На любой свадьбе, конечно же, наибольшее внимание всегда привлечено к главной виновнице торжества, — невесте. Современная мода в отношении свадебных платьев очень либеральна, как, впрочем, и в отношении всех остальных аксессуаров. Однако, лучше всего, о том, что модно или не модно в данном сезоне, забыть и выбирать свадебный ансамбль, ориентируясь на свои представления о том, во что должны быть одеты молодожены и именно эта невеста. По обычаю жених не должен видеть платья невесты до свадьбы. Однако невесты часто бояться, а вдруг наряд ему не понравиться и праздничное настроение окажется испорченным с самого начала.

Чтобы этого не случилось, следует перед покупкой совершить совместный тур по магазинам или полистать вместе свадебные каталоги. Нужно обращать внимание на все мелочи, которые нравятся или не нравятся жениху. Впоследствии, когда вы уже без него отправитесь совершать покупку, учтите его пожелания — и тогда восхищенные взгляды вам гарантированы. Итак, свадебный костюм невесты может быть практически любым, но обязан стать незабываемым, как для самой невесты, так и для всех свидетелей торжества.

Цветовая палитра наряда невесты практически неограниченна, однако предпочтение отдается все-таки традиционно белому или очень светлым и теплым пастельным тонам. Фасоны могут быть любые, варианты дизайна — тоже. Можно выбрать платье со шлейфом или кринолином, с декольте или воротником-стоечкой, макси или мини. Главное, чтобы вы чувствовали себя в свадебном наряде уютно и уверенно, чтобы оно не стесняло ваших движений, не заставляло вести себя неестественно и все время думать о том, как вы выглядите.

К любому новому платью можно привыкнуть, но для этого нужно некоторое время, поэтому постарайтесь получить уже готовое платье за несколько дней до свадьбы, чтобы у вас было время примерить его в спокойной обстановке, продемонстрировать его близким, получить их одобрение или какие-нибудь рекомендации. Если, надев свадебное платье, вы чувствуете, что вам стало легко, и настроение стало прекрасным, а в зеркало хочется посмотреть только для того, чтобы еще раз убедиться, как вы в нем красивы, тогда можно считать, что платье стало вашим и вы готовы к появлению на свадебном торжестве.

Одним из самых приятных и волнительных событий в череде предсвадебных хлопот для невесты является, конечно же, покупка свадебного платья. Если вам позволяют средства, можно за свадебным платьем отправиться в специализированный салон, которых сейчас много и спектр предлагаемых ими услуг очень широк. Модельеры, флористы, визажисты, имиджмейкеры и другие сотрудники салонов помогут вам не только подобрать свадебное платье и все аксессуары, но и взять на себя абсолютно все заботы по организации самой свадьбы, медового месяца и всего, чего вы пожелаете. Конечно, все это стоит денег, поэтому нужно спокойно разобраться во всем самостоятельно, так как после посещения многочисленных магазинов, салонов, просмотра каталогов, сложно сосредоточиться, не растеряться в этом великолепии и подобрать именно то, что вам бы действительно подошло.

Из каких материалов обычно шьют свадебные платья? Наиболее популярны ткани из натурального сырья: атлас, шелк, тафта, тюль, сатин, шифон, а также синтетические — полиэстер, органза и др. Для фаты используют газ, тюль, кружево. Шелк, тафта и тюль могут быть как натуральными, так и искусственными.

Натуральные ткани более гигиеничны, но менее практичны. Они легко мнутся, трудно разглаживаются после стирки, некоторые из них, например натуральный шелк, стоят намного дороже, чем их синтетические аналоги. Что касается их внешнего вида, — здесь следует смотреть самой, ибо о вкусах не спорят. Опытный глаз всегда отличит натуральный шелк от искусственного, и вообще натуральную ткань от синтетической, которые порой выглядят как-то неестественно — у них не тот блеск, даже белизна не та, какая-то слишком нарочитая, однако, это уже тонкости. Каждая ткань обладает своими характерными особенностями.

Шелк, например, выглядит нарядным благодаря своей блестящей поверхности. Китайцы говорят, что шелк блестит, как золото, и струится, как вода. В середине XIX века, когда шелк был в моде, женщин в платьях из этой ткани называли «порхающими облаками». Качество шелковых тканей определяется их прочностью. В зависимости от переплетения нитей, толщины и гладкости ткани различают несколько видов шелка. Любой, особенно натуральный, шелк красив сам по себе, поэтому платье из него не требует дополнительных декоративных украшений. Нужно постараться выбрать такой фасон платья, чтобы максимально выявить красоту струящейся, блестящей, переливающейся ткани.

Атлас представляет собой плотную, но мягкую шелковую или полушелковую ткань. Благодаря особому переплетению нитей лицевая сторона ее имеет гладкую и блестящую поверхность. Платье из атласа выглядит очень нарядно, солидно и добротно. Очень красиво смотрится на атласе жемчужное шитье. В таком случае в платья должен быть облегающий верх, на котором и будет расположена вышивка. Жемчужным шитьем можно также украсить манжеты и подол платья. Вместо искусственного жемчуга можно использовать бисер.

Сатин — плотная, тонкая и прочная хлопчатобумажная ткань, имеет гладкую поверхность и поэтому часто используется для платьев со сложной накладной узорной вышивкой. Матовый сатин выглядит дорого и элегантно, блестящий — более мягкий и обтекающий. Сатин хорошо сочетается с кружевом.

Тюль — всем знакомая легкая сетчатая ткань. Тюль выглядит очень празднично. В зависимости от переплетения нитей материал бывает либо плотным и прочным — используется, например, для нижних подкладных юбок, либо нежным и мягким — такой тюль подходит для изготовления верха платья. Платье из тюля может быть очень сложным по фасону. Как правило, тюль комбинируется с другими тканями.

Гипюр представляет собой кружевное полотно, составленное из шитых иглой или сплетенных на коклюшках фрагментов, выполненных из тончайших хлопчатобумажных или шелковых нитей. В XVI веке из гипюра изготавливались мантильи. Гипюр используется для отделки свадебных платьев. Для отделки платьев также используются различное кружево, кружевное полотно, шитье.

Очень часто ткани комбинируют друг с другом, создавая неповторимые композиции.

Как подобрать цвет свадебного платья

Наряд невесты, как правило, одноцветен, и чаще всего цвет свадебного платья белый. Однако художники уверяют, что белого цвета не существует и говорят, что белый цвет — это отсутствие цвета. И все же белый цвет, а вернее то, что мы так называем, имеет множество оттенков. Разнообразие оттенков белого цвета легче проследить, привязав их к временам года. Разного цвета облака летом и зимой, различна белизна ландышей и осенних хризантем и т. д. Внимательно рассмотрев все это, можно сделать заключение, что цвет бывает: молочно-белый, зеленовато-белый, розовато-белый, голубовато-белый, серебристо-белый, серо-белый, кремовый и т. д. Это нужно учесть, выбирая материал для свадебного платья, ибо далеко не каждый «белый» будет вам к лицу. Поэтому подбирайте цвет наряда обязательно при хорошем освещении, если не хотите стать бледной и непривлекательной. А если есть желание белое свадебное платье украсить белыми искусственными цветами, следует следить за тем, чтобы платье и цветы были одного оттенка, так как даже при небольшой разнице в цвете либо платье, либо цветы на его фоне будут казаться грязноватыми.

Как выбрать свадебное платье с учетом особенностей фигуры

Выбирая свадебное платье, нужно постараться забыть о моде. При выборе платья, прежде всего нужно учесть особенности своей фигуры: рост, особенности телосложения, «цветовой тип». Одежда должна подчеркнуть ваши достоинства и скрыть недостатки. Все детали наряда должны гармонировать друг с другом. Определяющими факторами при выбор фасона и общего стиля наряда являются рост и строение тела. Так, девушкам небольшого роста, независимо от того, худенькие они или полные, не рекомендуется надевать очень длинные платья с пышными юбками, так как они зрительно уменьшают и без того небольшой рост невесты. Невеста среднего роста и нормального телосложения может выбирать любой наряд. Она может варьировать длину ног, или обнажить плечи и верхнюю часть груди. Однако на свадьбе особой сексапильностью увлекаться не слишком уместно. Можно заказать себе что-нибудь откровенно вызывающее для второго дня свадебных торжеств, когда все формальные процедуры будут же пройдены и вы сможете почувствовать себя более раскованно.

Полненькой невесте среднего роста подойдут платья простых фасонов, крой с вертикальными линиями, глубоким и узким шейным вырезом. Платье украшается элегантными деталями и отделкой.

Если у вас при невысоком росте широкие плечи, не стоит выбирать безрукавное платье или платье с короткими рукавами. На вас хорошо будет смотреться платье, утягивающее платье, с юбкой-годе или широким «колоколом». Не выбирайте модели широкого покроя. Не надо прятать свою полноту под мешковатой одеждой.

Полной и высокой невесте, если она хочет выглядеть элегантно, не рекомендуется выбирать платья с большим количеством оборок, складок, рюшей и пышных юбок, особенно с кринолином. Лучше остановиться на платье, напоминающим греческий хитон. Струящаяся ткань рождает ощущение элегантности скрываемых ею форм. Будет красив длинный шлейф. Высокой и худощавой невесте лучше всего выбрать платье в балетном стиле с облегающим верхом, который поддерживается на плечах бретелями и пышной, как балетная пачка, прикрывающей колени юбкой. При хорошей фигуре можно выбрать обтягивающее длинное платье с декольте, подчеркивающее изящные линии тела и чувственность открытых плеч.

Такое платье нужно шить из трикотажного полотна, оно хорошо в холодное время года, так как может быть довольно теплым и прекрасно сочетается с шубкой.

Если девушка очень худенькая, хрупкая и стесняется «отсутствия форм», ей можно надеть платье с широким поясом и рукавами «летучая мышь». Пройма у такого рукава опущена почти до талии, на талии он приоборен, а к запястью сильно сужен и плотно облегает руку. В результате верхняя часть платья приобретает необходимую объемность. В качестве головного убора с таким нарядом будет отлично смотреться широкополая шляпа с невысокой округлой тульей.

Хрупкой девушке небольшого роста важно подчеркнуть свой силуэт и сделать его как можно более узким. Очень важно эффектно проявить пропорции фигуры, а это значит, нужно подчеркнуть свою талию, а не бедра. Пышные широкие юбки из тюля, огромные каскадные платья не будут смотреться на такой фигурке, так как за таким костюмом не будет видно миниатюрности невесты. Узкое, длиной по щиколотку платье и туфли на высоком каблуке зрительно увеличат ваш рост и подчеркнут стройность фигуры.

Эффектный жакет «болеро» станет отличным дополнением к длинному безрукавному платью прямого силуэта. Хорошо будет смотреться и платье с длинной, узкой, а поверх нее короткой пышкой юбкой. Однако идеальным вариантом для хрупкой девушки невысокого роста является платье в стиле ампир. Этот стиль несет в себе следы античности. Талия приподнята под грудь, от нее начинается шейный вырез, как правило квадратный; юбка длинная, по щиколотку, Низ легкий, струящийся. Рукава у лифа делаются в виде буфа, ниже — узкие. Никаких рюшей, только тонкая изящная вышивка на верхней части платья. Поверх такого наряда при необходимости можно надеть короткую шубку.

Обувь к свадебному наряду нужно подбирать не только наиболее красивую и подходящую, но и наиболее удобную, так как свадебные церемонии продолжаются долго и невесте много времени придется провести на ногах. Не стоит утешать себя мыслью, что купленные специально к свадьбе модные туфли и жмут приятно. Свадебные туфельки столь же коварны, как и все прочие обувные обновки. Когда примеряют новую обувь, она кажется очень удобной, но стоит походить в ней несколько часов, туфли натирают ноги, хочется поскорее надеть домашние тапочки, но на свадьбе, увы, такой возможности не будет. Поэтому чтобы не испортить себе настроение, следует в свадебных туфлях походить дома, чтобы их разносить.

Как правило, обувь, колготки и чулки подбираются под цвет платья или его отделки. Чтобы туфли и платье гармонировали друг с другом, туфли нужно покупать только после приобретения платья. По старинному обычаю невеста должна сама платить за свадебные туфли накопленными ею деньгами, демонстрируя этим свою бережливость и вместе с тем готовность к замужеству.

Если платье длинное, надевают туфли на высоком каблуке. Если платье короткое, безрукавное, допустимы босоножки или легкие открытые туфли; каблук в этом случае может быть не слишком высоким. К брючному костюму подойдут изящные ботиночки в том и на невысоком каблуке. Туфли на низком каблуке подойдут и к платью в балетном стиле — с пышной юбкой чуть ниже коленей, и конечно, к платью, которое полностью скрывает ноги. Выбирая обувь, невеста должна помнить о росте своего жениха. Если он одинакового с ней роста или ниже, нужно надеть туфли на низком каблуке. К этому пожеланию прислушиваться необязательно, если вы оба не комплексуете по поводу своего роста.

Каждой невесте в особенный для нее торжественный, свадебный день хочется выглядеть необыкновенно красивой и обаятельной, однако главное здесь — не переусердствовать.

Прическа невесты представляет собой очень важный элемент ее образа. При ее выборе нельзя руководствоваться только модой. Если у девушки от природы красивые волосы, если ей идет та прическа, которую она делает обычно в торжественных случаях, можно ее не менять. Здесь естественность важнее всего. Если невеста умеет делать прическу сама, не стоит обращаться к парикмахеру. Если же вы намерены сделать прическу у парикмахера, лучше заранее обсудить, какую вы прическу хотите, обязательно сказав, какой на вас будет головной убор.

По поводу прически невесты существуют несколько общих правил. Одно из них говорит, что чем пышнее платье, тем более пышной и сложной может быть прическа, и наоборот, чем проще платье, тем скромнее и стороже прическа. Кроме этого, делая высокую объемную прическу, нужно следить за тем, чтобы голова не выглядела непропорционально большой. Девушкам с лебединой шеей подойдет любая прическа, девушкам с короткой шеей, лучше убрать волосы с плеч и поднять их наверх. Если девушка желает казаться выше, нужно носить волосы длиной максимум до плеч и стараться делать высокие прически, которые зрительно рост увеличивают (высокие укладки, озорные пучки и т. д.). Лучшей прической невесты будет не самая модная, не самая красивая и искусно сделанная, а та, которая «к лицу».

Макияж — это изменение, улучшение формы и цвета лица при помощи средств декоративной косметики. Проводится он в следующей последовательности:

• очистить кожу лица лосьоном, косметическими сливками или молочном с учетом типа кожи. Для этого на ватный тампон нанести немного препарата и протереть лицо легкими, круговыми движениями;

• нанести дневной крем и через несколько минут, положив на лицо косметическую салфетку, снять его излишки. Все косметические средства наносят с учетом направления кожных линий;

• чтобы скрыть недостатки кожи лица и придать ей красивый оттенок, нанести подобранный к цвету кожи тональный крем, который выбирается в зависимости от цвета кожи, но почти всегда немного темнее ее, чтобы замаскировать небольшие недостатки. Правильно подобранный тон крема в сочетании с цветом волос придает лицу естественный оттенок и особую выразительность. На светлой коже хорошо выглядят пастельные тона: телесный, розовый, натуральный и др.; на смуглой — более темные: загар, ореховый и др.

• откорректировать лицо при помощи двух-трех оттенков тонального крема: зрительно уменьшить те детали лица, которые непропорционально велики, и подчеркнуть, увеличить другие. То, что нужно зрительно уменьшить, покрывается темными тонами, а на то, что нужно увеличить, наносятся светлые тона;

• нанести румяна. Их наносят на самую выпуклость скул, небольшим пятном и растушевывают, постепенно сводя на нет;

• после нанесения тонального крема и румян нужно припудрить лицо, чтобы оно не блестело. Пудра берется немного светлее тонального крема. Компактную пудру наносят специальной кисточкой, а порошкообразную — ватным тампоном, стряхнув с него излишки пудры;

• умело подобрать и правильно нанести тени для глаз. Цветового эффекта здесь можно достигнуть путем сочетания теней тон в тон или комбинированным накладыванием теней. Неверно выбранный цвет теней может привести к противоположному результату и даже сделать невесту старше своего возраста.

Темные оттенки теней накладываются ближе к линии роста ресниц, а по мере удаления от края века тени должны светлеть. Под бровями всегда наносятся самые светлые тона. Темная полоска, которая проводится по краям века, по линии роста ресниц, увеличивает глаза или придает им несколько иную форму. Правильно выбранный цвет, идущий к глазам невесты, способен усилить их цвет, прибавить им яркости и оживления, скрыть некоторые мелкие дефекты. Тушь для ресниц удлиняет их и делает зрительно более густыми, благодаря чему глаза становятся выразительнее; подкрасить брови, учитывая при этом цвет волос. Темные брови подходят только для брюнеток и очень темных шатенок. Для девушек с рыжими и каштановыми волосами больше подходит коричневый цвет. Для блондинок брови лучше оттенять серым или светло-коричневым контурным карандашом. Слишком темные брови уменьшают глаза. Чтобы оттенить слишком светлые брови, надо несколько раз легко провести карандашом для бровей в направлении, противоположном росту волос, затем щеточкой расчесать и пригладить брови. Контурный карандаш для глаз незаменим при нанесении вечернего макияжа. С его помощью можно удлинить или округлить глаза, придать глазам чарующую глубину; оформить губы. Их форма должна гармонизировать с типом лица. Умелое подкрашивание позволяет придать губам желаемую форму. Исправлять контур губ следует умеренно, отклонения от естественного рисунка должны быть минимальными и не превышать одного миллиметра.

Для правильного оформления губ недостаточно только губной помады. Сначала губы следует очертить специальным контурным карандашом более темного цвета, чем губная помада, придавая им желаемую форму, затем подкрасить помадой соответствующего цвета. Для блондинок рекомендуются светлые тона помады, а для брюнеток — яркие, насыщенные.

Макияж, как и прическу, лучше сделать привычный. Не следует в последний момент экспериментировать с новыми косметическими средствами. Лучше не красить нижние ресницы (вдруг у вас потекут слезы) и по возможности губы. Если без губной помады вы обойтись не можете, воспользуйтесь трудно смываемой, чтобы она не размазалась от многочисленных дружеских поцелуев. Помада не должна быть слишком яркой, потому вы будете в очень светлом наряде и со светлым головным убором. Нужно подобрать какой-нибудь нежный естественный тон, иначе у вас на лице будут видны одни только губы, контрастирующие с окружающей их белизной. Какой бы макияж и косметику невеста ни использовала, он должен быть в любом случае скромным, неброским, естественным, подчеркивать индивидуальность невесты и представлять собой единое гармоничное сочетание отдельных частей лица и ее облика в целом.

Яркий макияж неуместен, если после бракосочетания в загсе вы отправляетесь венчаться в церковь.

Если невеста устала от забот, а времени до начала торжеств, остается немного, можно применить «сиюминутную» косметику, которая сделает лицо свежим и красивым. Для ее осуществления необходимо умыться теплой водой, можно с детским мылом, затем сделать маску, например, дрожжевую (ее называют праздничной). Маска разглаживает лицо, вызывает приток крови — на щеках появляется легкий румянец. Для ее приготовления дрожжи разводят перекисью водорода до густоты сметаны из расчета 25 г дрожжей на одну маску. Маску накладывают на лицо тремя слоями: сначала один слой, через 3–5 минут второй, затем — третий. Можно сделать яичную маску. Для сухой кожи использовать чуть взбитый желток, для жирной — белок. Если сосуды не расширены, можно добавить в яичную маску чайную ложку меда. На жирную усталую кожу отлично действует маска из майонеза. Продолжительность масок — 15–20 минут.

Хорошо освежает лицо и горячий компресс. Махровое полотенце опустить в горячую воду, отжать и наложить на лицо, оставив нос свободным. Процедура повторяется два-три раза. Затем на влажную кожу нанести любой питательный крем. После масок или горячего компресса приступают к макияжу. Невесте нельзя забывать, что главной косметической процедурой является хорошая очистка кожи лица, которая предшествует всем остальным.

Духи для невесты не должны быть с тяжелым и терпким ароматом. Лучше остановить свой выбор на духах, воспроизводящих запах какого-нибудь цветка или зелени. Для свадебных торжеств, которые, как правило, проводятся днем, лучше пользоваться свежими, легкими духами с легким ароматом. Вечером — духами с более сильным ароматом. Лучше вообще отказаться от духов, чем пользоваться неподходящими. Необходимо помнить, что основной их аромат проявляется минут через 15 после нанесения на волосы или на ткань. Раз выбранные духи, а выбрать их нелегко, для этого необходимо терпение и многочисленные пробы, не следует менять. Каждой девушке, женщине должен сопутствовать ее собственный тонкий аромат, который был бы связан с ее личностью и придавал ей уверенность. Лучше всего иметь набор духов и туалетной воды.

На кожу духи наносятся стеклянной пробкой от флакона, пульверизатором или в крайнем случаем пальцами. Наиболее стойко сохраняются запахи за ушами, на шее под волосами, под подбородком, в ямочке декольте, на сгибах кистей и локтей рук. Нельзя смачивать духами подмышки. Не нужно также одновременно употреблять духи и сильно пахнущее туалетное мыло, дезодорант, крем. Не следует брызгать духами на свадебный костюм, так как они оставляют пятна. Душиться следует умеренно. Несколько капель духов вполне достаточно, чтобы повеяло приятным ароматом. Весной и летом запахи воспринимаются лучше, чем зимой и осенью, поэтому в это время года духи следует употреблять более умеренно. При использовании духов, следует проявлять чувство меры и сообразность.

Чтобы придать коже лица матовый оттенок, свежесть, замаскировать дефекты, а также чтобы защитить кожу от солнечных лучей, резких колебаний температуры, повышенной влажности, для впитывания выделений потовых желез и для декоративных целей можно применить пудру. Пудра может быть порошкообразная, жидкая, кремообразная (крем-пудра) различных тонов: белого, телесного, розового, цвета загара, желто-розового. В зависимости от назначения и состава она подразделяется на сорта: для нормальной кожи, для сухой и для жирной.

Прежде чем напудриться, надо очистить кожу лица. При сухой коже на лицо наносят тонкий слой крема. Пудра должна соответствовать тону кожи и волос, времени года. Блондинкам лучше пудриться светло-розовыми тонами, при загорелой коже надо употреблять пудру с желтоватым оттенком. Пудра рашель подходит брюнетам с бледным цветом лица и девушкам и со смуглой кожей. Иногда пудру разных оттенков смешивают. Для смуглой кожи — рашель и розовую в равных частях, для светлой кожи — белую и рашель по одной части, и розовой две части. Пудру всегда держат закрытой, так как поглощая влагу, она скатывается в комочки и плохо ложится на кожу. Не нужно держать пудру рядом с сильно пахнущими веществами, так как она легко впитывает посторонние запахи.

Многие гости захотят рассмотреть обручальное кольцо невесты. Поэтому перед свадьбой ей нужно обязательно привести в порядок свои руки, поухаживать за ними, сделать их красивыми, мягкими, нежными. Руки могут рассказать о ней многое: о здоровье, возрасте, выполняемой работе и даже, возможно, о настроении. Ведь руками она выполняет и профессиональные обязанности, и множество дел, связанных с домом. Если невеста хочет, чтобы у нее были красивые, ухоженные руки, следует их оберегать и защищать. Одним из удобных средств защиты являются резиновые хозяйственные перчатки. В них можно мыть посуду, стирать, чистить овощи и делать многое другое. Когда к перчаткам привыкаешь, работать в них становится удобно, они перестанут часто рваться.

Чтобы перчатки служили дольше, нужно подобрать их размер по руке. Слишком маленькие сжимают руки и легко рвутся, в слишком больших — неудобно работать. Перед тем как перчатки надеть, руки тщательно моют, сушат и слегка покрывают тальком. После окончания работы моют руки в перчатках, снимают перчатки, прополаскивают изнутри, сушат и посыпают тальком с обеих сторон, вешают для просушки в сухое место, руки вымывают в теплой воде и втирают в них крем для рук. Для работы, не связанной с употреблением воды, надевают хлопчатобумажные перчатки. Если перчатками пользоваться постоянно, ухаживать за руками станет намного легче.

Если нет резиновых перчаток, можно воспользоваться защитными кремами, которые надежно предохраняют руки от воздействия воды и пыли, смягчают кожу, уберегают ее от ветра, холода и жары. Огрубевшие руки можно сделать гладкими, используя густые и жидкие кремы. Применять кремы нужно как можно чаще: после каждого мытья рук и обязательно на ночь. Руки следует мыть только теплой водой с мылом. Крем в кожу рук втирают движениями подобно тому, как натягивают перчатки. Сначала — от кончиков пальцев к их основанию, а затем по тыльной стороне ладони к запястью.

Если кожа рук стала сухой, потрескалась — помогут масляные обертывания. Руки моют теплой водой, заворачивают в салфетки, смоченные в теплом растительном масле, и надевают сверху хлопчатобумажные или шерстяные варежки (не синтетические). Через час обертывание снимают, остатки масла втирают в кожу, а затем вытирают руки бумажной или фланелевой салфеткой. Мыть руки после этого не нужно.

Хорошо смягчает кожу рук отвар ромашки, шалфея, липового цвета. В миску наливают горячий отвар, погружают в него на 10 минут руки, затем осушают их мягкой салфеткой или полотенцем и втирают в кожу жирный питательный крем. Потемневшие руки от огородных работ, хорошо отмываются мыльной пеной, в которую добавлена чайная ложка сахарного песка. Кожа рук станет мягкой, если потереть их кусочком огурца или ополоснуть водой, в которой варилась картошка. Берут две сваренные в мундире картофелины, растирают их с двумя чайными ложками огуречного или лимонного сока. Теплую массу толстым слоем кладут на руки и накрывают полихлорвиниловым мешочком. Через 15 минут массу смывают водой и тщательно втирают в кожу питательный крем.

За неделю перед свадьбой, если если возможно, дайте рукам отдохнуть. Избегайте интенсивных работ по хозяйству, не покрывайте ногти лаком и ежедневно для них делайте ванночки из растительного масла. Масло слегка разогреть, добавить к нему несколько капель лимонного сока. После ванночки руки осушить салфеткой и в течение нескольких часов стараться не мочить их вообще. Кроме этого, три раза в день втирайте в кожу рук массирующими движениями от подушечек пальцев по направлению к запястьям жирный питательный крем.

Через неделю кожа рук станет гладкой, мягкой и эластичной, ногти восстановятся. После этого жирный крем следует заменить увлажняющим, а ванночки из растительного масла для ногтей можно будет делать раз в неделю. Конечно, не забывайте и о гимнастике рук: медленно сжимайте пальцы в кулак, а затем разжимайте; поднимите руки вверх и опишите ими круги, сильно наклоняя их назад и вперед и др.

Маникюр делать не обязательно, однако ногти должны быть чистыми и красиво оформленными. Укрепить ломкие ногти помогут ванночки из раствора поваренной соли и диета, богатая белками, витаминами, минеральными элементами — железом, фосфором, кальцием. Очень полезны фруктовые желе, содержащие желатин. Правильный уход за ногтями — это и защита их от всевозможных повреждений.

Как правило, маникюр делают на отдохнувших ногтях в день свадьбы. Он придает рукам опрятность, выполняемый массаж кистей снимает усталость и улучшает кровообращение. При выборе лака необходимо учитывать цветовую гамму свадебного костюма, цвет губной помады, а также оттенок драгоценного камня на кольце. Такие камни, как аквамарин, сапфир, александрит, аметист, рубин, хорошо гармонируют с розовым, розово-сиреневым лаком и лаком всех оттенков малинового цвета. Изумруд, топаз, коралл, бирюза будут сочетаться со всеми оттенками розово-коричневых, морковно-оранжевых тонов и ало-красным цветом лака. Жемчуг, фианит, горный хрусталь, бриллиант, сочетаются с любым цветом. Белый и светло-розовый перламутровый лаки универсальны. Они сочетаются с любым камнем и гармонируют с любым костюмом.

Многие невесты предпочитают для фона ногтей лиловый или девственно-белый цвет, однако немало поклонниц имеется и у классического красного цвета. Некоторые девушки делают специальный, свадебный дизайн ногтей, который заключается в нанесении на ногти украшений, которые она выбрала. Например, это могут быть искусно выведенные имена невесты и жениха в сочетании с изящным сердечком на ногте того пальца, на который надевают обручальное кольцо, или рисунок на ногтях в виде тончайшего кружева и др.

К свадебному наряду хорошо подходит и французский маникюр. Он зрительнее удлиняет пальцы и делает руку изящной. От других видов маникюра французский маникюр отличается тем, что ноготь как бы делится на две разные по цвету части — основание ногтя окрашивается в телесный или розовый цвет, а кончик ногтя красится белым лаком. Чтобы сделать такой маникюр в домашних условиях, нужно взять лак-основу, лак-закрепитель, а также лаки белого и телесного цветов. Сначала ногтям придается форма. Для этого пилочкой ноготь подпиливается по горизонтали и слегка закругляются уголки. Затем наносится лак-основа. Нужно подождать, пока он высохнет, потом нанести бежевый лак до области отросшего ногтя. Лаку дают высохнуть, затем белым лаком покрывают кончики ногтей. Лак можно заменить специальным белым карандашом, которым кончик ногтя подкрашивают изнутри. Сверху ноготь покрывается лаком-закрепителем.

Свадебными аксессуарами считают головной убор (фата, венок или шляпа), цветы невесты, обручальные кольца, перчатки, сумочку и другие декоративные элементы костюма. Любая тонкость в свадебном наряде невесты играет огромную роль, создавая прекрасный образ новобрачной. Как и духи, декоративные детали отражают характер их владелицы, выделяя ее среди окружающих. Богатство ассортимента, разнообразие форм и цвета свадебных аксессуаров, предлагаемых современной модой, удовлетворят любой, даже самый взыскательный вкус.

Фата не является обязательной принадлежностью свадебного наряда невесты при гражданской церемония бракосочетания. По церковным правилам во время венчания голова невесты обязательно должна быть чем-либо покрыта. Однако именно фата это не просто воспоминание о давней традиции и красивое дополнение к свадебному наряду, она придает облику невесты чистоту и загадочность, романтичность и торжественность, создавая вокруг нее волшебную торжественную ауру. Кроме невест, фату ведь никто не носит.

Длина фаты может быть различной. Здесь нужно соблюдать основное правило традиции: чем длиннее платье, тем длиннее может быть и фата. Популярной моделью, завоевавшей симпатии многих молодых девушек, стала пышная многоярусная фата средней длины, верхний ярус которой можно откинуть вперед и прикрыть им лицо невесты в церкви. У такой фаты ярусы могут быть одинаковой или разной длины — постепенно увеличивающейся от линии плеча и до талии. Фата ниспадает как водопад, прикрывая высокую прическу, или нежно струиться из-под небольшого венка, украшающего голову невесты.

Очень оригинально выглядеть не очень пышная фата средней длины, по которой разбросаны мелкие цветочки или небольшие аппликации. Многочисленные складки не должны скрадывать орнамент. Выбирая фату с декоративными элементами, например окантованную по краю атласной ленточкой, украшенную кружевом или нежной изысканной вышивкой, нужно обратить внимание на гармоничное сочетание декора с деталями свадебного платья. Для торжественного приема подойдет фата, переходящая в шлейф. Она придаст особую величавость облику невесты. Длинную кружевную фату или накидку типа мантильи, которая закрепляется на голове с помощью гребня или наколки, можно порекомендовать романтическим девушкам.

Фату можно комбинировать и с другими аксессуарами — веночками, лентами, отдельными цветами. Вариантов здесь — великое множество.

Для тех, кто вместо фаты предпочитает другой головной убор, можно заменить ее шляпой, диадемой, искусственными или живыми цветами либо венком на них, бусами, лентами, наколками. Неординарно и очень торжественно будет смотреться кружевная корона. Если в свадебном наряде присутствуют элементы русского народного костюма, наилучшим головным убором станет изящный кокошник.

С короткими облегающими свадебными платьями, брючными костюмами и костюмами с короткой юбкой, к которым совершенно не подходит фата, хорошо сочетается шляпа. К длинному платью с узкой талией и расклешенной юбкой можно порекомендовать шляпку-канотье.

Шляпы, которые подбираются к длинным платьям, можно декорировать лентами, спускающимися вниз до линии талии. Очень экстравагантно выглядят шляпки, украшенные бисером, жемчугом или перьями. Практически к любой шляпе можно прикрепить вуаль. Размер вуали зависит от от размера шляпки. Некоторые модельеры в качестве головных уборов для невесты, одетой в стиле «амазонка», предлагают цилиндр с длинной, расшитой жемчугом фатой.

Совершенно особой, очень древней деталью костюма является венок невесты. В дохристианские времена у славян молодым во время брачного обряда обязательно надевали на головы венки из веток и цветов. Считалось, что таким образом можно «взять» у духов трав и деревьев желанное потомство и одарить им молодых. В Европе с XIII века венками, сплетенными детьми из полевых цветов, стали украшать жениха и невесту. Позже у мужчин вошло в моду ношение бутоньерок — цвета в петлице.

Позднее традиционный венок невесты начали собирать из искусственных цветов, стилизованных под цветки апельсина (флердоранж). В венке они чередовались с закрытыми или полураспустившимися бутонами и листьями.

В наши дни свадебный венок невесты представляет собой небольшое произведение искусства, изысканный аксессуар из сверкающих ниток, жемчужин и нежных бутонов. Сложные белоснежные композиции из множества цветов, с вкраплениями нежного розового, салатного, ванильного цветов и расшитые переливающимися стразами — необыкновенно красивы для юных невест.

Если невеста решила украсить голову свежими цветами, необходимо постоянно следить за их свежестью и заменять увядшие цветы. Как закреплять цветы на прическе? Чтобы закреплять цветы было удобнее, у них предварительно отрезают стебли почти у самой головки, оставляя не более одного сантиметра, накалывают цветок на проволоку, затем обматывают ею остаток стебля и с помощью оставшегося куска проволоки прикрепляют цветок к волосам. Для украшения пышной прически можно использовать бутоньерки — миниатюрные композиции из нескольких мелких или одного крупного цветка. Бутоньерки изготовляют как из живых, так и из искусственных цветов.

Очень красивым аксессуаром для свадебного наряда является диадема-обруч из драгоценного металла с изгибом вверх надо лбом и драгоценными камнями в изгибе. С таким украшением невеста выглядит необычайно утонченной и величавой. Диадему дополняют длинной белоснежной фатой.

Для невесты наиболее удобна миниатюрная сумочка, которая прикрепляется к поясу, декорированная вышивкой или, например, стразами, с ручкой в виде жемчужной нити либо изящной цепочки. Такая сумочка станет не просто дополнением к костюму, но и очень полезной вещью, в которой находится самое необходимое, без чего не сможет обойтись невеста. Маленькая хорошенькая сумочка-мешочек, которую называют «помпадур», привязанная к поясу невесты, оказывается очень практичной. В нее можно спрятать пудреницу, помаду, платочек, шпильки и прочее самое необходимое.

В наше время перчатки перестали считаться непременной принадлежностью свадебного наряда невесты. Выбор перчаток — от ажурных коротких, едва закрывающих ладонь, до очень длинных, выше локтя — зависит от времени года, модели свадебного наряда, степени официальности торжества. Длина перчаток зависит в основном от длины рукавов платья. Если платье без рукавов, надевают перчатки выше локтя, если с коротким рукавом — перчатки до локтя или немного выше запястья; если платье с рукавом чуть ниже локтя — надевают перчатки длиной не выше запястья. Если платье безрукавное или с очень коротким рукавом, вместо перчаток можно надеть на руку браслет из искусственных цветов.

Материал, из которого сделаны перчатки, должен гармонично сочетаться с тканью свадебного платья. К платью из тюля подойдут ажурные перчатки. Тонкие нитяные перчатки сочетаются с одеждой из матового трикотажного полотна и т. д.

Если платье сшито из шелка или атласа или иной гладкой и блестящей ткани, перчатки должны быть тоже шелковые либо из подобного по фактуре материала.

В прежние времена, когда невеста надевала обрядовую одежду, в свадебный ансамбль входили многочисленные украшения. Теперь это не принято. Украшения должны быть не броскими, гостям нужно видеть саму невесту, а не ее драгоценности, даже если новобрачные весьма состоятельные люди. Продемонстрировать драгоценности можно на каком-нибудь торжественном приеме, когда будет больше незнакомых людей, а на свадьбе, как правило много своих: родственников, друзей, близких, которые вас хорошо знают. Однако если жених преподнес невесте в подарок какое-нибудь ювелирное украшение, его нужно обязательно надеть в день свадьбы.

Подбирая украшения к свадебному наряду, надо знать, что чем наряднее платье, чем больше на нем декоративных элементов, тем более незаметными должны быть серьги, клипсы и ожерелье. Чем платье проще, тем более могут выделяться на его фоне ваши драгоценности. Нитка жемчуга, тонкая золотая или серебряная цепочка, медальон подойдут к любому наряду. На свадебное торжество не надевают часы, потому что в этот день времени для жениха и невесты не существует. Цветные драгоценные камни, как правило, не гармонируют с белым свадебным платьем.

Об обручальных кольцах, которые являются непременным элементом свадебного обряда рассказывалось в начале главы.

Главное очарование невесты заключается не в безукоризненно правильных чертах лица, а в ее обаянии и неуловимом шарме, который не всегда зависит от красоты. В день свадьбы невеста должна чувствовать себя королевой, богиней, самой лучшей, самой привлекательной, изумительной и самой желанной. В ее облике должно быть все прекрасно. Такой невестой будут любоваться, она будет вызывать симпатию и любовь. Конечно, чтобы соответствовать идеалу, нужно потрудиться над собой и начать специальную подготовку к свадьбе как минимум за месяц — полтора. Чтобы стать прекрасной, странно жаловаться на отсутствие времени.

Что для этого необходимо? Необходимо овладеть искусством красоты, то есть ее правилами и секретами, нужен ежедневный уход за своей кожей, лицом, волосами и телом, нужно быть подтянутой, стройной, элегантной, легкой и здоровой. Нужно многое узнать, понять и уметь.

Для начала необходимы: жесткая рукавица (ее можно сшить из жесткого полотенца), щетка на длинной ручке (после того, как помоете спину, ее можно снять с ручки и мыть все тело), две льняные салфетки, размером 30? 40 см для контрастных компрессов, компрессов из снега, массажа), щетка для волос (самая лучшая из натуральной щетины), щетка для лица (круглая, маленькая, мягкая), щеточка для ногтей, зубная щетка, расческа, маникюрный набор (или в крайнем случае щипчики и пилки), пемза, маленький пульверизатор, пинцет для поправки формы бровей, пуховка из лебяжьего пуха, зеркальце на длинной ручке, тоненькая кисточка (для подкрашивания глаз), приборчик для загибания верхних ресниц.

Кроме этого, необходимо: мыло (для лица и тела в зависимости от типа вашей кожи), косметическое молочко или сливки для снятия грима, вата, жирный ночной крем, дневной крем под пудру, пудра (всегда на тон светлее, чем кожа), румяна, губная помада, крем для рук, одеколон, лосьон, салициловый спирт, контурные карандаши для губ и бровей, тушь для ресниц, перекись водорода, лак для ногтей, жидкость для снятия лака, туалетная вода, дезодорант. Травы: ромашка, липовый цвет, розмарин, шалфей, лаванда, татарник, хмель.

Женщины на Руси издавна большое значение придавали соблюдению чистоты и опрятности, нужные средства — травы, плоды, ягоды — брали у природы и умело пользовались их свойствами. Основным гигиеническим, косметическим и лечебным средством считалась вода. В косметических целях ее применяли в виде ванн, обмываний, обтираний, душа и компрессов. Говорили, что тело очищается водой, а разум — знанием. Десять преимуществ дает омовение: силу, бодрость, здоровье, ясность ума, свежесть, чистоту, молодость, приятный цвет лица, внимание и благосклонность любимого человека.

Современная вода — далеко не идеальное средство. Чтобы очистить кожу лица, только водопроводной воды недостаточно, так как она содержит слишком много минеральных солей. В результате нормальная кожа слишком обезжиривается, а чувствительная — реагирует раздражениями. Жесткая вода — колодезная и из источников — плохо переносится кожей: она ее раздражает и сушит, вызывает шелушение, плохо очищает. Добавление соды, буры и нашатырного спирта уменьшает жесткость воды и усиливает ее очищающее действие. Вязкие клейкие растворы крахмала, белка и отвары овсяной, ячменной или рисовых круп и отруби, добавленные к воде, предохраняют нежную, сухую, тонкую кожу от воздействия воды. Речная или дождевая вода — вода мягкая.

Вода различной температуры имеет свои показания или противопоказания. Горячая вода (38–40 градусов) хорошо очищает кожу и вызывает к ней прилив крови. Однако частое ее применение обезжиривает кожу, расширяет кровеносные сосуды, содействует высыханию, шелушению, образованию трещин и делает кожу вялой. Применять горячую воду можно вечером. За ночь прилив крови, вызванной горячей водой, проходит, естественная жировая смазка собирается на коже, защищая ее от внешних влияний, и кожа становится упругой и нежной.

Теплая вода (34–37 градусов) полезна при нормальной коже. Однако длительное и частое применение ее может расслабить тонус кожи и мышц, обезжирить и усилить потоотделение.

Прохладная или холодная вода (ниже 28 градусов) повышает тонус кожи, укрепляет ее, делает ее выносливой, оказывает вяжущее действие. Кратковременное применение такой воды вызывает сначала сужение кожных сосудов, а затем их расширение, снижает деятельность сальных и потовых желез, усиливает обмен, повышает мышечный тонус.

Температура воды для умывания должна быть различной в зависимости от времени года: осенью и зимой лучше умываться тепловатой, весной и летом — прохладной. После любого соприкосновения с водой коже необходимы восстанавливающие вещества. Вода смывает защитный кислотный покров, поэтому коже нужна помощь. От того, насколько сухая у вас кожа, зависит, должны ли вы применять масло для тела, косметическое молочко, эмульсию или крем.

Если после косметической чистки вы чувствуете необходимость в ополаскивании лица водой, то воду для этого нужно смягчить. После освежения холодной водой промокните кожу мягким полотенцем и нанесите на лицо и шею дневной крем. Подождите 1–2 минуты, пока крем не впитается, и только затем приступайте к декоративной косметике.

Если вы любите умываться водой с мылом, нужно выбрать подходящий сорт мыла. Лучше всего взять специальное косметическое мыло или щадяще моющее средство, почти не содержащее щелочи. Тем, у кого жирная кожа, лучше всего воспользоваться не вызывающим аллергию «Детским» мылом, однако если кожа сухая и чувствительная, склонная к образованию морщин, от мыла лучше отказаться и очищать кожу мягким косметическим молочком или кремом.

Прежде чем коснуться лица тщательно вымойте руки (в течение дня старайтесь как можно меньше трогать лицо руками). Теперь, когда у вас чистые руки, можно снимать макияж. Дневной крем, пудру, тушь, помаду надо сначала «растопить», а потом снимать. Для этого положите на лицо слой жирного крема или косметического молочка. Ни в коем случае не втирайте крем, а только слегка размажьте. Через 15 минут ватой осторожно вытрите лицо. Если днем вы употребляете немного грима, все равно перед сном лицо нужно непременно очистить: удалить грязь и кожные выделения (пот, жир), которые накопились в течение дня. Теперь, если это необходимо, очередь за водой и мылом.

Пока кожа влажная, наберите на пальцы каждой руки питательного крема и обильно смажьте им лицо и шею. Потом слегка постучите по лицу кончиками трех выпрямленных сомкнутых пальцев обеих рук в направлениях:

• от центра подбородка к мочке уха;

• от углов рта к середине уха;

• от крыльев носа к середине уха;

• от центра лба к вискам;

• от внутреннего угла глаза над бровью, возвращаясь обратно к исходному положению;

• шею от ключиц вверх, к подбородку.

С кожей на веках необходимо обращаться особенно нежно и осторожно. Под глазами очень легкими движениями поколачивайте кожу подушечками 3, 4, 5 — го пальцев по кругу: начиная от внешнего угла глаза, вдоль нижнего века, по направлению к внутреннему глазу и вновь возвращайтесь к исходному положению. Внешние уголки глаз можно постукивать интенсивней, чтобы там не образовались «гусиные лапки». Затем сложите пальцы лопаточкой и нажимайте ими на веки, каждый раз резко отнимая от лица, также по кругу.

Неухоженность кожи не скроют ни искусный макияж, ни красивое платье. Идеальные натуральные средства для косметических масок вы можете найти на своей кухне: огурцы, клубника, вишни, помидоры, персики, абрикосы и т. д. Достаточно намазать кожу лица соком или кашицей из овощей, ягод или же приложить к лицу ломтик плодов.

Перед тем как наложить любую маску, лицо и шею хорошо очистите водой или туалетной водой, сделайте горячий компресс. Маску наносите ровным слоем, на губы и под глазами маску не накладывают. Чтобы маска была эффективной, лицо должно быть спокойным. Сняв маску, тут же сделайте холодный компресс и протрите лицо и шею кусочком льда. На влажную кожу давящим движением нанесите немного крема, соответствующего вашему типу кожи. Через 10 минут промокните остатки бумажной салфеткой.

Даже если до свадьбы осталась всего неделя, можно успеть сделать две-три косметические маски. На каждую из них уйдет не больше 20 минут, но в эти минуты надо расслабиться, не разговаривать, постараться выбросить из головы все заботы и неприятности. Перед маской для усиления ее действия можно сделать паровую ванночку или горячий компресс с помощью полотенца, смоченного настоем трав или цветов.

Приготовление настоя

При сухой коже для приготовления настоя используйте смесь из мяты, лепестков розы, жасмина, цветов ромашки, липы, листьев малины, черной смородины и земляники.

При жирной, пористой коже — смесь крапивы, подорожника, мать-и-мачехи, календулы, алоэ, зверобоя, эвкалипта, почек березы, тысячелистника.

Одну ст. ложку смеси трав заваривают стаканом кипятка и дают настояться 3–4 часа. После водной процедуры нанесите на лицо маску.

Как очистить кожу лица

Паровая ванночка в зависимости от того, как вы ее переносите, длится от 5 до 15 минут. Налейте в тазик горячую воду или настой цветов или трав. Волосы спрячьте под косынку или шапочку. Склонитесь над тазиком и накройте голову полотенцем. Затем на ватный тампон или мягкую губку выдавите мыльный крем для бритья, насыпьте щепотку соли «Экстра» и немного питьевой соды. Мягкими круговыми движениями очищайте лицо, особенно тщательно протирая участки с черными точками (угрями). Через 5 минут умойтесь сначала горячей, потом холодной водой.

При нежной чувствительной коже для чистки хороша смесь из половины стакана овсяных хлопьев, перекрученных через мясорубку, и чайной ложки питьевой соды. Теплой водой разведите смесь до густоты сметаны, нанесите на лицо и помассируйте несколько минут.

Маска из творожно-сметанной смеси

Приготовление: 1 ст. ложку творога тщательно разотрите с 1 ст. ложкой сметаны. Нанесите на 20 минут, затем снимите сухим ватным тампоном.

Маска из меда и муки

Приготовление: растопите, подогревая, 1 ст. ложку меда, добавьте 1 ст. ложку пшеничной или овсяной муки или толокна и в конце, непрерывно помешивая, взбитый белок. Нанесите на 20 минут. Смойте теплой водой, затем ополосните холодной.

Маска из растительного масла и яичного желтка

Смажьте лицо любым растительным маслом, поверх него нанесите яичный желток и разотрите его пальцами, смоченными в горячей воде. Держите 15 минут. Снимите ватным тампоном или марлей.

Маска из меда и растительного масла

Приготовление: 1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка растительного масла, 1 желток. Перемешайте. Нанесите ровным слоем на 15 минут. Снимите ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

Маска из растительного масла

Приготовление: подогрейте растительное масло. Тонким слоем нанесите его на лицо и накройте сверху полиэтиленовой пленкой и слоем ваты. Держите 20 минут. Снимите ватным тампоном.

Маска из меда

Приготовление: смесь из 2 ст. разогретого меда, 1 чайной ложки воды и нескольких капель спирта нанесите на 10 минут. Снимите ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

Маска из пивных дрожжей

Приготовление: разведите 20 г пивных дрожжей свежим молоком или растительным маслом до густоты сметаны. Держите маску на лице 15 минут. Смойте водой комнатной температуры. Смажьте лицом кремом.

Маска из клубники

Приготовление: разомните несколько ягод клубники. Добавьте 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку сметаны (молока). Нанесите смесь на 20 минут. Снимите ватным тампоном.

Маска из картофеля

Смешайте теплое картофельное пюре с 1 желтком и 1 ст. ложкой молока. Нанесите на 20 минут. Снимите ватным тампоном.

Маска из яблок

Приготовление и применение: смесь из 2 ст. ложек натертых кислых яблок и 1 ч. ложки картофельной муки и взбитого белка нанесите на 15 минут. Снимите ватным тампоном.

Маска из клубники или помидора

Приготовление и применение: разомните клубнику или помидор. Нанесите кашицу на 20 минут. Смойте водой.

Маска из смородины

Приготовление и применение: раздавите несколько белых и красных смородин, смешайте с 1 ст. ложкой крахмала. Нанесите на 20 минут. Смойте водой.

Маска из винограда

Приготовление и применение: возьмите 2–3 виноградины, надкусите кожицу и протрите лицо и шею соком. Через 15 минут смойте.

Маска из яблок

Приготовление и применение: очистите яблоко, нарежьте кубиками и сварите в небольшом количестве молока до образования густой кашицы. Нанесите на 20 минут. Смойте холодной водой.

Приготовьте настой: 1 ст. ложка березовых почек, 5 ч. ложек воды, 2 ст. ложки отвара листьев березы. Протирайте лицо 2–3 раза в день. Маски для любой кожи

Маска из фруктового сока

Приготовление: небольшое количество любого фруктового или ягодного сока разбавьте водой с глицерином. Нанесите на 10 минут.

Дрожжевая маска

Приготовление и применение: разведите 1 ст. ложку обычных дрожжей свежим молоком до густоты сметаны. Добавьте 1 ст. ложку натертого хрена. Перемешайте. Нанесите на 25 минут. Смойте водой комнатной температуры.

Маска из моркови

Приготовление и применение: смешайте тертую морковь с 1 ст. ложкой молока с кремом, который вы обычно употребляете. Нанесите на 20 минут. Снимите тампоном.

Маски для шеи Первые морщины появляются именно на шее даже в 22-летнем возрасте. Кожа здесь очень нежная, тонус шейных мышц низкий и неудивительно, что они начинают слабеть раньше.

Маска из сгущенного молока

Приготовление и применение: смешайте 1 ч. ложку сгущенного молока с 1 ч. ложкой сока моркови. Держите на шее 20 минут.

Маска из творога

Приготовление и применение: разотрите 2 ст. ложки творога с 1 ст. ложкой меда и 1 ст. ложкой морковного сока. Нанесите на 20 минут.

Маска из яичного желтка

Приготовление и применение: разотрите желток, добавьте 1 ч. ложку растительного масла, 0,5 ложки меда. Нанесите на 15 минут.

Маска из меда

Приготовление и применение: к 1 ч. ложке глицерина добавьте 1 ч. ложку меда и 2 ч. ложки воды. Нанесите на 20 минут.

Научитесь расслабляться, давать себе полный отдых. Лягте поудобней, подложите что-нибудь под ноги, на лицо предварительно нанесите маску для раздраженной и уставшей кожи.

Приготовление и применение маски: 1 ч. ложка меда, несколько капель лимонного сока, 1–2 ч. ложки сливок. Нанесите смесь на лицо, прикрыв кожу вокруг глаз ватными тампонами или марлей. Через 30 минут маску смойте теплой водой.

Загрязненный воздух, пыль, микробы скапливаются в порах кожи и не дают ей дышать. Вредное воздействие оказывают на нее также и стрессы. Кожа теряет эластичность, преждевременно образуются морщины. Чтобы ваша кожа была красивой и здоровой нужно ее очищать с помощью пилинга, шелушения — удаления отмерших частичек, ежедневно образующихся на коже и придающих ей вялый вид. Отшелушивающие средства содержат мельчайшие шлифующие компоненты, которые одновременно удаляют отмершие клетки и глубоко проникают в поры остатки косметики и пылинки, которые не смываются косметическим молочком и лосьонами. В результате клетки обновляются и кожа начинает лучше снабжаться кровью. Проводить эту процедуру нужно хотя бы раз в неделю. При систематическом шелушении кожа выглядит красивой и свежей.

Состав с отшелушивающим эффектом легко можно сделать самой.

Приготовление состава: смешать полстакана сливок и 350 г поваренной соли.

Применение: сильными круговыми движениями втирать эту массу в кожу. Затем кожу ополоснуть.

То, что хорошо для лица, хорошо и для тела. Шелушащиеся и ороговевшие места на руках и ногах выглядят не особенно привлекательно. Кожу на теле так же неплохо массировать с отшелушивающим кремом — она станет нежной и гладкой.

Всего 30 секунд в день нужно для того, чтобы губы всегда имели красивый естественный блеск, были нежными и упругими. Сделайте массаж губ с помощью слегка влажной зубной щетки. Если прикосновение щетины раздражает нежную кожу, выполните массаж кусочком махровой ткани. После этого нанесите на губы специальный крем или растительное масло.

Отлично освежает губы и предохраняет их от высыхания натуральный мед. Осторожно нанесите его на сухие губы и постарайтесь не слизывать 10 минут. Хорошее действие оказывают огуречный и морковный сок, сметана или творог.

Если губы слишком тонкие и растянутые, припудрите уголки рта, верхнюю и нижнюю линии. Контурным карандашом сузьте углы рта, а помадой окрасьте его шире естественной линии.

Если вы хотите сделать маленький рот большим, удлините контурным карандашом на тон темнее помады углы рта, а губы подкрасьте шире их естественной формы. Очень полные губы можно зрительно уменьшить, припудрив их и обведя контурным карандашом несколько ниже естественной линии. Яркой помадой лучше не пользоваться, предпочтительней пастельные тона.

Выдающаяся вперед нижняя губа окрашивается по контуру меньшего размера, а верхняя, наоборот, несколько выше.

Выдающаяся вперед верхняя губа припудривается, подводится контуром, уменьшающим ее естественный размер. Цвет губной помады берется на тон темнее, чем для нижней губы, которая в этом случае при подкраске делается несколько больше ее естественного размера.

Опущенные уголки рта запудриваются, карандашом подчеркивается их нормальный контур размером чуть меньше естественного.

Перед тем как накрасить, губы слегка припудрите — губная помада сохранится дольше. После нанесения помады промокните губы косметической салфеткой, затем подкрасьте еще раз. Цвет помады будет более выразительным, если сверху нанести бесцветный блеск для губ.

Прежде чем использовать помаду, обведите губы контурным карандашом — они будут четко очерченными, а помада не размажется. Если вы не боитесь смелых решений, можете взять контурный карандаш и помаду разных оттенков.

Чтобы волосы у невесты стали, как шелк, нужно немного постараться, уяснить самые важные правила ухода за волосами и тщательно их соблюдать.

Во-первых, голову нужно правильно мыть. Лучше всего это делать дождевой или талой водой, теплой или не очень горячей. Жесткую воду нужно смягчить кипячением или добавить в нее 2 чайные ложки питьевой соды, 1 чайную ложку нашатырного спирта, 1 чайную ложку буры или 2 чайных ложки глицерина — на 2 л воды.

Перед мытьем сухих, а тем более окрашенных волос необходим пятиминутный массаж кожи головы, при этом втирают репейное, касторовое, льняное или конопляное масло. Чтобы масло лучше впиталось после массажа волосы растирают над паром. Во влажные после мыться хорошо втереть немного растительного масла. Излишки его можно удалить, протерев волосы сухим полотенцем, а с длинных — растирая их между ладонями, пока они не станут мягкими и блестящими. Сухие волосы лучше всего мыть желтком. Чтобы сухие волосы не секлись, их ополаскивают настоем шалфея, одуванчика, подорожника. Для приготовления настоя 1 ст. ложку мелко нарезанных растений заваривают стаканом кипятка.

Хорошо после мытья ополоснуть волосы настоем ромашки, крапивы, лопуха, березовых листьев, липового цвета, мяты. Чтобы приготовить настой 2 ст. ложки нарезанных трав нужно заварить стаканом кипятка. Жирные волосы ополаскивают теплым настоем крепкого заваренного чая или отваром дубовой коры, крапивы и зверобоя.

Если от неправильного окрашивания или обесцвечивания волосы истончились и обломались, нужно пить витамин A, концы волос аккуратно обрезать, а в голову ежедневно втирать смесь из репейного и касторового масла с лимонным или березовым соком. Для приготовления смеси берут по одной чайной ложке репейного и касторового масла и две ложки сока.

До мытья жирных волос полезно втирать в кожу кислое молоко, простоквашу.

Перед завтрашним мытьем головы, вечером следует сделать смесь из желтка, 1 столовой ложки майонеза, 1 чайной ложки меда, 2 зубочков натертого чеснока и нанести ее на голову. После мытья волосы ополаскивают настоем крапивы. Для приготовления настоя 500 г крапивы заваривают в 0,5 л кипятка, настаивают и процеживают. Это для сухих волос. Если волосы жирные, то за 30 минут до мытья в кожу головы втирают смесь из 1 чайной ложки меда, 1 чайной ложки сока алоэ, 1 чайной ложки лимонного сока, желтка и 1 зубочка натертого чеснока.

Для лечения перхоти существуют различные кремы и жидкости. Жирную себорею хорошо лечить смесью трав, обладающих вяжущим свойством. Свежие листья одуванчиков, мяты, рябины растирают и наносят на кожу головы, сверху повязывают полиэтиленовую косынку.

Ничто не украшает так лицо, как ясные, выразительные глаза с чистыми веками и ухоженными ресницами.

В яркий солнечный день лучше надеть темные очки. Если вы работаете на улице в мороз, дождь, в запыленной среде, промойте вечером глаза раствором борной кислоты (половину чайной ложки на стакан воды), ромашки, укропа или чайным настоем, чтобы веки не покраснели.

Не напрягайте глаза длительное время: если долго читаете, работаете с компьютером, дайте им отдых. Закройте на 5–10 минут, положите на веки холодную примочку из любого рекомендованного выше раствора. Полезно также сделать гимнастику для глаз: посмотрите вверх — вниз — направо — налево, сделайте вращательные движения глазами сначала в одном направлении, потом в другом.

Щеточку для туши надо периодически мыть в мыльном растворе и хорошо выполаскивать. Наносить тушь — от основания к краю ресниц осторожно, чтобы не попала на слизистую оболочку. На ночь тушь нужно снять ватным тампоном с жидким кремом или теплым растительным маслом.

Если ресницы тонкие или редкие, лучше не пользоваться тушью слишком часто — они становятся ломкими и слабыми. «Подпитать» ресницы можно подсолнечным, оливковым или касторовым маслом.

Если кожа очень нежная, легко возникает раздражение, покраснение век. В этих случаях нужно прекратить пользоваться тушью, сделать прохладные ванночки из раствора борной кислоты, края век смазать гидрокортизоновой мазью.

На воспаленные веки можно накладывать компрессы из измельченного на терке картофеля. Картофельную массу, завернутую в марлю, положить на глаза на 15 минут. Затем смазать веки питательным кремом. Примочки можно сделать из настоя укропа или мяты.

Лучшим компрессом для уставших глаз являются ватные тампоны, смоченные в крепкой холодной заварке чая, или разовые пакетики с чаем, которые вначале обдают кипятком, а потом кладут в морозильную камеру. Необходимо прилечь, тампоны или пакетики положить на веки закрытых глаз и постараться расслабиться. 15 минут покоя будет достаточно, чтобы глаза отдохнули.

Если ресницы стали ломаться, выпадать — нужно их подлечить: ежедневно промывать глаза раствором борной кислоты, настоем крепкого чая, ромашки или укропа. Можно сделать примочки из этих настоев на 15 минут. Затем на кожу вокруг глаз наносят крем. На ночь хорошо смазать края век однопроцентным раствором бриллиантовой зелени (зеленкой) или 1-процентной синтомициновой эмульсией, или гидрокортизоновой мазью.

Чтобы сделать легкой походку, невесте необходимо за ногами ухаживать постоянно: ежедневно мыть ноги утром и на ночь теплой или прохладной водой с мылом, кожу смазывать кремом для ног.

Очень полезен несложный массаж жестким махровым полотенцем: ступню от пальцев к верху нужно массировать энергичнее, а колени и бедра слабее.

Чтобы с ног снять усталость, нужно протереть ноги кусочками льда, содержащего экстракт мяты, или сделать контрастные ванночки: 5 минут в горячей воде и 10 секунд в холодной. Очень хорошо помогают ванночки из настоя смеси мяты, конопли и бузины. После ванночек ноги смазывают кремом.

При огрубении и трещинах на пятках ежедневно на ночь делают содовые ванночки. Если кожа ороговела, через день намыльте влажные пятки мылом на 5 минут, затем потрите кожу пемзой и смойте мыло. Пятки намажьте кремом для ног.

Жесткую кожу коленей можно смягчить растительным маслом с добавлением сока лимона или апельсина в пропорции 10: 1. Наносится смесь на 15 минут, смывается теплой водой, затем колени смазываются питательным кремом.

При потливости ног на ночь делайте ежедневные ванночки от отвара дубовой коры (50–100 г на 3–5 л воды) или настоя шалфея и крапивы (50–100 г на 3–5 л воды). Хороший эффект дает поваренная соль: положите две горсти соли на таз воды и подержите в ней ноги 10 минут, затем присыпьте тальком или смажьте кремом для ног. Вместо соли можно влить в таз 1 стакан столового уксуса.

Чтобы сделать педикюр, ноги распаривают в воде или настое из трав (ромашки, мяты, календулы, полыни), удаляют мозоли, загрубевшую кожу. Ногтям придают красивую форму, удаляют или сдвигают кожу вокруг, покрывают лаком. После педикюра кожа смазывается кремом для ног.

Для того чтобы стать прекрасной как Клеопатра, невеста должна знать, какие ванны принимала эта царица. Подогрейте 1 л молока, не доводя до кипения, а в другой посуде — на водяной бане — чашку меда. Растворите мед в молоке, добавьте 2 ст. ложки любого растительного масла и вылейте смесь в воду для купания. После такой ванны кожа становится особенно нежной и гладкой.

Ароматная ванна с экстрактами трав позволит полностью расслабиться после напряженного дня — и душой и телом. Растительные экстракты воздействуют на кожу через вегетативную нервную систему. Ванны лучше принимать спустя 2 часа после легкого ужина, за час-два до сна. Принимают их через день или два, курс 8–12 ванн. Как правило, после ванн восстанавливается сон, проходит усталость, головная боль, уменьшаются болезненные ощущения в суставах и мышцах.

Особенно полезны ванны с экстрактами мелиссы, хвои или корня валерианы. Хвойные добавки усиливают кровообращение, а мелисса действует успокаивающе. По телу распространяется приятное ощущение, дневной стресс «растворяется» в воде.

Из кожуры лимона можно приготовить экстракт для ванн. Для этого кожуру нужно залить стаканом воды и настаивать 2 дня.

Ванна с добавлением 1 ст. ложки меда делает кожу шелковистой. Кроме того, такая ванна расслабляет и снимает нервное напряжение.

Погрузиться в ванну с пеной может позволить себе лишь та женщина, у которой жирная кожа. При чувствительной коже полезны ванны с косметическим молочком, содержащие натуральные компоненты. Если вас заботит уход за кожей, возьмите целебные масла.

Дома можно принимать и морские ванны. В морской воде много минеральных солей, микроэлементов и небольшой процент витаминов B₂, B₁₂ и C, которые через нервные окончания кожи благотворно влияют на организм, способствуют улучшению сна, уменьшению раздражительности. Морская вода обладает также противовоспалительным и болеутоляющим действием.

Температура воды должна быть примерно 37 градусов. Полежите в ванне не дольше 10 минут, затем сядьте, сильно потянитесь и массажной щеткой помассируйте себя от кончиков пальцев на ногах до сердца круговыми движениями, а затем от кистей рук тоже в направлении к сердцу. Затем ополоснитесь душем и завернитесь в теплое полотенце.

На ванну с теплой водой требуется 1–2 пачки морской соли. Чтобы в воду не попали содержащиеся в морской соли примеси, соль пересыпьте в полотняный мешочек, опустите его в ванну или подвесьте под краном — тогда соль растворится, а примеси останутся в мешке. Если хотите усилить концентрацию, в ванну с растворенной морской солью добавьте 1 ст. ложку хвойного порошка и 1 ст. ложку пищевой соды.

Разновидности ванн

Возьмите мешочек из марли, всыпьте в него 2 горсти пшеничных отрубей и повесьте над ванной под краном так, чтобы вода температурой 28–30 градусов протекала через них. После ванны не вытирайте кожу. Дайте ей самой высохнуть. Такая ванна смягчает кожу.

На 3/4 воды в ванне (20–30 градусов) возьмите 250–500 г поваренной соли. Такая ванна бодрит, улучшает самочувствие.

На ванну берется 0,5 пачки хвойного экстракта. Такая ванна (30–35 градусов) отличается не только приятным ароматом. Она снимает усталость, успокаивающе действует на нервную систему.

Контрастный душ

Что лучше душ или ванна — решайте сами. Ежедневный душ должен стать потребностью, регулярная ванна — косметической процедурой. Утренний и вечерний контрастный душ тонизирует кровообращение, стимулирует все функции организма. Кроме того, он делает кожу нежной, усиливает сопротивляемость организма, способствует уменьшению жировой прослойки: включите на 1 минуту теплую воду, потом на 6 секунд — холодную, и так далее. В конце процедуры нанесите на кожу крем.

Самомассаж

Ежедневный простой самомассаж очень полезен. Массируйте кожу кругообразными движениями от головы до ступней, всегда по направлению к сердцу. Спину массируйте кругообразными движениями, в районе лопаток и шеи с легким нажимом. Более сильного эффекта можно добиться, пользуясь массажной щеткой. Такой массаж стимулирует кровообращение, что особенно приятно по утрам.

Если вы раньше никогда не делали зарядку, запомните: не надо сразу с большим энтузиазмом браться за нее. Заставлять тело делать то, что непривычно для него, может быть опасным, поэтому начинать надо постепенно.

Предлагаемые упражнения помогут вам к свадьбе стать стройной и легкой. Выполняя их, вы должны получать удовольствие. Усложняйте гимнастику постепенно и никогда не заставляйте свое тело принимать положение, которое дается вам с трудом.

1. Поставьте ноги врозь, поднимите правую руку вверх над головой. Левая скользит вдоль ноги вниз до тех пор, пока не потянет в талии, затем поменяйте руки. Повторите несколько раз.

2. Встаньте на цыпочки, руки в стороны, медленно сгибайте колени до полного приседания, посчитайте до 10, оставаясь в этом положении, и поднимите руки над головой. Повторите 6–10 раз.

3. Лягте на пол на бок, поддерживая рукой голову, и поднимайте одну ногу так высоко, как только можете. Повторите 10 раз, а затем поменяйте ноги.

4. Лягте на живот, поддерживая туловище локтями. Поднимите обе ноги на максимально возможную высоту и подержите, считая до 10. Повторите упражнение 6–10 раз.

5. Поставьте ноги врозь и достаньте руками до пола, сначала в 10 приемов. Отдохните и повторите 5 раз. Постепенно вы сможете достать пол ладонями — это придет, если делать упражнение регулярно.

6. Сядьте на пол и потянитесь вперед, чтобы достать пальцы ног. Опять попробуйте сделать это в 10 приемов и повторите упражнение 5 раз.

Если у вас слабые худые бедра

Встаньте рядом со шкафом или стулом, ноги поставьте вместе, руки опустите вдоль тела, поднимите правую ногу «пистолетом», сделайте несколько приседаний на левой. Повторите упражнение, поменяв ноги. Количество приседаний постепенно увеличивайте, одновременно уменьшая нагрузку на опорную руку. Во время приседаний старайтесь не наклоняться вперед и не сгибать поднятую вверх ногу. Упражнение повторите 10 раз.

Встаньте прямо, расставив ноги и вытянув руки вверх. Сгибая ноги в коленях, медленно приседайте, приподнимаясь при этом на носках, затем выпрямитесь. Повторите 10 раз.

Если у вас слишком полные бедра

При слишком полных бедрах выполняйте следующие упражнения.

Поставьте ноги вместе, левую руку отведите в сторону, правой придерживайтесь опоры, например спинки стула. Резко выбросьте вперед вверх правую ногу, вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте левой ногой. Или лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища, приподнимите и согните в коленях ноги. В быстром темпе крутите «педали велосипеда», мышцы ног при этом должны быть расслаблены.

Если ваша мечта — красивая форма груди, делайте следующие упражнения

Опуститесь на колени, выпрямите спину и вытяните руки в стороны на уровне плеч. Заведите руки назад как можно дальше и пружинисто покачивайте ими. Затем поднимите руки вверх и потянитесь за ладонями, не вставая с колен.

Встаньте, наклонитесь вперед. Делайте круговые движения руками, имитируя плавание сначала брассом, затем кролем, потом баттерфляем.

Расставьте ноги, руки согните на уровне груди, прижав ладони друг к другу. С усилием нажимайте то на правую, то на левую ладони. Повторите 16 раз.

Стоя прямо, поднимите руку вверх и сделайте резкое движение назад, как можно дальше. Упражнение выполняйте попеременно правой и левой рукой.

Чтобы стать стройной, избавиться от лишнего жира, который откладывается на брюшной стенке, укрепить мышцы живота и спины, предлагаются следующие упражнения.

1. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу. Наклоните согнутые ноги в сторону так, чтобы они коснулись пола. Спину не отрывайте от пола. То же сделайте в другую сторону.

2. Лягте на ковер, поднимите руки вверх за голову, выполняйте повороты туловища, катайтесь по полу сначала в одну сторону на 1–1,5 мм, затем в противоположную. Повторите 3–4 раза.

3. Лежа на спине, руки разведите в стороны, согнутые ноги слегка подняты. Поворачивайте ноги, стараясь коснуться коленом пола, сначала в одну, потом в другую сторону.

4. Лягте на пол, руки в стороны, прямые ноги подняты вверх. Постарайтесь опустить прямые ноги сначала в одну сторону, положив их на пол, затем поднять и опустить в другую сторону.

5. Лягте, бедра на скамейке, ноги закреплены, лицо обращено вниз, руки согнуты в локтях, кисти лежат на затылке. Поворачивайте туловище в стороны, стараясь отводить локти назад.

6. Исходное положение — то же, но голова и плечи опущены. Разгибая туловище, поверните его в сторону, посмотрите на потолок, наклоните голову в вновь разогните, повернув туловище в другую сторону. Можно также выполнять круговые движения туловищем в одном и другом направлении.

7. Сядьте на скамейку, стопы закреплены, кисти на затылке. Отклоняйте туловище назад, обращая лицо то в одну то в другую сторону.

8. Станьте спиной к стене или двери, на которой на уровне плеча закреплен одним концом эспандер или толстый резиновый жгут, другой конец жгута — в правой руке. Поворачивайте туловище влево, растягивая эспандер. Повторите, держа эспандер левой рукой и поворачиваясь вправо.

9. Лягте правым боком на ковер, руки на уровне головы. Постарайтесь, подняв обе ноги, отвести их влево. Повторите, лежа на другом боку.

10. Станьте ноги врозь, руками обопритесь о спинку стула. Делайте наклоны в стороны.

11. Расставьте ноги на ширину плеч, руки положите за голову. Делайте резкие наклоны попеременно в правую и левую стороны. Повторите 16 раз.

Самомассаж и упражнения для похудения

Общая продолжительность сеанса 5–10 минут ежедневно. Лучше его выполнять дважды в день, совмещая с упражнениями и водными процедурами. С помощью самомассажа разрыхляется плотная жировая ткань, накопившаяся в области живота, талии, бедер и на боках со стороны спины. Физические упражнения, в свою очередь, улучшая обменные процессы, усиливают эффективность приемов самомассажа и облегчают процесс сгорания жировой ткани.

При регулярном выполнении этих рекомендаций, результат может появиться через 2–3 недели. Для самоконтроля предварительно обмерьте сантиметром объем талии, живота, бедер и запишите показатели.

Специальный самомассаж выполняется стоя, в устойчивой, удобной позе. Лучше в обнаженном виде. Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не органы брюшной полости.

1. Поглаживание. Живот поглаживайте круговыми движениями по часовой стрелке двумя руками, одна кисть над другой. Затем такими же движениями погладьте талию с боков и со стороны спины. Выполняйте 10–12 раз.

2. Разминание жировой ткани на животе. Оттяните слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа сразу под ребрами. Прощипайте ее справа налево и обратно, достаточно сильно надавливая пальцами. Пальцы продвигайте мелкими «шагами». Проделайте на животе 3–5 рядов сверху донизу. Затем легко погладьте живот круговыми движениями 5–6 раз.

3. Растирание жировой ткани на животе и бедрах по вертикали. Кисти слегка сожмите в кулаки и поставьте их рядом на животе, костяшками к животу. Костяшками фаланг растирайте живот сильными движениями рук вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая руки справа налево и обратно. Брюшной пресс напряжен. Пройти 3–5 раз. Погладьте живот ладонями круговыми движениями 5–6 раз.

4. Растирания жировых складок на ребрах грудной клетки под грудью горизонтальные. Кисти рук соедините под грудью. Костяшками растирайте жировые складки 10–20 раз. Затем переводите кисти за спину и костяшками тыльной стороны кистей растирайте боковые поверхности и спину, продвигая руки вверх и вниз 15–20 раз. Выполняйте легкие поглаживания ладонями 5–6 раз.

5. Растирание области ребер, тазобедренного сустава и «галифе». Сжатыми кистями одновременно с двух сторон выполняйте растирание круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассируйте переднюю, боковую и заднюю поверхности бедра одновременно двумя руками одно, а затем другое по 20–30 раз. Выполните легкие поглаживания ладонями 5–6 раз.

6. Сбивание жировой складки на животе. Кисти сожмите с кулак и поставьте рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивайте жировую складку. В одну точку легкими движениями ударяйте 3–5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. По животу делайте 4–5 проходов вниз-вверх. Выполните легкие поглаживания ладонями 5–6 раз.

7. Поколачивание всех отмассированных областей тела расслабленными кистями, слегка сжатыми в кулак, в течение 15–20 с. Силу удара постепенно можно несколько наращивать.

8. Разминание жировых складок через ткань. Накройте тело банной простыней. Вместе с тканью захватите руками большую складку жира на животе и в других местах, где можно, и хорошо промните ее, как тесто. Последовательно захватывайте следующий участок и так пройдите по всему животу 3–5 раз. Нежно погладьте живот и другие участки по 5–6 раз.

Легкие поглаживания отмассированных областей тела после приемов самомассажа снимают острые болевые ощущения и предупреждают появления синяков на коже. А это возможно на первых порах.

Специальные упражнения для похудения

После самомассажа выполните упражнения с растягиванием жировой и мышечной ткани в области живота, талии, бедер (стретчинг).

1. Наклоны назад. Стоя, упираясь руками в область поясницы, очень легко, пружинисто покачиваясь, выгибайтесь вперед, чтобы растянулась передняя поверхность туловища. Достигнув состояния максимального растяжения тканей, удержите это состояние 6–10 с. Повторите 3–5 раз.

2. Наклоны в стороны. Встаньте, ноги вместе, руки над головой «замком». Медленно наклонитесь в сторону так, чтобы ощутить сильное растяжение боковой поверхности тела и бедер. Удержите это состояние 6–10 с. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 3–5 раз. То же проделайте в другую сторону.

3. Наклон вперед прогнувшись. Стоя, руки сцепите за спиной. Медленно наклонитесь вперед, не опуская головы, до ощущения растяжения задней поверхности бедер. В крайнем положении удержите растяжение 6–10 с. Медленно выпрямитесь. Повторите 3–5 раз.

4. Повороты в стороны. Встаньте спиной к стене на расстоянии небольшого шага, ноги на ширине плеч, руки перед грудью ладонями вперед. С поворотом вправо ладони плотно прижмите к стене на уровне плеч, пятки от пола не отрывайте. Удержите поворот с растяжением 6–10 с. Медленно выпрямитесь. Повторите 3–6 раз. То же выполните в другую сторону.

5. Наклоны вперед, стоя на коленях. Руки на поясе. Наклоните прямое туловище назад, голову опустите на грудь. Ощутите растяжение передней поверхности бедер. Удержите состояние растяжения 6–10 с. Медленно сядьте на пятки. Повторите 5–6 раз.

6. Лежа на животе, положите перед собой согнутые в локтях руки. Согнутые в коленях правую и левую ноги попеременно поднимайте и затем резко выпрямляйте. Повторите 16 раз для каждой ноги.

После выполнения упражнений с растягиванием жировой и мышечной ткани расслабьте ту часть тела или группу мышц, которые были в работе, выполнив мелкие потряхивания плечевым поясом, наклонившись вперед, и плавные легкие покачивания туловищем как по пологой тихой волне. Самомассаж для лица

После каждого занятия гимнастикой полезно сделать самомассаж для лица, потому что при регулярном выполнении физических упражнений происходит похудение и, как следствие его, дополнительные морщины на лице.

Техника самомассажа

Концами четырех выпрямленных пальцев обоих рук одновременно проводят массажный прием. Правой рукой поколачивают правую половину лица, левой — левую. Под глазами поколачивание проводят подушечками третьего, четвертного и пятого пальцев, но не всеми сразу, а каждым по очереди. Подчелюстную область массируют приемом похлопывания — тыльной стороной пальцев. Подбородок очень удобно похлопывать полотенцем или салфеткой, намоченными в воде. Полотенце отжимают, складывают несколько раз или сворачивают в жгут, затем взяв его за концы, похлопывают им по подбородку.

Если в день собственной свадьбы на свадебном банкете вы твердо решили проявить силу воли и лишить себя удовольствия попробовать торт, индейку, заливное и т. д., то что ж, может вам и удастся не поправиться, но настроение у вас будет далеко не праздничное и вы обидите очень многих. Но ведь к свадебному застолью можно подготовиться и похудеть заранее, три дня просидев на диете. А на свадьбе будьте веселы и ни в чем себе ни отказывайте.

Завтрак: отварное нежирное холодное мясо, 2 крутых яйца, свежая капуста, если есть — огурцы. Затем каждые два часа ешьте неочищенные яблоки.

Обед: вместо супа — салат (4 порции) с подсолнечным маслом и уксусом, 300 г вареной говядины с хреном или горчицей, яблоки — как можно больше. До самого вечера можно пить лишь несладкий чай и воду. Не ужинать.

Не завтракать. Обед: фрукты (яблоки) и салаты в большом количестве. От ужина тоже придется отказаться.

Завтрак: фрукты и овощи, как на обед во второй день. Через каждые два часа — яблоки. Обед — такой же, как в первый день. Затем через каждые два часа яблоки. Вместо ужина встаньте на весы. В среднем на третий день худеют до 2 кг и больше.

Может случиться и так, что скоро торжественный выход невесты, а времени, чтобы стать прекрасной, осталось всего два часа. Не волнуйтесь. Все равно вы будете самой прекрасной. Обязательно будете. Иначе и быть не может.

Глубоко вздохните несколько раз, расслабьтесь. Вам надо отдохнуть 15–20 минут, и этого времени как раз достаточно, чтобы сделать сменные компрессы для лица.

Сварите ромашковый, липовый или мятный чай, процедите, еще раз подогрейте и горячим вылейте в большую чашку. Рядом поставьте чашку с холодной водой и приготовьте две марлевые салфетки. Намочите салфетку в горячем чае, выжмите, положите на лицо и подержите 2 минуты, затем смените ее второй салфеткой, смоченной холодной водой. Смену компрессов сделайте 2–3 раза, последний — холодный.

А теперь — душ. Тоже контрастный, горячий — холодный. Если у вас очень устали ноги, уделите им 15 минут: поставьте два тазика — с горячей и холодной водой, и попеременно подержите ноги в каждом 2–3 минуты.

В древней легенде говориться, что один из мудрецов завещал своим дочерям: «Будьте умными, если можете, будьте добрыми, если хотите, но красивыми будьте всегда!» В день свадьбы невеста должна быть прекрасной.

Наши мысли определяют особенности нашей личности. Поэтому в день свадьбы — в этот очень важный и радостный день, повторяйте:

Именно сегодня я буду счастлива. Счастье находится внутри меня.

Именно сегодня я почувствую себя жизнерадостной и буду ко всем доброжелательной. Я постараюсь выглядеть как можно лучше.

Именно сегодня я попытаюсь жить только сегодняшним днем и не буду стремиться решать проблемы всей своей жизни сразу.

Именно сегодня я не буду бояться быть счастливой, наслаждаться красотой, любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

Сегодня самый счастливый, радостный и важный день в моей жизни.