного воспоминания, переносим его на левый луч линии времени и фиксируем в течение 10–15 секунд. Аналогичным образом находим, выставляем и фиксируем другие опорные точки голограммы.

Если не удается отыскать исходное расположение обонятельных воспоминаний, просто выставляем их в соответствующих опорных точках голограммы. После выставления всех опорных точек закрепляем линию обонятельной памяти и собираем на нее все остальные воспоминания о запахах. Виктор: А как нужно закреплять линию обонятельной памяти?

– Точно так же, как и любые другие воспоминания. Вы можете представить, что множество слайдов с картинками, которые до сих пор свободно стояли на голограмме, после вашего волевого усилия по их закреплению словно встают по стойке смирно. Как бы укрепляются на своих местах.

Анжела: А я представляю ровную линию из карточек. Когда я их просто выставляла, они стояли не совсем ровно. А теперь, после команды на закрепление, все картиночки становятся как по струнке. И их размеры тоже делаются одинаковыми. Точно так же, как и при работе с другими линиями времени, через 8-15 минут проводим обратное усиление голограммы, затем через 3–4 часа – повторное.

После того как вы выставили обонятельную линию времени, следует проводить «оживление» 50 слов в день из Приложения 1, добавляя к представляемому образу предполагаемый запах. Вы не только воображаете картинку и стараетесь ощутить прикосновение и услышать звуки, но и пытаетесь почувствовать запах.

При прочтении некоторых слов вам может показаться, что запахи в данном случае вообразить невозможно, либо они очень слабые и нет смысла их представлять. Не тут-то было! Продолжаем развивать образное воображение. Каковы же запахи в воображаемой ситуации? Например:

Ключ

Косынка, лезгинка, брусника, мороз… Знакомая девушка шутливо повязывает вам косынку, говоря, как вам она идет, и вы ощущаете запах ее духов, чувствуете прикосновение рук; вы танцуете лезгинку, слышна музыка, вам дарят букет роз, вы ощущаете их запах и чувствуете колючие шипы и т. п.

Да, выполнять это упражнение не получится так быстро, как хотелось бы. Если у вас мало времени – делайте все упражнение не целиком, а частями – по мере появления небольших промежутков времени, которые вы готовы посвятить развитию своего разума.

Ассоциативная память: придумайте рассказ, содержащий все 50 слов, или несколько коротких историй. Трудные слова теперь не пропускаем. Составление рассказа не должно уже представлять для вас проблемы. Вспоминать слова или рассказы на данном этапе развития ассоциативной памяти необязательно.

Если вы не дегустатор, то большого значения на первом этапе работы с памятью вкусовая линия времени для вас не имеет. Но если есть желание наилучшим образом привести в порядок свою память, можно потратить 30 минут на выставление вкусовой линии времени.

Подготовительные и основные моменты в данном случае аналогичны работе с обонятельной или телесной линиями времени, с той лишь разницей, естественно, что вспоминать нужно вкус, а не запахи или телесные ощущения.

Для лиц, желающих избавиться от избыточного веса, работа с вкусовой линией времени может оказаться весьма и весьма полезной. В изданиях, рассказывающих о голографической памяти, приводятся примеры применения информационного треугольника для моделирования самых разных информационных процессов как в прошлом, так и в предполагаемом будущем. Несмотря на то что готовой технологии приобретения стройной фигуры с помощью голограммы еще нет, не исключено, что кто-то из читателей попробует управлять своим аппетитом путем манипуляций со вкусовой линией времени и откроет принципиально новый способ нормализации веса. Кто знает, кто знает…

До сих пор вам предлагалось просто мысленно переносить каждую прочитанную страницу на воображаемый экран на правом луче. Если вы исправно проделывали это нехитрое упражнение, то далее, по ходу чтения, постарайтесь не просто представлять силуэт страницы с абзацами, но и ключевые слова, которые выделены на странице. Запомнить и затем мысленно представить несколько слов, выделенных жирным шрифтом, для вас, скорее всего, не составит труда, а для продолжения выработки навыка быстрого и прочного запоминания информации и грамотного применения голографической памяти это будет очень даже полезно. Возможно, что вместе с ключевыми словами у вас будут «проявляться» на представляемой странице и начальные слова абзацев – что ж, это весьма кстати. Впрочем, если такового не наблюдается, то вполне достаточно просто представлять силуэт страницы с примерной схемой абзацев и выделяющимися ключевыми словами.

Если кто-то посчитает, что выделенные мной по тексту слова не являются ключевыми, то он может самостоятельно выделять (подчеркивая или обводя) те слова, которые, на его взгляд, гораздо лучше подходят на роль ключевых. И именно их представлять на мысленном экране, на правом луче в силуэте страницы. Все люди по-разному воспринимают информацию. Соответственно и структурирование каждый может проводить по-своему.

Четыре вида ощущений – это очень хорошо. Я понимаю, что при мысленном «оживлении» 50 слов в день далеко не каждый из этих образов вы захотите почувствовать у себя во рту, поэтому вкус представляем только у «съедобных» образов. Естественно, должны присутствовать звуки, прикосновения, запахи и цвета.

Продолжаем выполнять упражнения на ассоциативное связывание между собой словесных рядов. Можно совместить «оживление» 50 слов и составление рассказа.

Знаменитый древнегреческий ученый Пифагор прославился не только исследованиями в области математики и физики твердых и жидких тел. С недавних пор он стал известен и как член тайной организации Великих Посвященных.

В Милете Пифагор учился у Фалеса, затем Анаксимандра и Анаксимена, после чего перебрался в Финикию, где узнал у жрецов секреты тайных мистерий. Затем после 7 лет обучения в Сирии он отправился в Египет. Овладев египетским языком, он прошел через все обряды посвящения и овладел сакральными знаниями величайшей цивилизации древности.

Безусловно, столь серьезный подход к своему образованию позволил Пифагору не только вывести множество геометрических закономерностей, но и совершить ряд открытий в самых разных науках. Ученый смог точно вычислить длину периметра земного шара (!), объяснил смену дня и ночи вращением Земли, а смену времен года – наклоном оси вращения планеты к орбите, рассчитал периоды затмений. Пифагором было впервые экспериментально выведено, математически рассчитано и сформулировано распределение тонов по звукоряду в октаве.

Много сил ученый посвящал работе над усовершенствованием людской природы, занимаясь психологией и психотерапией. Он создал собственную научную школу (пифагорейскую).

Можно по-разному относиться к версии о существовании организации Великих Посвященных, но не вызывает сомнений, что в прошлом были известны уникальные технологии, утерянные в настоящее время. Это касается как строительства пирамид в Египте или создания железного столба в Индии, так и знаний о здоровье, работе мышления и памяти. История донесла до наших дней свидетельства о многочисленных учениках пифагорейской школы, не только ставших известными учеными, олимпийцами и политическими деятелями, но и доживших в добром здравии и ясном уме до ста и более лет!

Об одной из таких тайных в прошлом методик нам стало известно благодаря расшифровке рукописи, содержащей учение Пифагора. Это удивительно простой способ, не требующий никаких приспособлений или тренажеров и позволяющий значительно улучшить память практически с любого исходного уровня.

Ключ

Перед тем как отойти ко сну, рекомендуется мысленно прокрутить в памяти весь прожитый день, с утра до вечера. На все упражнение отводится 3–5 минут, не больше. После месяца ежедневных (правильнее сказать, ежевечерних) упражнений техника несколько меняется. Нужно вспоминать сначала вчерашний день, затем сегодняшний. Еще через месяц надо вспоминать уже 3 дня подряд. Таким образом количество дней доводится до 7. Через 7 месяцев такой тренировки память будет отличаться завидной мобильностью и точностью.

Казалось бы, чего проще? Если это так хорошо работает, почему данному способу развития памяти не обучают с первого класса школы?

Этот вопрос — почему тому или иному эффективному методу не обучают с первого класса – я слышу на своих тренингах постоянно. Например, люди за 30–50 минут осваивают метод пиктограмм, позволяющий без зубрежки запоминать по странице стихов после 2–3 прочтений. Почему этому не обучают в начальной школе? Другой пример: фоновое запоминание, благодаря которому даже двоечники начинают прекрасно понимать и помнить тексты. Почему это остается за рамками школьных программ? Почему не учат методу избыточности, позволяющему после двух прочтений свободно запоминать абзац текста дословно? Иногда мне говорят: ну и хорошо, что этому не учат, а то вы останетесь без работы! Память-то у всех будет просто великолепная!

Я как раз считаю, что это не очень хорошо, и поэтому постоянно провожу выездные семинары для педагогов и психологов, обучая их новейшим простым и эффективным методикам запоминания. (Замечу, что ко мне на занятия приходят люди не только с плохой памятью, но и с очень хорошей, так как современный поток знаний без специальных мыслительных навыков становится непросто усваивать даже отличникам.) С 2007 года начала работать программа «Комплексное развитие памяти», рассчитанная на подготовку квалифицированных специалистов по развитию голографической памяти и применению мнемотехник.

Теперь снова о технике великого Пифагора. При овладении навыком голографической памяти я рекомендую с первого же дня после выставления голограммы прокручивать по вечерам в уме весь прошедший день. Но не просто абы как, а на левом луче, соблюдая расстояния, соответствующие вспоминаемым событиям.

Вы плавно сгибаете левую руку дугой в направлении луча времени, располагаете ладонь с прямыми пальцами наподобие экрана, приближаете чуть ближе к себе и начинаете представлять на этом экране то, с чего начался сегодняшний день. Затем постепенно приближаете ладонь к лицу, вспоминая все более ранние события вплоть до настоящего момента.

Важное замечание. При выполнении этого упражнения рекомендуется ограничиться только зрительными воспоминаниями. Специально вспоминать звуки или телесные ощущения не следует. Если будут вспоминаться сами собой – пусть так и будет. Но специально вспоминать их не нужно, только зрительные воспоминания!

У кого-то это будут фрагменты видеофильма, у кого– то – ускоренное изображение. А кто-то вообще будет видеть вспыхивание на голограмме отдельных воспоминаний подобно слайд-шоу.

Внимание

Выполняется немедленно

Сконцентрируйтесь, активизируйте (представьте) информационный треугольник и на левом луче на соответствующем расстоянии оживите воспоминания утра – как вы проснулись. «Прокрутите»зрительные воспоминания того, что было сегодня сутра до настоящего момента, за 2–3 минуты.

В моей практике были случаи, когда память развивалась настолько, что люди свободно вспоминали любой день своей жизни. При этом давность событий не имела значения. Подобные случаи развития феноменальной памяти в «Школе Эйдетики» описывает и И. Ю. Матюгин.

Характерно, что люди, демонстрирующие такие необычайные способности, ранее не тренировали свою память, и тем не менее в памяти каждого из них сохранился каждый день и час их жизни. Известно, что в состоянии глубокого гипнотического транса большинство людей также могут вспомнить события любого дня. Получается, что вся информация о прошлом хранится в нашей памяти. Попробуйте перевести на компьютерный язык этот гигантский объем информации – ведь в человеческой памяти хранятся не только «видеофайлы», но и звуковые, телесные, вкусовые и обонятельные ощущения, а также эмоции, помыслы и желания. Я думаю, здесь дело не только в комбинации межнейронных соединений.

С открытием метода, которому посвящена эта книга, развитие памяти до феноменального уровня значительно упростилось. В то же время, как только открылись новые горизонты, почему-то желающих иметь феноменальную память стало меньше. С детьми дело обстоит намного проще. Их мозг способен гораздо быстрее, чем у взрослых, развиваться практически в любом направлении. Приведу пример.

Ключ

Во время индивидуальных занятий с Кириллом, память которого совершенно «не хотела» улучшаться, я предложил родителям сместить акценты в обучении. Не прекращая занятий по развитию памяти, я начал работать с мальчиком по программе «Сверхобучаемость» (метод описан в книге «Разблокируй свой ум: стань гением!», вышедшей в издательстве «Питер»). Интересно, что до шестого занятия у ребенка практически не было заметно каких-либо улучшений памяти. Овладев навыком сверхобучаемости, мальчик за последующие четыре занятия не только научился намного лучше запоминать информацию, но и стал помнить вид страниц (рисунки и частично текст, в том числе даже номер страницы).

Нас учат правильно обращаться с электроприборами, водить автомобиль, обучают даже экономической географии зарубежных стран. Чему только нас не учат! Но при этом наблюдается вопиющая безграмотность в отношении работы собственного разума. Достаточно разобраться в том, как люди обычно запоминают, чтобы осознать необходимость введения в школах и вузах курса, позволяющего научиться грамотно пользоваться возможностями собственного разума.

Уточняю. Когда человек читает текст на первой странице, он считает, что запомнил его. Ведь он же помнит все, что только что прочитал! Читает вторую страницу. Да, пока помнит. Почти все. А когда читает десятую или двадцатую, порой случается, что булыпую часть прочитанного уже не помнит. А вы, читая сейчас эти абзацы, помните, что об этом уже говорилось?

Выполняется немедленно.

Вспомните, пожалуйста, в каком разделе шла речь о различии процессов восприятия и запоминания.

Люди путают восприятие с запоминанием. Одно дело – прочитать (или услышать), то есть воспринять какую-то информацию. И совсем другое – «положить» ее в память.

– А где она, эта память? Куда класть-то? – может спросить меня пытливый читатель.

Если вы развиваете память по предлагаемому мной алгоритму, то память непосредственно перед вами. Это тот самый информационный треугольник, о котором идет речь.

Вы читаете текст (целиком или часть) и представляете его на правом луче либо прямо перед собой на мысленном экране. Настолько, насколько вы можете представить его. Но… одно дело – прочитать текст. И совсем другое – прочитать и представить его после прочтения на мысленном экране. По затраченному времени эти два варианта почти не отличаются, а по качеству запоминания разнятся весьма значительно.

Запоминаемую информацию при первом прочтении мы «оживляем» (визуализируем, ощущаем и озвучиваем), используя возможно большее количество ощущений и добавляя эмоции, а затем представляем на мысленном экране, вспоминая, о чем был первый абзац и как он выглядел, о чем второй и т. д. Через 15 минут, когда нужно будет вернуться к информации для ее более прочного закрепления в памяти, располагаем воспоминание на мысленном экране, на левом луче, на 1–2 см дальше первой опорной точки.

Попробуйте проделать это сегодня же, после прочтении любого, даже не требующего специального запоминания, текста. Более детально мы рассмотрим механизмы лучшего закрепления информации на голограмме в последующих разделах.

При третьем обращении к информации (рекомендуется сделать его через 3–4 часа), которую необходимо запомнить навсегда, включаем левый луч с экраном на расстоянии 15–20 см от лица (вторая опорная точка) и представляем на нем изображение того, что запоминали. Если видим не все, дополняем изображение, заглянув в учебник или конспект.

Что при этом происходит? Обычное воспоминание об учебном материале может отпечататься в памяти не настолько сильно, чтобы школьник (или студент) помнил прочитанное 2–3 дня или 2–3 месяца. Воспоминание может стереться из сознательной памяти. Когда мы повторяем информацию, голографический образ как бы приближается к лицу, и поэтому вспомнить легче, но при этом воспоминание обычно не совпадает в пространстве с предыдущей голограммой. При использовании голографической памяти человек не просто вспоминает то, что читал некоторое время назад, он накладывает одну голограмму на другую, в результате происходит усиление яркости голографического изображения данного воспоминания. Это можно сравнить с совмещением двух слабо экспонированных негативов одного и того же изображения: если их соединить, то фотография получится более отчетливой.

При сознательном управлении расположением своих воспоминаний мы можем намного лучше закреплять в памяти информацию без увеличения количества повторений по сравнению с обычным алгоритмом запоминания.

Соответственно, если мы возвращаемся к информации в третий или четвертый раз, то снова включаем экран в поле голографической памяти в том месте, которое соответствует исходной дате, и значительно улучшаем запоминание благодаря эффекту совмещения голограмм.

Еще одна тонкость. Многим, особенно лицам старшего возраста, не очень удобно представлять текст или что-то другое на расстоянии 7–9 см от лица. Ну и не представляйте, в этом нет необходимости. Просто сначала мысленно включите на левом луче на расстоянии 7–9 см от лица экран с изображением того, что вы видели при запоминании, а затем можете вспоминать, отодвинув изображение на 20, 30 или 40 см – как вам удобнее. Исходное включение экрана на расстоянии 7–9 см (или на любом другом расстоянии) нужно всего лишь для активизации в памяти того участка на голограмме, в котором хранится информация о нужном тексте.

Итак, вы поместили информацию не просто в память, а на левый луч голограммы, и грамотно ее там закрепили. Поскольку у вас есть навык обращения с голографической памятью, даже одно повторение улучшает сохранность информации в памяти. Что дальше?

Вы сдаете экзамен (или у вас ежегодная переаттестация, или на уроке вызвали к доске) и знания надо доставать из памяти прямо сейчас. Во-первых, сконцентрируйтесь. Взгляд перед собой, ощущение своего тела. Это должно стать привычкой, такой же, как привычка поправлять волосы перед тем, как куда-то зайти.

Затем мысленно включаем информационный треугольник или левый луч. Пусть он будет цветным, ярким. На левом луче, на расстоянии, соответствующем тому времени, когда вы запоминали нужную информацию, включаем мысленный экран и представляем на нем все, что необходимо. Информация вспоминается намного лучше, причем далеко не все видят изображение на экране. Кому-то после обязательных манипуляций с экраном «все просто приходит в голову».

Ключ

Представьте библиотеку. Вы можете зайти в большой зал и ходить между полками в надежде увидеть знакомую книгу или воспользоваться алфавитным либо каким-то другим каталогом – и очень быстро найти нужное издание.

Пользуясь голографической памятью, человек обращается точно по адресу своих воспоминаний, быстрее вспоминая то, что нужно. Некоторые участники моих тренингов рассказывали, что у них перед глазами возникали целые страницы, когда они включали мысленный экран на голограмме. Об одном из таких случаев будет рассказано в следующем разделе.

Вы пробовали представлять на мысленном экране силуэты страниц (абзацев) с ключевыми словами в массиве текста, выделенными жирным шрифтом.

Начиная со следующей страницы такие слова будут выделяться всего лишь подчеркиванием. При представлении на мысленном экране вам потребуется представлять их такими же яркими, как и раньше, когда они выделялись жирным шрифтом. Напоминаю, что времени вы затрачиваете почти столько же, как и при обычном прочтении, но при этом развиваете сразу несколько умений.

С удивительными проявлениями способностей человеческого разума я имею дело почти в каждой группе.

Николай (из группы 2-2009) рассказывал, как он представлял на правом луче то, что увидит спустя 15 минут, – и увидел именно это, когда вышел в коридор и посмотрел в окно. Там включили иллюминацию, о существовании которой он не подозревал, и поэтому множество огоньков на правом луче воспринял 15 минут назад как обычную игру воображения.

Руслан никак не мог себе представить, как он через месяц будет ходить на курсы. Через месяц он лежал в больнице. Подсознание, когда Руслан пытался сформировать картинку с изображением курсов на правом луче, воспротивилось его воображению, и он так и не смог представить себя на занятиях.

Маша пришла на мои курсы с папой. Школьница среднего роста, черные длинные волосы, взрослый взгляд таких же черных глаз. Шло уже второе занятие, но я предложил ей остаться и начать заниматься с группой, так как следующий набор будет только через месяц.

Девочка недоверчиво посмотрела на учебный класс, на наглядные пособия, и выражение ее лица говорило об откровенном сомнении: неужели здесь действительно можно улучшить память?

Она не стала заниматься, а ограничилась несколькими вопросами о графике занятий, продолжительности курсов и стоимости. Но через месяц все-таки пришла на курс «Суперпамять», причем именно в ту группу, которую я обучал в порядке эксперимента голографической памяти с голограммой прошлого и будущего одновременно. Что из этого получилось, вы можете узнать из статьи Ольги Славной (газета «Жизнь» № 5 от 9 февраля 2005 года).

Девочка-феномен

Юная омичка предсказывает будущее

Решив однажды потренировать память. Маша Огородникова так увлеклась, что теперь предсказывает будущее.

Когда я шла на встречу с Машей, то уже знала, что это ребенок необычный. Ее педагог – Станислав Мюллер – рассказал мне о необыкновенных способностях девочки, о том, что она обладает феноменальной памятью и умеет предсказывать будущее. Но, честно говоря, в эти фокусы с будущим я никогда не верила и была готова к привычному в таких случаях шарлатанству.

Предсказание

Когда я вошла в помещение и познакомилась с Машей, Станислав, с которым, кстати, до этого момента я лишь говорила по телефону, предложил прочитать заготовленную заранее записку. То, что я увидела, просто шокировало! В ней было почти точное описание моего внешнего вида, прически, одежды. Станислав пояснил: пока они дожидались моего прихода, он предложил Маше сосредоточиться и описать корреспондентку, которую они оба никогда до этого не видели. Это был первый на тот день эксперимент.

– То, что я вижу, – это не предсказание в чистом виде, – рассказала Маша. – Когда мне это нужно, могу сосредоточиться, подумать о чем-то конкретном, и тогда вижу несколько лучей будущего, то есть возможные варианты его развития. И отбрасываю те, которые мне не нравятся.

Появление таких необычных способностей у пятнадцатилетней девочки, по мнению педагога, не было случайным. Два месяца назад она пришла в группу, где Станислав проводил занятия по тренировке памяти. Тогда Маше непросто давалась школьная программа, хотелось подтянуться. Но уже после двух занятий она достигла небывалых результатов, и Станислав решил продолжать обучение в индивидуальном порядке.

С каждым занятием Маша открывала в себе все новые и новые способности, и уже через два дня после начала курса стала видеть прошлое. Именно ВИДЕТЬ: когда девочка хотела что-то вспомнить, у нее перед глазами возникали вполне реальные картины из ее прошлого. Таким образом, она могла детально, до мелочей, воспроизвести любой день и час своей жизни. Так обычно люди ведут себя под гипнозом. Но это было лишь начало – у Маши открылся дар видеть будущее.

– Такое бывает, – рассказывает Станислав, – но только у самых одаренных. Тут важно не злоупотреблять этим талантом и не увлекаться эзотерикой. Иначе пользы от такого предвидения не будет.

Вдруг Маша, как бы мимоходом, сказала: «Ты уйдешь отсюда примерно в шесть часов. Тут еще будет три человека, кроме нас». Тогда на эту фразу я не обратила внимания.

Память

Если дар предвидения будущего проверить сложно, то с феноменальной памятью можно проводить различные эксперименты. Маша согласилась продемонстрировать возможности своей памяти прямо во время интервью.

Один из тренингов – запоминание большого количества не связанных между собой слов. Я продиктовала Маше 50 слов, она подумала несколько секунд и принялась записывать их в том порядке, в котором только что произносила, да еще и пронумеровала. Удивительно было то, что она ни разу не ошиблась. А потом, видимо, чтобы окончательно меня «добить», девочка предложила вразброс называть цифры и говорила слова, которым только что присвоила номера. Было видно, что Маша виртуозно владеет возможностями своей памяти: так легко и уверенно она говорила.

Я настолько увлеклась, что решила подвергнуть Машу еще одному испытанию: запомнить сто цифр, расположенных в десяти строчках по 10 цифр в каждой. Такие упражнения также используются для тренировки памяти. И тут меня ожидало потрясение – Маша играючи воспроизвела таблицу, а в конце добавила: «Сто, двести цифр я еще запоминаю, а вот триста – уже сложнее, ошибаюсь иногда…»

Такая скромность – главное, что поразило меня в Маше. Она обладает потрясающими талантами, но как будто стесняется своих уникальных способностей.

– Самое главное, что это только начало ее пути. – говорит Станислав, – если она будет развиваться, стремиться к чему-то большему, трудно представить, на что еще способна такая память.

Уходя, я взглянула на часы. Они показывали начало седьмого, а в дверях я столкнулась с тремя молодыми людьми…

В понедельник вечером Маша дала это интервью, а в среду проснулась знаменитой. У нее брали автографы, просили предсказать будущее или продемонстрировать свою феноменальную память. Телефон корреспондентки Ольги Славной разрывался от звонков. Все просили дать адрес девочки для решения различных неотложных проблем, но Ольга, как настоящий журналист-профессионал, не стала отягощать героиню своей статьи чужими заботами. Прошло несколько лет. Маша больше не предсказывает будущее по просьбе своих подруг и знакомых. Может, из-за моего совета поберечь свое здоровье и нервную систему, так как предсказания связаны с большой нагрузкой на детский организм. А может, она просто стала мудрее и поняла: даже если скажешь кому-то о том, что его ждет завтра, самого человека не изменишь. А будущее меняется только в том случае, если меняешься ты _сам.

Как-то Маша поделилась со мной весьма поучительной историей. Подружка попросила ее сказать, какой она вытянет билет на экзамене. Маша сообщила, что если та сядет завтра на экзамене за третью парту первого ряда, то ей достанется четырнадцатый билет. Вроде бы все просто. Но подружка не знала, что будущее может быть многовариантным, и разболтала всем о том, как ей просто будет завтра сдать экзамен, если она заранее знает, какой билет ей достанется.

Судьба с людьми такого склада, которые хотят без труда выловить рыбку, как известно, редко шутит – чаще она над ними _{смеется}. На следующий день другая девочка специально пришла раньше всех и села на первый ряд за третью парту. Естественно, именно ей достался четырнадцатый билет, который она на всякий случай хорошо подготовила. А подружка Маши с большим трудом сдала на тройку. Ей выпал другой билет. Этот случай показывает очень важную особенность будущего. Если вы внимательно читали статью Ольги Славной, то помните: то, что видит Маша, – это не предсказание в чистом виде. Существуют несколько лучей будущего. И расходятся они именно из точки настоящего.

Я очень благодарен Маше за этот уникальный урок. Будущее начинается не с предсказаний прорицателей, а с нашего настоящего, с того, что мы делаем в каждый момент. Настоящее подобно песку, что течет сквозь наши пальцы, или воде в реке, в которую мы входим только раз…

Что касается голограммы будущего времени, то о ней мы поговорим немного позже. А сейчас еще один пример предвидения будущего.

Студентки Ольга и Анна пришли на занятия с интервалом в несколько месяцев. Поскольку желание развиваться и познавать все новое и удивительное у них превалировало над инертностью, очень скоро девушки стали активно работать в рамках общественной организации «Город талантов», участвуя в экспериментальных занятиях по различным техникам для преподавания на курсах. Обычно на таких занятиях я даю намного больше материала, так сказать, с запасом, а затем отсекаю то, без чего можно обойтись, чтобы не затягивать курсы. Благодаря этому ученики в таких группах получают гораздо больше знаний и навыков.

Так обстояло дело и с этими девушками. Примерно через полгода после начала работы с ними я узнал, что они собрались в Америку «мир посмотреть и денег заработать». В Соединенных Штатах, как известно, очень строгий визовый режим. Проработав за океаном несколько месяцев, Ольга и Анна решили задержаться там еще на некоторое время: обидно уезжать, когда все самое интересное только начинается. А время разрешенного пребывания в стране уже подходило к концу. Видимо, для подстраховки они попросили меня обратиться к Маше, чтобы та посмотрела их будущее. Девушек интересовало, удастся ли им задержаться еще ненадолго или их вышлют за нарушение визового режима. Поскольку Маша была с ними знакома, она согласилась выполнить их просьбу. По ее словам, Ольга и Анна должны были вернуться домой через месяц-пол тора, печальные и расстроенные. Я передал эту информацию девушкам. Им оставалось либо все оставить как есть, либо менять будущее. А поскольку занятия в «Городе талантов» обычно впустую не проходят, они прекрасно знали, что для изменения будущего нужно меняться самим.

Я не буду утомлять вас подробным рассказом о том, как девушки начали работать на радио (в США!), о том, как они сейчас живут за океаном. Скажу только, что после несбывшегося предсказания Маши прошло уже более двух лет, и я рад этому, ведь любое предсказание – не будущее в чистом виде. Это лишь один из вариантов того, что начинается и создается в настоящем…

С получением навыка голографической памяти снимаются почти все ограничения по развитию запоминания и вспоминания.

Раньше я сразу же после выставления первой линии времени рекомендовал в течение недели ежедневно проходить по опорным точкам воспоминаний, чтобы новая конфигурация линии лучше закрепилась (второе издание «Голографической памяти», 2006 год). Сейчас в таком частом «повторении пройденного» нет необходимости. Вы выставляете голограмму по тому или иному каналу восприятия (зрение, слух и т. д.), делаете перерыв на 8-15 минут, затем выполняете обратное усиление голограммы, заново проходя по опорным точкам, но в несколько ином порядке, после чего возвращаетесь к голограмме спустя 3–4 часа, затем 1–2 месяца и 1 год.

Как показывает практика, такое закрепление голограммы памяти позволяет при минимальных затратах времени постоянно получать максимальный эффект, причем не только касающийся качества памяти.

Если вы замечаете, что линия времени каждый раз немного смещается в сторону, то лучше всего ее именно в таком виде и оставить: значит, вашему разуму так удобнее работать с воспоминаниями.

С 2009 года при выставлении информационного треугольника на тренингах мы отошли от повторного усиления голограммы, заменив его групповой динамикой. Но при _{самостоятельном} выставлении опорных точек и сборе воспоминаний я рекомендую выполнять повторное усиление.

Следующий важнейший этап в развитии голографической памяти заключается в том, что голограмма с прошлым и будущим должна стать такой же частью вас, как рука или нога. Вам нужно ежедневно и ежечасно пользоваться памятью, обращаясь непосредственно к голограмме. Взгляд влево вверх должен стать привычкой, доведенной до автоматизма, как дыхание или ходьба. Вы обычно не задумываетесь, какую ногу как ставить, не правда ли? А ведь было время, когда это было для вас очень непросто, непривычно и даже непонятно.

Так же и с новым алгоритмом работы памяти. Это непривычно, но в отличие от ходьбы вы при обучении не падаете и больно не ударяетесь. По первым оценкам специалистов, которые помогают мне в разработке техники, для доведения навыков голографической памяти до автоматизма необходимо 2–3 месяца сознательных усилий. Затем можно уделять сознательной работе все меньше и меньше времени, так как навык переходит на бессознательный уровень. Необходимо помнить, что эти месяцы позволяют достичь кардинального улучшения работы памяти, практически не требуя дополнительных временных затрат: вам все равно надо что-то запоминать и вспоминать, а значит, вы просто делаете это по-новому – вот и все!

Еще один немаловажный момент: освоение нового метода полностью экологично, если соблюдать все рекомендации и не ставить на себе никаких экспериментов. Даже если новый алгоритм еще не освоен, все еще работает старый. В любом случае запоминать хуже, чем раньше, вы не будете. Это к вопросу о том, как быть, если мы откажемся от старого алгоритма, а новый еще не освоим. Не откажетесь. Даже если напишете расписку и торжественно поклянетесь. Старый алгоритм запоминания работает независимо от вашего сознательного волеизъявления. Единственный возможный способ от него отойти – это довести новый алгоритм до уровня автоматизма.

Представьте себя на месте начинающего спортсмена. Человек хочет научиться плавать намного быстрее. Он приходит на тренировку в спортивную секцию, и ему начинают давать указания: руку выбрасывать по-другому, нос держать так, ногами делать такие движения. А о том, как он плавал до сих пор, ему советуют забыть и больше не вспоминать.

Понятно, что сразу почти ни у кого не получается все делать правильно. Но люди пробуют, стараются, и вот у них уже получается правильно выполнять отдельные элементы. Но это не значит, что, не научившись правильно плавать, они забудут навыки плавания.

Опытный тренер прекрасно знает, что у каждого стиля есть определенный физиологический предел. Человек осваивает один уровень, показатели становятся намного лучше, и ему дают более сложную программу. Он осваивает ее, и показатели снова повышаются. Вы понимаете, что даже при длительном плавании стилем «по-собачьи» большого прогресса в скорости не добьешься, не правда ли?

Точно так же происходит и с памятью. От природы все здоровые люди могут запоминать. Но это как с плаванием. Кто-то в своей луже (озере, карьере, речке) научился плавать «по-собачьи», кто-то – другим способом. Тех, кто не учился и не научился плавать вообще, мы в расчет не берем. Но стоит человеку оказаться в руках специалиста, как навыки плавания значительно улучшаются.

Несмотря на то что от природы вроде бы все люди способны более или менее хорошо запоминать, процесс запоминания у всех протекает по-разному. В НЛП это частично отслеживается по глазодвигательному стереотипу вкупе с другими ключами доступа к бессознательному. Кому-то повезло больше, и у него работает более эффективный стереотип внутренних процессов памяти, кому-то – меньше, и процессы запоминания и вспоминания идут не так хорошо, как хотелось бы. А кому-то вообще не повезло. Про таких людей говорят, что у них память «дырявая», «в одно ухо влетело – в другое вылетело». Хорошо, если у педагога есть время поработать с таким ребенком индивидуально и понять, что неуспевающий ученик на самом деле не лентяй и не разгильдяй, просто алгоритм работы его памяти не позволяет ему достичь уровня одноклассников. В противном случае дальше его ждет либо специальная школа с закреплением внутреннего штампа «слабоумный», либо домашнее обучение, либо мучения в родном классе.

В настоящее время благодаря усилиям сотрудников нашего центра «Город талантов» начинают просматриваться перспективы работы с такими детьми, и это внушает надежду на то, что дети здоровые, но не имеющие эффективной внутренней бессознательной стратегии запоминания и вспоминания информации, смогут осознавать себя полноценными как в физическом, так и в умственном плане. Тем более что для них это не просто важно, но жизненно необходимо.

А теперь давайте посмотрим на нашу «среднюю» память со стороны. Вроде бы ничего, живут же все и не жалуются. Но это только на первый взгляд. На самом деле это как жизнь без Интернета для тех, кто активно им пользуется. Многое из того, что люди запросто берут из Всемирной паутины, можно взять и из других источников. Вот только насколько это будет дольше и обременительнее? А хотелось бы быстрее и по возможности без хлопот…

То, что вы держите в руках, – ключ к новой памяти. Методу недостаточно просто обучиться. (Хотя если вы просто освоите все этапы этой технологии, то, конечно, уже повысите свои способности, причем значительно.) Чтобы этот метод заработал на все сто, он должен стать привычкой, которая будет работать сама, без вашего сознательного участия, многократно облегчая работу не только памяти, но и мышления. А при обучении другим направлениям работы с голограммой можно выйти на совершенно новый уровень и сохранить умственное здоровье вопреки возрастным изменениям.

Итак, начинаем вырабатывать привычку. Есть несколько вариантов, как это сделать. Лучше использовать их все и по возможности сразу.

• Запишите в своем дневнике программу улучшения памяти длительностью 3 месяца. (Если дневника еще нет, самое время завести его.)

• Укажите дату, начиная с которой память должна работать как часы.

• Через полтора месяца напишите несколько строчек (можно полстраницы или страницу) о ваших достижениях в развитии памяти.

• Укажите дни выставления всех линий времени.

• Напишите, зачем вам нужна очень хорошая память (поможет в учебе, работе, повседневных делах, общении с людьми, изучении иностранных языков, освоении моторных навыков).

• Запишите имена известных людей, которые обладали выдающейся памятью.

• Каждый день выполняйте упражнения для развития навыка голографической памяти.

• Составьте таблицу своих действий и каждый день записывайте, что из намеченного было выполнено.

• Идеально, если вы найдете единомышленника. Дух соревнования будет подстегивать вас, вдвоем или втроем намного интереснее развивать память.

В приложении 3 вы сможете найти дневник развития памяти. При выполнении приведенных в книге упражнений любая, даже самая запущенная, память преображается. А благодаря голографическому подходу вы сможете преобразить не только память, но и свою жизнь. Об этом вы прочитаете чуть позже. Когда вы сделаете память гибкой, тренированной, послушной, можно обратиться к другим изданиям или электронным интернет-версиям, чтобы узнать о других возможностях применения голографической памяти.

Непосредственно на занятиях мы используем для выполнения упражнений на развитие навыка работы с голограммой памяти различные тренажеры памяти. Самые распространенные – знаковые, портретные и полноцветные. Если у вас их нет, то в качестве полноцветных тренажеров можно использовать цветные открытки или фотографии. Знаковые тренажеры можно изготовить самостоятельно, а именно: воспользоваться значками из приложения 4, заламинировав их или наклеив на картон либо ватман.

Впервые с тренажерами памяти я познакомился у Игоря Юрьевича Матюгина в его московском центре «Школа Эйдетики» несколько лет назад. И. Ю. Матюгин, известный своими научными достижениями в области педагогики и развития памяти, разработал ряд простых и интересных игр на тренажерах, в которые с удовольствием играют и взрослые и дети.

В данном издании мы не разбираем игры, которые направлены на развитие обычных видов памяти и отработку мнемотехник, дабы не перегружать читателей. Дело в том, что вместе с описанием игр нужно приводить и мнемотехнические приемы запоминания, что несколько выходит за рамки темы голографической памяти, хотя и не противоречит ее развитию, даже, скорее, помогает. Те, кому интересно, могут ознакомиться с интернет-рассылками, которые я делаю уже не один год («Суперпамять – технологии мышления от Станислава Мюллера», «Играем в память»).

Итак, разберем упражнения, подобранные либо специально разработанные для развития навыка голографической памяти.

Ключ

Упражнение 1. Перенос картинок на мысленный экран

Разложите перед собой в ряд 5-10 карточек – полноцветных тренажеров (цветных открыток). Внимательно посмотрев на первую карточку (открытку), представьте ее на мысленном экране на левом луче как можно ближе к лицу. Затем посмотрите на вторую карточку, после чего представьте ее на мысленном экране. Так же представьте третью, четвертую карточку и все остальные. За неимением под рукой карточек или открыток можно воспользоваться фотографиями, любыми предметами, что видите перед собой.

Через 10–20 минут представьте те же самые карточки (открытки) на левом луче на 1–2 см дальше первой опорной точки, то есть примерно в 8-12 см от лица.

Если какие-то карточки забылись, можете подсмотреть.

Ключ

Упражнение 2. «Оживление» значков на мысленном экране

Разложите перед собой в один или несколько рядов знаковые карточки (их простой вариант дан в приложении 4). Мельком взглянув на карточку со значком, на мысленном экране представьте уже не значок, а какой– то предмет или даже ситуацию из жизни, которую этот значок напоминает, причем не только зрительно, но со звуковым и тактильным сопровождением. Например, первым значком оказалась фигура из двух треугольников (см. рисунок). Что можно представить в этом случае? Вы можете явственно ощутить в руке напоминающий этот значок бокал с вином, воображая, как вы сидите за столиком в ресторане, где играет негромкая музыка. Можно представить также очки, песочные часы, бабочку, шторы в сборку, ваш пиджак… да все что угодно! Достаточно одной ассоциации. Важно задействовать все органы чувств, оживляя в своем воображении картинки знаковых тренажеров.

Другой пример: вы взглянули на значок с изображением круга. На мысленном экране на левом луче можно представить жаркое солнце. себя на пляже, тепло от нагретого песка, шум прибоя.

Вы посмотрели на изображение треугольника. Кто-то представит горку и себя на санках, скатывающегося с этой горки. Кто-то – кусочек торта или сыра. Кто– то – крышу дома, или пилотку, или парус корабля. Причем все это вы не только видите в цвете, но пытаетесь ощутить и услышать.

Очень важным компонентом этого упражнения является представление образов в движении.

При запоминании учебной или деловой информации желательно также все представлять на экране в цвете, в движении, со звуковым и тактильным сопровождением.

Ключ

Упражнение 3. Увеличение и уменьшение изображения

Рассмотрев цветную карточку (открытку), представьте ее на левом луче настолько близко от лица, насколько вам удобно. Начинайте постепенно увеличивать картинку. Увеличив изображение в несколько раз, затем уменьшайте его до размеров точки.

Ключ

Упражнение 4. Мультиплицирование

Внимательно посмотрев на цветную карточку (открытку), представьте ее сначала на левом экране. Затем вообразите 4 карточки, потом 9 (расположив прямоугольником – 3 на 3), 16 (4 на 4) и т. д. Когда вы представляете сразу много картинок, нет необходимости четко видеть все подробности изображений.

Ключ

Упражнение 5. Переключение изображений на левом луче

Положив перед собой пять цветных карточек (открыток) в столбик, внимательно посмотрите на ту из них, которая ближе к вам. Представьте ее на левом луче на мысленном экране примерно на расстоянии 15 см от лица.

Внимательно посмотрев на вторую карточку (открытку), которая лежит чуть дальше от вас, чем первая, представьте ее на левом луче примерно на расстоянии 20 см от лица.

Рассмотрев следующую картинку, представьте ее на левом луче на расстоянии примерно 25 см от лица.

Четвертую карточку включите на расстоянии около 30 см. Пятую карточку представьте на левом луче на расстоянии примерно 35 см от лица.

Запомнив расположение карточек на левом луче, затем начните их мысленно включать: сначала вторую картинку, затем четвертую, потом первую, пятую и т. д.

На занятиях мы начинаем делать это упражнение со скоростью 1 карточка за 2 секунды, затем быстрее. Каждая карточка включается примерно в том месте, где она была закреплена на левом луче.

При самостоятельном выполнении упражнения темп желательно выбирать такой, при котором вы будете успевать вспоминать карточки. А самое главное – надо мысленно включать изображения на соответствующих местах на левом луче (одна карточка за 2, 3, 4 секунды).

Ключ

Упражнение 6. Сквозное прохождение изображений

Положите перед собой столбиком три полноцветные карточки. Мысленно перенесите первую на левый луч и разместите ее на расстоянии около 15 см от лица. Вторую и третью карточки расположите соответственно примерно на расстоянии 20 и 25 см от лица на левом луче.

Мысленно «включите» изображение первой картинки на голограмме. Начинайте приближать к ней вторую карточку, еще не видя ее, так как она закрыта первой. Постепенно она дойдет до первой, пройдет сквозь нее, и вы увидите перед собой вторую карточку, а первая останется за ней.

То же самое проделываете в обратном порядке, плавно отодвигая вторую карточку, пока она не окажется снова за первой. Потом воспользуйтесь второй и третьей карточками, затем – третьей и первой.

Несмотря на всю кажущуюся простоту этих упражнений, они очень хорошо тренируют основные ментальные процессы и нужны как для овладения методикой голографической памяти в частности, так и для тренировки памяти в целом. Кроме того, они хорошо стимулируют воображение.

Советский психолог Анатолий Александрович Смирнов известен экспериментальными исследованиями в области психологии зрительного восприятия и памяти. В своих работах он показывает зависимость закрепления информации в памяти от рода деятельности, а также от целей и направленности запоминания. В рамках данной работы рассматривается только первая часть этих исследований.

Как именно связаны результаты запоминания с мнемонической направленностью деятельности, в ходе которой осуществляется непроизвольное запоминание? Чтобы получить ответ на этот вопрос, испытуемым предлагалось вспомнить некоторые факты из недавнего прошлого, которые они специально не запоминали. При этом деятельность, в ходе которой осуществлялось запоминание, носила определенный характер и осуществлялась в течение продолжительного времени. Проследить зависимость запоминания от рода занятий и составляло задачу исследователей.

Были проведены две серии опытов с участием нескольких испытуемых, которым предлагали припомнить все, что происходило с ними тогда, когда они шли из дома к месту учебы или работы. Опрос проводился неожиданно для испытуемых и происходил обычно через 1,5–2 часа после начала учебы (работы). Испытуемые должны были дать возможно более подробный отчет обо всем виденном и слышанном, о том, что они делали, думали, переживали. При этом их предупреждали, что если они не хотят рассказывать о каких-либо деталях, то могут ограничиться общей характеристикой или даже вовсе отказаться от их упоминания, предупредив, что говорят не обо всем и не в полной мере.

Каковы итоги этой серии экспериментов?

Испытуемые значительно лучше помнили то, что они делали, нежели то, что думали. «Думал, но о чем, не помню» – таков наиболее типичный ответ. Характерно, что даже в тех случаях, когда мысли вспоминаются, они связаны с действиями.

Такой же характер носят и воспоминания об увиденном или услышанном во время пути. Участники эксперимента и в этом случае вспоминают главным образом то, что было связано с их передвижением, то есть с той деятельностью, которую они выполняли. Чрезвычайно важная деталь: намного лучше вспоминались обстоятельства, которые мешали либо, наоборот, помогали. Испытуемые хорошо помнили о наличии тех или иных затруднений или, наоборот, отсутствии их там, где они могли бы быть.

Получается, что впечатления о реальных событиях намного лучше удерживаются в памяти по сравнению с мысленными образами и представлениями. Можно сделать вывод: естественная, голографическая память человека ориентирована на первую сигнальную систему как базовый элемент психики. Эта система развивалась, совершенствуясь, на протяжении сотен тысяч лет, именно она имеет максимальное значение для работы памяти.

Такова очень важная особенность нашей памяти. Ее знание и грамотное применение позволяют оптимально смещать акценты в техниках запоминания, добиваясь при тех же усилиях намного большей эффективности.

Приведу пример. Известно, что, используя в качестве фона запоминания конкретную улицу (метод размещения по пути) или конкретную комнату (метод Римской комнаты или Цицерона), мы запоминаем намного лучше. На этой особенности памяти основана предлагаемая вашему вниманию техника запоминания, которую я назвал «Фоновые карты запоминания» (прошу не путать с «умными», «мозговыми» картами или «картами памяти»).

На своих занятиях я предлагаю в качестве одного из способов запоминания бессвязной, а также текстовой информации фоновое запоминание.

Информация закрепляется намного прочнее, если закреплять ее на конкретном, хорошо знакомом фоне. Итак, взяв тусклую ксерокопию фотографии известного вам здания – школы, вуза, железнодорожного вокзала, вашего двора, дома или торгового центра, – разместите на ней запоминаемые блоки. Каждый блок информации вы располагаете на определенном «этаже» или в определенном месте. При этом желательно иметь хотя бы некоторое представление о том, как эта часть здания выглядит снаружи и изнутри, что там располагается. Тогда ксерокопия (на листе формата A3 или А4) позволяет создать фон, который, будучи воспоминанием о виденном вами объекте, позволит очень прочно зафиксировать в памяти запоминаемую информацию.

Метод основан на установлении прочной ассоциативной связи между запоминаемым материалом и отдельными участками фона, которые ему соответствуют. И тут как нельзя лучше вам поможет навык ассоциативного мышления, который вы развивали, когда сочиняли рассказы, включающие заданные слова.

Другой хорошо работающий вариант этой техники – размещение ключевых слов блоков текста на фоне карты знакомой вам местности. Например, это может быть вид сверху на ваш дом и 5–6 домов рядом или изображение школы или вуза (можно дорисовать тротуары, располагающиеся вокруг газоны, киоски…). Не возбраняется просто пользоваться картой города, увеличив план хорошо знакомого вам района.

В настоящее время благодаря техническому прогрессу можно скачать из Интернета спутниковые снимки достаточно высокой точности, распечатав на черно-белом принтере с низким качеством печати, чтобы ваши надписи лучше выделялись.

Дальше все делается аналогично описанному выше алгоритму. Зданиям (или их углам, дверям, окнам и т. д.) должны соответствовать отдельные блоки информации на этой карте. При этом ключевые слова записывают на карте ярким фломастером в тех местах, с которыми они ассоциативно связаны.

Еще одна разновидность фонового запоминания – рисование на схеме вашей квартиры. Мы в данном случае совмещаем метод фонового запоминания и метод Цицерона, что прекрасно работает.

Мне всегда нравится на одном из последних занятий обучать методу дамской сумочки. Я прошу представительниц прекрасного пола дать мне на время сумочку, после чего мы начинаем мысленно размещать информацию непосредственно на ее поверхности и выступающих деталях – ручках, замочке, на всяких блямбочках, изгибах, кармашках… даже на дне. Естественно, внутрь сумочки не заглядываем. В результате нехитрого упражнения участники тренинга осознают, что весь мир, все предметы вокруг могут быть фоном, в результате чего запоминание многократно упрощается.

Но опять-таки необходимо отметить, что это работает только тогда, когда память человека уже достаточно гибкая, воображение развито, ассоциативное мышление натренировано. Бесполезно обучать этой технике на первом занятии.

Говоря о дамской сумочке, как вы понимаете, я намекаю на то, что фоном может быть любой реальный предмет, который вы хорошо помните. Лучше, если с ним у вас будут связаны приятные воспоминания.

Почему я говорю именно о реальном предмете? Выше, когда речь шла об исследованиях Смирнова, утверждалось: реальность – та основа, благодаря которой все то, что требуется запомнить, закрепляется в памяти в несколько раз лучше.

Давайте рассмотрим, как можно свободно запоминать информацию средней сложности, используя фоновую схему запоминания.

Допустим, вам необходимо запомнить закономерности работы памяти, выведенные в свое время Германом Эббингаузом. В качестве фона предлагаю взять известную всем скульптуру Медный всадник.

Если информация представляет интерес, то она запоминается намного лучше. Так что напишем ключевое слово ИНТЕРЕС у подножия памятника, предполагая, что всем интересно потрогать основание и убедиться, что оно из настоящего камня.

При запоминании словесных рядов лучше запоминаются те слова, которые расположены с краю (эффект края). Подписываем С КРАЮ на углу гранитной глыбы, представляя, что это и есть край. Рифмованная информация запоминается лучше. Пишем слово РИФМОВАННАЯ на самом верху гранитной глыбы, представляя, что там стоял в свое время Пушкин и читал стихи.

При увеличении словесного рядя в 2 раза необходимое для запоминания количество повторений возрастает в 4 раза. Давайте напишем цифру 2 перед передними копытами лошади и поставим знак равенства и цифру 4. Связать это можно следующим образом: если лошадь подняла всего 2 ноги, все равно их у нее 4. Это может показаться абсурдным, но даже такая ассоциация поможет запоминанию.

Человек может быть уверен, что с ним это было и он это помнит, в то время как на самом деле ничего подобного не происходило.

Попробуйте сами найти ассоциации. Желательно продолжать плавно передвигаться по скульптуре слева направо, либо по часовой стрелке. Тогда вам будет сравнительно легко воспроизвести запоминаемую информацию именно в том порядке, в котором она излагалась.

Если вы уже нашли, то можете прочесть мой вариант: я смотрю на натянутые поводья лошади и вспоминаю, как я испытывал подобные ощущения. А на самом деле – нет, это игра памяти. Пишу на поводьях слово БЫЛО и зачеркиваю его, тем самым показывая, что ничего на самом деле не было.

Человек может считать, что он этого не помнит и с ним этого не происходило, в то время как на самом деле это имело место в его жизни. Этот и предыдущий пункт может касаться даже совсем недавних событий. Как вы это запомните? Подумайте, а потом посмотрите мой вариант, не торопитесь.

Я связываю этот пункт с ушами лошади: мы можем не помнить, как они выглядели и что мы их вообще видели, когда скакали на лошади. Особенно если наше внимание было приковано к чему-то впереди. Записываю слово ПОМНИТ на уши лошади.

Чем больше длина словесного ряда, тем больше требуется повторений для его запоминания. При этом очень длинные ряды могут не запомниться, сколько бы раз человек их ни повторял.

Как вы свяжете эту закономерность памяти со скульптурой? Не торопитесь, постарайтесь найти ассоциативные связи.

Я бы связал это с головой Петра. С тем уровнем мышления, который нужно иметь, чтобы справляться с теми задачами, которые стоят перед первым лицом государства. Кому-то, когда он поднимается выше по служебной лестнице, требуется прикладывать намного больше сил, умений для выполнения своих обязанностей. А кто-то, как бы ни пыжился, никогда не сможет справиться должным образом с работой на высоком посту. В формулировке я не нахожу подходящего слова. Поэтому подписываю свое слова НИКОГДА на уровне головы всадника. Подразумевая, что некоторые никогда не смогут справиться с такими сложными задачами, как Петр (никогда не смогут запомнить очень больших объемов информации).

Воспринятая информация, если ее не повторять, теряется из памяти сильнее всего в первые же несколько минут после предъявления, затем забывание происходит все медленнее. Эббингауз вывел «кривую забывания», которая до сих пор носит его имя («Кривая Эббингауза»).

Попробуйте придумать свои собственные ассоциации. Я связываю кривую забывания с линией спины всадника и крупом лошади. Представляю, как по спине информация может скатываться (уходить из памяти) быстро, а по крупу уже медленнее. Подписываю слова КРИВАЯ ЭББИНГАУЗА рядом со спиной всадника и крупом лошади. Слова, которые удается увязать по смыслу, лучше запоминаются по сравнению с несвязанными словами. Ваши варианты! Пробуйте!

Я представляю, что за хвост лошади, если он связан, держаться легче, чем за несвязанный. Подписываю к хвосту слово УВЯЗАТЬ.

Если вы не только читали, но и представляли все эти ассоциативные моменты на фотографии, то вам, я думаю, не составит большого труда прямо сейчас вспомнить основные закономерности, выведенные более ста лет назад Германом Эббингаузом.

Внимание

Выполняется немедленно

Вспомните по порядку основной смысл перечисленных закономерностей работы памяти, представляя статую Медного всадника.

Имея опыт работы в самых разных организациях на различных должностях, я почти везде наблюдал один и тот же элемент абсурда. Я не хочу сказать ничего плохого про эти фирмы, но он присутствует почти везде, где первые лица в начале своей деятельности проводят различного рода совещания или присутствуют на них.

Идет оперативка или планерка. Обсуждается какой– то очередной рабочий момент. Например, состояние устройств пылеудаления на объединении. Этих устройств – назовем их для простоты вентиляторами – на каждом крупном предприятии несколько тысяч. Причем в ремонте постоянно находится несколько сотен. И вот первое лицо задает главному энергетику вопросы:

– Сколько всего вентиляторов?

– Сколько сейчас в ремонте?

– Сколько рабочих занято ремонтом?

Иногда вопросы могут быть абсурдными с точки зрения специалиста. Например:

– К какому сроку будут отремонтированы все вентиляторы на предприятии?

Или:

– Как вы могли допустить выход из строя такого количества оборудования?

Новый руководитель может и не знать, что ремонт или обслуживание такого рода оборудования идет круглогодично. В то же время главные специалисты не обязаны знать точное количество вентиляторов или обслуживающих их на данный момент рабочих. Это не суть важно, если речь не идет о сокращении кадров. Поэтому логично ответить:

– Где-то три с половиной тысячи вентиляторов.

Но в общении с руководством высшего уровня порой важнее бывает показать, что ты знаешь все про свой участок работы. И главный энергетик уверенно отвечает:

– Три тысячи пятьсот шестьдесят девять вентиляторов. На сегодняшний день в работе двести семьдесят пять агрегатов. Задействованы восемь бригад по три человека.

Непосвященные с уважением взирают на «старого зубра»:

– Все помнит! Вот это голова!

Объяснения такой памяти могут быть самые разные. Либо главный специалист действительно имеет отличную память (но хорошо помнит, как правило, только то, что касается его работы), что вполне естественно, если человек 20 или 30 лет подряд работает на одной должности или в одном отделе. Либо… (вы совершенно верно предположили) просто придумывает цифры, поскольку их может быть не одна сотня.

Как же удержать в голове такое обилие информации, особенно если ты совсем недавно вступил в должность? Первое время обилие новой информации у многих вызывает что-то вроде ступора. Человек понимает, что лет за 5 все, что нужно, само собой отложится в памяти. Вот только 5 лет на это новичку никто не даст. Ни 5 лет, ни 5 месяцев, ни 5 недель. Взялся за гуж – не говори, что не дюж.

Сегодня технология голографической памяти уже достигла в своем развитии такого уровня, который позволяет вспоминать практически все, что действительно требуется. На наших курсах обучение идет одновременно по двум направлениям: освоение голографической памяти и использование классических мнемотехник для запоминания больших объемов различной информации. И если с азбукой голографической памяти вы познакомитесь, прочитав эту книгу, то мнемотехники я пока что описываю только в рассылке «Суперпамять – технологии мышления от Станислава Мюллера».

Честно говоря, не знаю, есть ли смысл писать отдельную работу по мнемотехникам, поскольку книги, посвященные стандартным приемам запоминания, уже многократно издавались и переиздавались. Наиболее полно и просто для понимания о мнемотехниках рассказано у Игоря Юрьевича Матюгина.

Что действительно нужно на сегодняшний день, так это интернет-рассылки, содержащие «перевод» стандартных мнемотехник на язык голографической памяти, введение обучения правилам пользования памятью с младших классов школы. И, естественно, снятие покрова таинственности с других техник голограммы разума.

А руководителям (и всем тем, кому требуется внезапно вспомнить какую-то информацию, несомненно, содержащуюся в их памяти, но почему-то не появляющуюся моментально на уровне сознания) я рекомендую чаще практиковать упражнения на сжатие и направление внимания, которые будут описаны дальше. Тогда ваша память сможет вполне оперативно реагировать на самые сложные и неожиданные запросы.

В одной из своих книг И. Ю. Матюгин совершенно справедливо отмечает, что бездумное, тупое повторение или зубрежка – это не мать, а скорее мачеха учения. Поэтому, рассматривая работу естественной – голографической – памяти человека, необходимо уделить внимание алгоритмам, позволяющим оптимизировать повторение запоминаемого материала.

Наиболее часто в книгах встречается следующий рекомендуемый порядок повторений (для запоминания навсегда):

• Первое повторение рекомендуется делать через 8-15 минут после прочтения материала. Причем в этот промежуток времени не рекомендуется возвращаться к тому, что только что прочитали или заучивали, во избежание эффекта интерференции (угасания следов памяти).

• Второе повторение – через 3–4 часа. По мере возрастания тренированности памяти или при привыкании к данному виду запоминаемой информации второе повторение можно делать через 12 и даже через 24 часа после первоначального заучивания.

• Третье повторение рекомендуется провести через 1–2 месяца.

• Четвертое повторение – через 1 год. Западные ученые рекомендуют это повторение сделать через полгода, а пятое – через 1 год.

В результате собственных исследований мы пришли к выводу, что для каждого человека лучше разработать собственный алгоритм запоминания в зависимости от типа восприятия и исходного уровня памяти.

При использовании голограммы наиболее подходящим для большинства людей при запоминании навсегда является алгоритм повторений «Два на два». Пользуясь случаем, выражаю еще раз признательность Алене Поляковой, в свое время предложившей данный алгоритм, который до сих пор является самым эффективным при использовании голографической памяти.

В качестве примера рассмотрим алгоритм запоминания текстов людьми с хорошей памятью:

• Прочитать текст 2 раза.

• Спустя 2–3 часа бегло просмотреть текст.

• Повторить накануне сдачи экзамена, либо перед уроком.

Рассмотрим этот алгоритм более подробно.

Ключ

Прочитать текст 2 раза. Что под этим подразумевается?

Первое чтение – это не чтение в чистом виде, а просмотр, обзор текста. Вы пробегаете по тексту глазами, тратя на страницу 2–5 секунд, выхватывая отдельные слова и фразы. В ходе этого просмотра у вас происходит внутренняя настройка соответствующих процессов психики на:

а) запоминание текста;

б) нахождение наиболее подходящего именно для этого текста способа запоминания.

Второе чтение – это непосредственно запоминание, но уже знакомого текста, что намного легче, чем запоминание незнакомого. Кто-то при этом применяет мнемотехники, кто-то просто после прочтения каждой страницы (или блока информации) представляет ее на мысленном экране с выделением ключевых моментов. Если вы запоминаете текст не дословно, то и представляете его на голограмме также не дословно, а схематично. Вот страница, вот такой был первый абзац, в нем говорилось о том-то и том-то, здесь была такая фамилия и такая дата, второй абзац был большой, в нем говорится об этом, там была вот такая яркая фраза и т. д.

Спустя 2–3 часа бегло просмотреть текст. Вы мысленно включаете текст на левом луче на соответствующем расстоянии от лица, представляя его постранично либо смысловыми блоками, а затем пробегаете глазами уже по реальному тексту, дополнительно усиливая моменты, которые надо лучше закрепить в памяти.

Повторить накануне сдачи экзамена либо перед уроком. За 1–2 дня до экзамена вы проверяете, насколько хорошо сохраняется материал в голограмме вашей памяти. Если вы готовитесь не к экзамену, а к уроку, то просматриваете соответствующую информацию на голограмме, сличая ее с реальным текстом непосредственно перед уроком.

Для тех, кому меньше повезло с памятью, можно порекомендовать следующий алгоритм:

• Прочитать текст 2 раза.

• Через 2–3 часа снова дважды прочитать.

• Прочитать перед сдачей экзамена или перед уроком.

Расшифровываем этот алгоритм.

Ключ

Прочитать текст два раза. Текст прочитывается в первый раз, после чего стараемся представить его на голограмме на мысленном экране, примерно в центре информационного треугольника. При прочтении стараемся образно представлять все то, о чем пишется в тексте, слышать звуки и ощущать прикосновения. Представляем либо каждую страницу, либо смысловые блоки. При втором прочтении добавляем подробности представляемых образов, контролируем проработку ощущений либо звуков в зависимости от ведущей модальности (от того, какие органы чувств максимально влияют на запоминание). Естественно, представляем все на голограмме либо перед лицом, либо на левом луче.

Спустя 2–3 часа снова дважды прочитать. Стараемся вспомнить текст на голограмме, после чего прочитываем его, включая ведущий канал запоминания (зрение, слух, осязание) и представляя образ на голограмме. Перечитываем второй раз.

Если у вас нет времени и вы не горите желанием пользоваться голограммой и контролировать включение в процесс запоминания различных органов чувств, можете не напрягать свое воображение. Просто прочитайте текст 2 раза. Это уже даст хороший эффект.

Прочитать текст перед сдачей экзамена или перед уроком. Конечно, намного полезнее для памяти будет, если вы перед прочтением текста постараетесь его вспомнить, включив голограмму на соответствующем расстоянии от лица.

Описанные выше алгоритмы хорошо подходят как для тех, кому не хочется утруждать себя мнемотехниками и специальными приемами запоминания, так и для тех, кто владеет техниками запоминания и с удовольствием их применяет. В то же время использование голограммы памяти с выставлением информации на соответствующих временным промежуткам расстояниях уже само по себе является прекрасным приемом запоминания.

Для упрощения описания алгоритмов повторений речь шла о визуализации прямо перед собой либо на левом луче голограммы. В то же время, как упоминалось ранее, намного более эффективным может быть представление на правом луче голограммы, на расстоянии, соответствующем тому времени, когда вам эта информация может понадобиться. Каждый сам выбирает, по какой схеме удобнее закладывать в память нужный материал.

Необходимо еще раз уточнить, что приведены были варианты, в той или иной мере подходящие для большинства. Каждый может создать свой алгоритм запоминания. У нас на курсах проводится специальное тестирование, выявляющее особенности работы памяти, которое позволяет разработать индивидуальные программы развития и восстановления памяти, а также оптимальные алгоритмы запоминания.

Перед тем как рассмотреть, как все сказанное выше соотносится с работой голографической памяти, я предлагаю коснуться реминисценции и интерференции – процессов, грамотное применение которых позволяет сэкономить до пятидесяти процентов времени при запоминании.

Реминисценция (от лат. reminiscentia – «припоминание») – более полное и точное воспроизведение сохраненного в памяти материала по сравнению с первоначально запечатленным (заученным). Реминисценция может наблюдаться при запоминании самой различной вербальной (словесной) и наглядной информации, а также при закреплении сенсомоторных навыков. Особенно часто она проявляется при работе с большим объемом логически или предметно связанного материала, оказывающего на человека эмоциональное воздействие. Реминисценция более выражена в детском возрасте.

Для объяснения явления реминисценции был предложен ряд гипотез. Согласно одной из них утомление во время заучивания материала приводит к ухудшению непосредственного его воспроизведения. Перерыв позволяет восстановить оптимальное функциональное состояние и тем самым улучшает воспроизведение. Другая гипотеза основана на предположении о существовании процессов скрытого повторения, продолжающихся после прекращения явного заучивания и приводящих к лучшему воспроизведению материала после перерыва. Реминисценция может быть объяснена также тем, что после перерыва уменьшается интерференция хранящейся в памяти информации.

Пока ни одна из гипотез не может претендовать на исчерпывающее объяснение всех случаев реминисценции.

Интерференция (от лат. inter – «между», ferens – «несущий») – ухудшение сохранения запоминаемого материала в результате воздействия (наложения) другого материала, которым оперирует субъект. В экспериментах интерферирующее влияние одного материала на другой проявляется либо в уменьшении объема и ухудшении качества воспроизводимого материала, либо в увеличении времени, необходимого для запоминания.

После заучивания материала на 60–70 % можно сделать перерыв на 8-10 минут. В это время желательно не заниматься запоминанием того же материала, лучше переключиться на что-нибудь другое. Затем следует вспоминать текст, проверяя себя.

В результате за время перерыва включатся процессы непроизвольного припоминания, которые ученые назвали реминисценцией, и материал закрепится в памяти даже лучше, чем если бы в это время его повторили. А если не делать перерыв, а продолжать «тупо» зазубривать, то проявят себя процессы интерференции, то есть произойдет взаимное подавление следов в памяти. В свете голографической теории памяти мы имеем следующую картину взаимодействия реминисценции и интерференции.

При неупорядоченном многократном повторении запоминаемого материала голограмма размывается в пространстве, получается не четкая плоскость, а что-то наподобие рыхлой туманной массы, что делает голограмму неудобной для вспоминания информации.

Как известно, природа никогда не повторяется. На протяжении тысячелетий люди и животные вырабатывали эффективные бессознательные алгоритмы запоминания, чтобы сразу понять, с чем приходится иметь дело: с опасным или безопасным объектом, съедобным или несъедобным и т. д. Но в отличие от школьной зубрежки в живой природе все, что требует запоминания, всегда сопряжено с эмоциями, там нет праздности и скуки. Вот и выходит, что если мы начинаем работать с природным, естественным способом развития памяти, то желательно придерживаться простого правила – запоминать все с одного раза и так, словно от этого зависит очень многое.